Pilates huwa stabbilit minn sistemi oħra ta 'eżerċizzju minn dawn il-prinċipji
Pilates Prinċipji: Centering, Konċentrazzjoni, Kontroll, Preċiżjoni, Nifs, u Fluss
Għal ħafna, dawn is-sitt prinċipji huma l-bażi tal-approċċ ta 'Pilates għall-eżerċizzju. L-applikazzjoni tagħhom għall-metodu Pilates ta 'eżerċizzju hija parti minn dak li jagħmilha unika fid-dinja tal-kundizzjoni.
Huwa importanti li wieħed jinnota li Joseph Pilates ma ddikjarax direttament il-prinċipji tal-Pilates.
Huma kunċetti ddistillati mix-xogħol ta 'Joseph Pilates minn għalliema aktar tard. Minħabba dan, mhux dejjem hemm ftehim fil-komunità tal-Pilates dwar l-ordni tal-prinċipji, il-kliem speċifiku użat għal ċerti kunċetti, jew in-numru ta 'prinċipji. Madankollu, issib xi verżjoni tal-prinċipji Pilates - simili għal dak li qed nippreżenta hawnhekk - biex tkun parti minn kważi kull programm ta 'taħriġ ta' Pilates li ssegwi.
Is-6 Prinċipji ta 'l-Approċċ Integrativ Mind-Body-Spirit ta' Pilates
Joseph Pilates oriġinarjament talab ix-xogħol tiegħu "il-kontroll". Huwa qies li dan kien approċċ ta 'korp / moħħ / spirtu għall-moviment ibbażat fuq l-effett integrattiv ta' prinċipji bħal centering, konċentrazzjoni, kontroll, preċiżjoni, nifs u fluss. Jekk waħda tkun qed taħdem fuq paljett jew tuża tagħmir Pilates , bħar- riformatur jew il-katakkju, dawn il-prinċipji bażiċi jinfdew kull eżerċizzju bl-intenzjoni u l-milja ta 'espressjoni:
- Iċċentrar: Dan il-kunċett huwa definit bħala fiżikament li jġib l-attenzjoni lejn iċ-ċentru tal-ġisem, iż - żona qawwija bejn il-kustilji t'isfel u l-għadam pubiku. B'mod enerġetiku, l-eżerċizzji tal-Pilates jinxtraw miċ-ċentru.
- Konċentrazzjoni: Jekk inti tiġbed l-attenzjoni kollha għall-eżerċizzju u tagħmel dan b'impenn sħiħ, inti tikseb il-valur massimu minn kull moviment.
- Kontroll: Kull eżerċizzju ta 'Pilates isir b'kontroll muskolari sħiħ. L-ebda parti tal-ġisem mhija mħollija għall-apparat tagħha stess. Huwa kollha moviment konxju u deliberat li l-moħħ qed jikkontrolla.
- Preċiżjoni: Fil-Pilates, l-għarfien huwa sostnut matul kull moviment. Hemm tqegħid xieraq, allinjament relattiv għal partijiet oħra tal-ġisem, u trajettorja għal kull parti tal-ġisem.
- Nifs: Joseph Pilates enfasizza bl-użu ta 'nifs sħiħ ħafna fl-eżerċizzji tiegħu. Huwa rrakkomanda l-ħsieb tal-pulmuni bħala minfaħ - billi jużawhom b'mod qawwi biex jippompja l-arja kompletament u 'l barra mill-ġisem. Il-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzji tal-Pilates jikkoordinaw max-nifs, u l-użu tan-nifs kif suppost huwa parti integrali mill-eżerċizzju ta' Pilates. Tgħallem aktar: Nefħa fil-Pilates .
- Fluss: l- eżerċizzju tal-Pilates isir b'mod li joħroġ. Il-fluwidità, il-grazzja u l-faċilità huma għanijiet applikati għall-eżerċizzji kollha. L-enerġija ta 'eżerċizzju tgħaqqad il-partijiet kollha tal-ġisem u tgħaddi mill-ġisem b'mod ugwali. It-tagħmir tal-Pilates, bħar-riformatur, huwa mirja tajba ħafna tal-fluss u l-konċentrazzjoni tiegħu peress li għandhom tendenza li jegħlbuhom u f'daqqa waħda jsiru pjuttost "simili għall-magni" jekk wieħed jitlef il-kontroll u l-fluss.
Pilates huwa Pilates Minħabba s-Sitt Prinċipji
Il-prinċipji Pilates jistgħu ħoss daqsxejn astratti, iżda l-integrazzjoni ta 'dawn il-prinċipji tirrappreżenta l-bilanċ, il-grazzja u l-faċilità li wieħed jista' jesperjenza bħala riżultat tal-prattika tal-Pilates.
Tista 'tisma' lilhom espressi bi kliem kemmxejn differenti u f'ordni differenti, iżda jagħtu l-istess tifsira fil-Pilates.