Ir- riformatur huwa l-apparat Pilates l-aktar popolari mfassal minn Joseph Pilates . Din tikkonsisti minn ġarr li jimxi 'l quddiem u' l quddiem tul binarji fi ħdan frejm. Ir-reżistenza hija pprovduta mill-piż tal-ġisem ta 'l-eżerċizzju u mill-zalza sigriet tal-Pilates: sett ta' molol mwaħħla kemm mal-ġarr kif ukoll mal-pjattaforma.
Minkejja l-isem kemmxejn medjevali, ir-riformatur tal-Pilates huwa attwalment apparat aqwa eleganti. Nota storika, is-Sur Pilates ipprefera t-terminu "apparat" għall-magna. L-apparat tar-riformatur jaħdem primarjament bħala mezz ta 'reżistenza li jġiegħel lill-utent biex jaħdem b'mod preċiż fil-grilja tiegħu. Dan jippromwovi l-iżvilupp ta 'allinjament tajjeb, saħħa ewlenija u flessibilità .
Hemm bosta stili u manifatturi tar-Riformutturi. Ħafna riformaturi huma injam jew metall. Il-ġarr huwa mbuttat minn ċineg tal-ġilda fi Riformur klassiku jew ħbula u risers f'wieħed aktar modern. Xi riformaturi jistrieħu fuq l-art u xi wħud għandhom saqajn. Filwaqt li l-varjetà reċenti ta 'Riformisti għandha ħafna alterazzjonijiet għall-blueprints mfassla minn Joseph Pilates, il-manifatturi klassiċi għadhom jaderixxu mill-qrib għal dawk il-kejl u mekkaniżmu oriġinali
1 - Il-Molol, is-Sistema Footbar u l-Irkaptu
Il-marda ta 'barra tipprovdi perċa għas-saqajn jew l-idejn bħala kuxxinett tat-tluq biex tixpruna l-ġarr. L-għoli ta 'din il-marda tal-marda huwa aġġustabbli. Ir-riformaturi klassiċi huma jew 'il fuq jew' l isfel. Riformutturi Oħrajn għandhom għażliet għall-għoli tal-marda ta 'l-ilsien li jiddependu fuq il-mumenti ġewwa l-qafas li jippermettu li tagħmel aġġustamenti. L-istrutturi ser jgħinuk insemmu liema għoli huwa l-aħjar għalik ibbażat fuq l-għoli, il-piż u s-saħħa tiegħek.
Il-molol jipprovdu r-reżistenza fuq ir-Reformer. Ir-reżistenza li jifdal hi pprovduta mill-piż tal-ġisem tiegħek stess. Kull molol ganċijiet fuq bar wieħed tar-rebbiegħa, li jippermetti reżistenza gradata. Qtugħ ta 'molol jew iżid jew inaqqas ir-reżistenza totali. Hemm ukoll sistema ta 'rkaptu li tippermetti li wieħed ibiddel id-distanza tar-rebbiegħa mill-aħħar tal-ġarr. Dan xi kultant jintuża biex jaġġusta għall-għoli ta 'persuna. L-aġġustament tat-tagħmir jew id-distanza tiegħek neċessarjament se jaġġusta t-tensjoni tar-rebbiegħa hekk beware. Għal darb'oħra, l-għalliem tiegħek jissuġġerixxi tibdil tal-ger jekk ikun hemm bżonn
Ir-riformaturi Klassiċi jżommu l-uniformità tagħhom fir-rebbiegħa, iżda riformaturi oħra riveduti jistgħu jikkolorjaw il-molol tagħhom u jvarjaw it-tensjoni. L-istruttur tiegħek jgħidlek liema molol jużaw għal kull eżerċizzju. L-istudenti tal-bidu qatt ma huma mistennija li jkunu jafu kemm hemm molol li jużaw.
2 - Il-Ġarr
Il-ġarr huwa l-akbar erja tal-wiċċ fuq ir-Riformur u l-biċċa li għandek x'aktarx tkun il-ġisem tiegħek. Il-ġarr jiġi mċaqlaq minn kwalunkwe parti li tkun qed tistrieħ fuqu. Ir-riffieda, mimdud, bil-wieqfa jew bil-qiegħda kollha tgħin biex tferra 'l-ġarr fil-qafas billi tiġbed iċ-ċineg jew timbotta l-marda ta' barra. Il-vaguni huma miksija biex jipprovdu żona tal-wiċċ komda. Fil-ħin ta 'Joe Pilates, il-vaguni kienu biss koperti b'Nugahyde iżda mhux ikkuttunati.
3 - Bqija tar-ras u blokki ta 'l-ispalla
Ħafna eżerċizzji ta 'Pilates Reformer isiru mimdudin bir-ras fuq ir-ras. Ir-ras tista 'tkun ċatta jew imqajma'. Kull eżerċizzju hemm pożizzjoni preskritta għar-ras. L-għalliema ta 'spiss jaġġustawha għalik jew se jgħożżuk meta tbaxxiha jew tneħħih.
Is-sit ta 'l-ispalla fuq kull naħa tar-ras. Il-blokki jżommu stabbli fuq ir-Riformatur billi timbotta jew iġbed il-ġarr. Ħafna drabi l-ispallejn tiegħek huma kontra l-blokki, iżda hemm ukoll eżerċizzji li jużaw il-blokki tal-ispalla bħala props għas-saqajn, irkopptejn jew idejn.
4 - Iċ-Ċineg jew Ħbula
Iċ-ċineg huma konnessi mal-poleji fit-tarf ta 'fuq tar-riformatur. Iċ-ċineg għandhom manki fuq l-aħħar li tista 'taqbadha biex iġbed jew iġbed il-ġarr. Tista 'wkoll tintalab li tgħaddi l-istrixxi permezz tal-pumi biex taħdem bis-saqajn tiegħek fiċ-ċineg. Għal darb'oħra, il-prinċipju bażiku huwa li inti tkun qed timbotta jew tiġbed lilek innifsek fuq il-ġarr kontra r-reżistenza pprovduta mill-piż tal-ġisem tiegħek stess u mill-molol.
Nifhmu l-fiżika bażika tal-Pilates Reformer tgħinek tikseb aktar mill-workout tiegħek. Kun familjari mat-terminoloġija meta tasal fil-lezzjoni tal-Pilates tiegħek.