X'inhu U Kif Huwa Użat
Probabbilment ma jkun hemm l-ebda tagħmir Pilates aktar famuż mir- riformatur tal-Pilates - u għal raġunijiet tajbin. Ir-riformatur jagħmel impressjoni drammatika meta tara l-ewwel darba, u bidla aktar drammatika fil-ġisem tiegħek meta tużaha.
Se tara r-riformaturi ħejjew f'Studios Pilates għax il-klassijiet tar-riformaturi huma ġeneralment waħda mill-għażliet ewlenin offruti.
Riformisti portabbli huma wkoll popolari bħala tagħmir għall-eżerċizzju tad-dar. Dak li jagħmel ir-riformatur tant speċjali? L-ewwel, tagħti ħarsa lejn dak li huwa riformatur u kif taħdem, imbagħad tesplora l-benefiċċji li riformatur jista 'jkollu għall-ġisem tiegħek.
X'inhu Reformer Pilates?
Ir-riformatur kien ivvintat mill-fundatur ta 'Pilates, Joseph Pilates . Huwa qafas li jixbaħ is-sodda b'pjattaforma ċatta fuqha, imsejjaħ il-ġarr, li jimxi 'l quddiem u' l quddiem fuq ir-roti fil-qafas. Il-ġarr huwa mwaħħal ma 'tarf wieħed tar-riformatur b'sett ta' molol. Il-molol jipprovdu għażliet ta 'livelli differenti ta' reżistenza peress li l-ġarr huwa mbuttat jew miġbur tul il-frejm. Il-ġarr għandu blokki fuq l-ispalla li jżommu lill-prattikanti milli jiżżerżqu 'l barra mit-tarf tar-riformatur billi jimbuttaw jew iġbed il-ġarr.
Fl-aħħar tar-rebbiegħa tar-riformatur, hemm bar aġġustabbli msejħa footbar. Il-footbar tista 'tintuża mis-saqajn jew mill-idejn bħala prattikant iċċaqlaq il-ġarr.
Ir-riformatur għandu wkoll ċineg twal b'mankijiet fuqhom li huma mehmuża mat-tarf ta 'fuq tal-qafas. Jistgħu jinġibdu bis-saqajn jew bl-armi biex iġorru l-ġarr ukoll. Il-piż tal-ġisem u r-reżistenza tal-molol huma dak li jagħmlu l-ġarr aktar jew inqas diffiċli biex jiċċaqalqu. Il-partijiet tar-riformaturi jistgħu jiġu aġġustati għal daqsijiet differenti tal-ġisem u livelli differenti ta 'ħiliet.
Kif jintuża Reformer
Qed issir varjetà wiesgħa ta 'eżerċizzji dwar ir-riformatur biex tippromwovi t-tul, is-saħħa, il-flessibilità u l-bilanċ. Il-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzji ta' riformaturi tal-Pilates għandhom x'jaqsmu ma 'l-imbuttar jew il-ġbid tal-ġarr jew iżżomm il-ġarr kostanti waqt eżerċizzju hekk kif jinġibed mill-molol.
Waħda mill-aqwa affarijiet dwar ir-riformatur hija l-versatilità tagħha. Eżerċizzji jistgħu jsiru mimdudin, bilqiegħda, wieqfa, ġbid iċ-ċineg, imbuttar il-footbar, imqiegħed fuq il-footbar, imqiegħed fuq il-blokki tal-ispalla, b'tagħmir addizzjonali, rasu 'l isfel, dahar u kull tip ta' varjazzjoni. Fi kliem ieħor, ir-riformatur jista 'jħarreġ bosta partijiet u dinamiċi tal-ġisem f'ħafna modi differenti b'tagħmir wieħed relattivament sempliċi.
Hemm bosta, bosta eżerċizzji ta 'riformatur, inklużi dawk għal dawk li jibdew u dawk li jisfidaw lill -prattikanti l -iktar avvanzati . Per eżempju, hemm beginner Pilates workouts riformatur u intermedji Pilates riformatur workout ta 'eżerċizzju ta' qdif .
Benefiċċji ta 'Pilates Reformer Eżerċizzji
Ir-riformatur joffri l- benefiċċji kollha tal-Pilates inkluż is-saħħa, il-flessibilità, il-koordinazzjoni u l-bilanċ ġenerali. Dawn l-affarijiet, min-naħa tagħhom, iwasslu għal titjib fil-ħajja ta 'kuljum bħal moviment aħjar, graceful u effiċjenti, u għal ħafna, eżenzjoni minn uġigħ assoċjat ma' żbilanċi fiżiċi bħal uġigħ fid-dahar .
Il - muskoli tal- qawwa tal-Pilates - il -muskoli tal-qalba - huma kruċjali għas-saħħa tal-bini. L-abs ċatti, id-dahar qawwi, il-warrani mdawra u l-koxox sodi huma r-riżultati kollha ta 'dan l-enfasi. Tagħmir ieħor u l-eżerċizzji tal-bsaten tal-Pilates jagħmlu dan ukoll, iżda r-riformatur joħloq ambjent ta 'eżerċizzju uniku u varjat.
Ir-riformatur huwa kbir biżżejjed biex jakkomoda l-moviment sħiħ, li huwa wunderbare biex tiżdied il-flessibilità filwaqt li tinbena l-qawwa. Jidher li tistieden it-tul li trid toħloq fil-ġisem, u tgħaddi lill-ġisem biex isostni dak it-tul.
Imbuttar u ġbid bir-riġlejn jew dirgħajn kontra r-reżistenza tal-molol, il-ġarr u l-piż tal-ġisem ġeneralment huwa l-bini tas-saħħa.
L-eżerċizzji jipprovdu biżżejjed reżistenza u varjetà ta 'moviment biex jgħinu jibnu għadam b'saħħtu . U hemm kontrazzjonijiet speċjali tal -muskoli tal- karatteristika eċċentrika . Dan huwa meta l-muskolu jitwal hekk kif jirreżisti forza. L-istruttura tar-riformatur għall -kontrazzjoni eċċentrika hija waħda mill-elementi ewlenin biex jinkisbu l-muskoli twal u qawwija mingħajr massa għal liema Pilates hija magħrufa.
L-instabilità ta 'ġarr bil-molol mwaqqfa f'livelli differenti ta' reżistenza tipprovdi kull xorta ta 'sfidi ta' stabbiltà li jiżviluppaw qawwa ewlenija u jippromwovu bilanċ aħjar. Per eżempju, li jkollok inqas tal-ġisem fuq il-ġarr huwa wieħed mill-modi li l-eżerċizzji tal-Pilates jagħmlu aktar diffiċli. Dan ifisser li aktar piż tal-ġisem għandu jkun appoġġjat mill-prattikant, u l-korp u l-magna għandhom jiġu kkontrollati saħansitra aktar mill-qalba. Paradossalment, meta l-molol huma f'ambjent eħfef, xi eżerċizzji huma iktar ta 'sfida għall-qalba minħabba li għandha taħdem aktar biex tikkontrolla u tistabilizza l-moviment. Iktar ma jkun b'saħħtu l-qalba, ikun aħjar il-bilanċ, il-qagħda u l-benesseri ġenerali.
L-eżerċizzju tar-riformatur huwa possibbli għal kulħadd, f'kull livell ta 'saħħa. Mhuwiex sorprendenti li l-isem sħiħ tar-riformatur huwa r-riformatur universali.
Kif Tgħallem Pilates Reformer Eżerċizzji
L-aħjar mod biex jitgħallmu riformatur tal-Pilates huwa fi klassi jew permezz ta 'istruzzjoni privata. Ladarba titgħallem xi eżerċizzji u tibda tifhem il-pedamenti tal- eżerċizzju tal- Pilates , jista 'jagħmel sens li jixtru Pilates riformatur tad-dar. Ladarba tkun ħadt klassi ma ' għalliem ħaj inti tista' tesplora l-għażliet tiegħek biex tieħu klassijiet ta 'riformatur tal-Pilates online .