L-Istrutturi tal-Pilates juru Movimenti Avvanzati tal-Pilates
1 - Chin Up With Leg Circles
L-eżerċizzji murija hawn jitolbu saħħa u kontroll ċentrali eċċezzjonali. Għal dawk li m'intix familjari mar- riformatur tal-Pilates , l-apprezzament tiegħek jista 'jikber hekk kif issir taf li xi wħud mill-mudelli tagħna mhux biss qed iżommu lilhom infushom f'pożizzjoni aqwa, imma huma wkoll iżommu s-sodda tar-riformatur milli jiżżerżqu minn taħt minnhom. Bl-istess mod, mdendlin minn ċinga fuq il- Cadillac Pilates , kif Ray Kurshals qed turi, huwa aktar diffiċli milli jiddendlu minn bar stabbli minħabba l-fattur ta 'instabilità. L-isfidi ta 'stabbiltà huma wieħed mill-modi li nagħmlu l-eżerċizzji tal-Pilates aktar diffiċli.
M'għandekx għalfejn tagħmel il-movimenti fil-gallerija ta 'hawn taħt biex tikseb il- benefiċċju kbir mill-eżerċizzju ta' Pilates , imma jistgħu jkunu xi ħaġa li timmira għaliha!
Tgħallem aktar dwar ir-riformatur tal-Pilates
Tgħallem aktar dwar is-siġġu tal-Pilates
Żgħar Pilates Equipment Gallery
Gallarija ta 'Tagħmir Pilates Kbir
Ray Kurshals, l-għalliem tal-pilates tal-Kaptan, il-kowċ Olimpiku u s-sid tal-Pilates Santa Fe juri l-għonq mal-ċrieki tar-riġlejn fuq il-Pilates Cadillac.
2 - Funky Chicken ta 'Ray Kurshal fuq il-Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, Sid ta '
Pilates Santa Fe ivvinta pjuttost ftit mill-eżerċizzji tiegħu stess.
3 - Imqass Hanging Imdendel fuq il-Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Olympic Coach, Sid ta 'Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar dwar ir-Riforma
Lara Kolesar, għalliem tal-Pilates, għalliem, trejner u sid ta 'Kolesar Studios, grazzja bosta paġni hawn. Hija turi ħafna mill- eżerċizzji tagħna tal- pilloli Pilates b'forma eċċellenti. Eżempji jinkludu: Kick tal-ġenb, Swan, Plank / Appoġġ Front.
5 - Snake u Twist fuq ir-Riformuttur
Snake u Twist huma waħda mill-eżerċizzji l-aktar ħorox fir-repertorju avvanzat tar- Riformatur tal-Pilates . Imressaq minn Core Pilates NYC
6 - Sit fuq il-ġenb fuq ir-riformatur bil-kaxxa
Naħdmu kontra l-gravità b'appoġġ minimu, dan l-eżerċizzju jimmira lejn l-obliques u d-dahar baxx. Ippreżentat minn Core Pilates NYC
7 - Teaser fuq il-President tal-Pilates Wunda
L-infami "Teaser" magħmul fuq il- President Wunda . Il-Teaser jista 'jiġi pprattikat bħala eżerċizzju tal-kuxxinetti tal-Pilates. Ipprova teaser fuq il-paljett . Imressaq minn Core Pilates NYC
Aqra dwar il-President tal-Pilates
8 - Iġbed Ups fuq il-Cadillac
Kelma waħda: Yikes! Is-saħħa ta 'l-ispalla, il-kontroll tal-qalba u l-konċentrazzjoni huma għandhom qabel ma jippruvaw dan. Imressaq minn Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Imressaq minn Pilates Corps Inc.
10 - Grasshopper fuq il-Kankun tas-Sliel
Ħares lejn il-linja sabiħa tal-ġisem hawn. Avviż li minkejja l-kurva l-kbira li qiegħda tagħmel, id-dahar ta 'Katie ma jkollux crunched, iżda pjuttost huwa fi ark twil sostnut mill- powerhouse tagħha.
Imressaq minn Pilates Corps, Inc.
11 - Twist tal-ġenb fuq il-Mat
Dan l-eżerċizzji ta 'tapit ta' sfida jibda minn pjanċa tal-ġenb . Imressaq minn Pilates, Corps, Inc.
12 - Split invertit fuq il-Cadillac
Hawn tista 'tara kemm wieħed mill-pjaċir attwali jista' jkollu l-eżerċizzji avvanzati! Imressaq minn Pilates Corps, Inc.
Tgħallem aktar dwar il- Pilates Cadillac .