Marta Hernandez hija għalliem tal-għalliema għal The Method TM Pilates, il-programm ta 'ċertifikazzjoni tal-għalliema tal-Pilates tal-Istitut. Hija wkoll il-fundatur tal-istudju The Space Pilates f'Vancouver, BC. Marta tatni introduzzjoni sbieħ għall-baŜi ta 'Pilates permanenti. Hi wkoll tatni l-istruzzjonijiet għal eżerċizzju permanenti ta 'Pilates u xi ritratti ta' ruħha li wettqu xi wħud mill-eżerċizzji, li kollha kemm hi naqbel miegħek hawn.
X'inhu Pilates Permanenti?
Pilates Permanenti jadatta ħafna mill-eżerċizzji klassiċi tax-xogħol tal-Pilates biex iġorruhom fil-pjan vertikali. Waħda mill-ewwel affarijiet li Marta ġibdet lili dwar il-wirja ta 'Pilates hija li tipprovdi rabta bejn ix-xogħol tal-Pilates mat u l-moviment ta' kuljum - titjib tal-approċċ tal-Pilates funzjonali għall-eżerċizzju.
Benefiċċji ta 'Pilates Permanenti
Tagħmel eżerċizzji ta 'Pilates waqt li l-wieqfa żżid l-isfida li żżomm il-bilanċ tagħha bħala movimenti varji li jbiddlu l-piż u t-tqegħid tal-ġisem fuq waħda jew iż-żewġ saqajn. Tgħallem ukoll lill-ġisem / il-moħħ biex jerġa jbiddel l-abitudnijiet tal-moviment lejn allinjament u effiċjenza aħjar; dan imbagħad jiġi rifless fit-twettiq tal-kompiti ta 'kuljum b'faċilità akbar. Tagħlim li żżomm sinsla newtrali waqt li tkun bilwieqfa, mixi jew liwja hija eżempju ta 'taħriġ ta' allinjament tal-Pilates fil-ħajja ta 'kuljum.
Il-muskoli ta 'l-art tal-pelvi għandhom rwol ewlieni fiż-żamma tal-bilanċ, għalhekk kull min għandu bżonn isaħħaħ u jistabilizza dik iż-żona (bażikament lkoll) ser jibbenefika minn Pilates permanenti.
Dawk li għandhom problemi ta 'integrità tal-qiegħ tal-pelvi, bħal nies li jesperjenzaw inkontinenza jew moms wara t-twelid , ikunu partikolarment interessati. Marta tissuġġerixxi li popolazzjonijiet oħra li għalihom il-Pilates huma adattati tajjeb jinkludu dawk li għandhom bżonn jiżviluppaw il-bilanċ tagħhom jew jegħlbu t-telf tiegħu, bħal anzjani u nies bil-marda ta 'Parkinson.
Benefiċċju potenzjali interessanti ta 'Pilates permanenti li Marta rrimarka, li ma kontx ħsibt qabel, huwa dak li qiegħed fuq saqajh joħloq sfida ikbar ta' piż għall-għadam tal-ġenbejn u tar-riġel tal-ġenb tal-ġisem, u b'hekk iżżid il- potenzjal tal-bini tal-għadam għal dawk li jfittxu li jipprevjenu l-osteoporożi.
Mhux biss il-wieqfa Pilates tgħin lin-nies ineħħu t-tranżizzjoni mill-ġakketta u l-moviment ta 'kuljum, iżda jaħdem ukoll bil-maqlub. Marta tgħid li ħafna nies li għandhom diffikultà bl-eżerċizzji tal-kuxxinett, dawk li huma inqas flessibbli jew li għandhom problemi biex jitilgħu u jispiċċaw, jużaw il-Pilates permanenti bħala tranżizzjoni għat-tapit.
Tgħallem Pilates Permanenti
Joan Breibart, il-fundatur tal-PhysicalMind Institute, żviluppa Pilates permanenti. Hija parti standard ta 'PhysicalMinds' It-taħriġ tal-għalliema tal-Metodu TM Pilates, sabiex insib istruttur Pilates iċċertifikat fil-Metodu huwa mod żgur li jkollok taħriġ permanenti tal-Pilates. Istudenti oħra tal-Pilates jista 'jkollhom ukoll it-taħriġ tal-Pilates bil-wieqfa, hekk tħares madwar. Barra minn hekk, Joan Breibart kiteb ktieb, Permanenti Pilates: Issaħħaħ u Tone Your Body Kull fejn Int , li hija disponibbli b'mod wiesa '. Hemm ukoll DVD imsejjaħ Pilates Permanenti mill-PhysicalMind Institute.
Dan id-DVD huwa sett pjuttost avvanzat ta 'eżerċizzji permanenti tal-Pilates li jidhru li huma diretti lejn għalliema u nies li diġà jafu lil Pilates. Hemm Pilates DVD permanenti ieħor, mhux relatat ma 'PhysicalMind, imsejjaħ The Method - Standing Pilates Blend , li għadni ma rajtiex.
Eżerċizzju ta 'Pilates Permanenti
Bħala parti mill-mili ta 'Pilates bil-wieqfa, Marta kienet ġentilment biżżejjed biex tagħtina struzzjonijiet għall-verżjoni permanenti tal-Pilates tal-eżerċizzju, rolling bħal ballun. Dan huwa eżempju tajjeb ta 'kif wieqfa Pilates adatta skwadra klassika Pilates mat għall-pożizzjoni vertikali.
Jgħallmu Pilates Permanenti
Kif issemma, it-taħriġ bil-wieqfa tal-Pilates huwa parti mill-programm tal-Metodu TM Pilates permezz tal-Istitut PhysicalMind.
Huwa wkoll disponibbli bħala modulu individwali għal dawk li diġà għandhom fuq iċ-ċertifikazzjoni tal-għalliema tal-Pilates mat.
Links relatati:
- Il-Metodu TM Pilates Teacher Training, il-Kanada
- Pilates Instructor Basics ta 'Ċertifikazzjoni