X'għandek tkun taf Dwar it-Tipi ta 'Klassijiet Pilates u Kif Jaħdmu
Bil apparentement nofs il-ċelebritajiet ta 'Hollywood jkollna l-istampi tagħhom meħuda li jħallu l-klassijiet tal-Pilates, u forsi l-ħbieb u l-ġirien tiegħek biex inaqqsu l-uġigħ u l-uġigħ u jsiru tajbin ma' Pilates , tista 'tkun mintix dwar lezzjonijiet tal-Pilates għalik innifsek. Qabel ma nidħlu fid-dettalji dwar il-klassijiet, ħalluni nassigurakom li Pilates huwa għal nies ta 'etajiet u livelli ta' saħħa tajba sabiex tkun fuq il-binarju t-tajjeb.
Nisperaw, qabel ma tinżel fil-klassi Pilates , kien ikun hemm proċess ta 'dħul fejn int qatta' xi wħud mill-interessi u t-tħassib tiegħek u fuq il-bażi ta 'dan, ġiet issuġġerita klassi xierqa. Uħud mill-istudjows tal-Pilates jeħtieġu ħatra ta 'valutazzjoni wkoll. Tħallix li jintimidak. L-istruzzjoni Tajba tal-Pilates hija individwalizzata anke f'settjar tal-grupp hekk stima biss tgħin lill-instructor tħares lejn il-qagħda tiegħek u kif timxi biex isservi aħjar fil-klassi. Pereżempju, fil-biċċa l-kbira tal-klassijiet Pilates il-grupp bażikament se jkun qed jagħmel l-istess ħaġa fl-istess ħin, iżda għalliem jista 'joffri modifiki lil nies differenti bbażati fuq dak li jafu dwar il-korpi u l-ħtiġijiet tal-istudenti tagħhom. Il-ħila li tagħmel dan tajjeb hija waħda mill-affarijiet li tistabbilixxi l-għalliema tal-Pilates apparti minn trejners ġenerali tal-kundizzjoni.
Klassijiet Pilates huma mwaqqfa ħafna bħall-aktar tipi oħra ta 'klassijiet ta' fitness.
Normalment ikun hemm għalliem wieħed u grupp ta 'nies, li l-biċċa l-kbira minnhom huma madwar l-istess livell ta' familjarità u ħila ma 'Pilates. Kemm hi diffiċli klassi għandha tiddependi fuq min hu fil-klassi u x'inhuma l-ħtiġijiet tal-membri tal-klassi. Għandek tħossok ikkontestat iżda mhux intimidat.
Id-daqsijiet tal-klassijiet tal-Pilates ivarjaw ħafna iżda huma tipikament żgħar - minn 3 sa 10 persuni - għalkemm il- klassijiet tal-Pil Pil jistgħu jitmexxew konsiderevolment akbar f'xi ġinnasju jew f'ambjenti ta 'studjo kbar.
Klassijiet tal-Grupp Pilates tipikament jdum siegħa u jiswew $ 15 sa $ 25 skont affarijiet bħall-ekonomija lokali u jekk hijiex klassi ta 'tagħmir, li ta' sikwit tiswa aktar.
Tipi ta 'Klassijiet Pilates
Filwaqt li l-intenzjoni fundamentali ta 'klassi Pilates - jiġifieri, li tiżviluppa stabbiltà ewlenija u korp uniformi b'saħħtu u flessibbli fis-servizz li jintegra u jżid il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu - ma tinbidilx, hemm numru ta' "tipi "ta 'klassijiet Pilates. Joseph Pilates, il-fundatur ta 'Pilates, is-sistema ta' eżerċizzju (huwa sejjaħ il-Kontroll), kien inventur prolifiku. Huwa kien immexxi biex isib il-modi kollha li kien jista 'jgħin lin-nies joħolqu korpi b'saħħithom u flessibbli li jiċċaqalqu b'mod effiċjenti. Huwa, għalhekk, ħoloq sekwenza ta 'eżerċizzji li jsiru fuq il-paljett, u ħafna eżerċizzji fuq dak li jissejjaħ tagħmir Pilates, magni, jew apparat.
Il-klassijiet kollha tal-Pilates jippromwovu l- benefiċċji tal-Pilates - huma biss jidħlu bi ftit differenti. Tista 'tibda bil-klassijiet li huma disponibbli u tappella għalik, u żżid l-esperjenza tiegħek matul iż-żmien. Hawnhekk hawn lista ta 'wħud mill-għażliet ewlenin tal-klassi Pilates issib:
Pilates Mat Classes
Il-biċċa l-kbira tal-klassijiet tal-Pilates huma bbażati fuq l -eżerċizzji u s-sekwenza klassika tal-Pilates tal-Pilates kif jidher fil-ktieb ta 'Joseph Pilates, Return to Life Through Contrology .
Madankollu, l-għalliema sikwit jimmodifikaw dawk l-eżerċizzji skont il-ħtiġijiet tal-istudenti u l-livell tal-ħila. Hemm ukoll eżerċizzji li ġew mgħoddija minn Joseph Pilates u l-istudenti tiegħu li mhumiex fil-ktieb iżda huma komunement użati u int se tintuża għal dak.
Ħafna studjows tal-Pilates huma mgħammra b'tagħmir Pilates bħal dawk fl-immaġni 1 hawn fuq. Jekk qed tieħu klassi fi ġinnasju, jista 'jkollok bżonn tressaq it- tapit tiegħek stess. Jekk m'intix ċert, staqsi u titlob. Il-klassijiet tal-pil Pilates jistgħu jinkorporaw ukoll it-tagħmir żgħir Pilates. Mhux rari li ssib il- Pilates magic circle , ball ta 'eżerċizzju , u meded bħala parti minn klassi Pilates mat.
M'għandekx għalfejn tressaq dawn l-oġġetti.
Mat klassijiet huma disponibbli b'mod wiesa 'fl-istudjos Pilates u faċilitajiet fitness u huma mod eċċellenti biex tibda Pilates. Huma ser jagħtuk pedament kbir fil-moviment tal-Pilates u huma ġeneralment jiswew inqas mill-klassijiet tat-tagħmir. Jista 'jkun ukoll aktar faċli biex jintegraw fil-ġisem tiegħek meta ma jkunx distratt mill-makkinarju għall-ewwel.
Pilates Equipment Classes
Meta tmur għal studju Pilates, tista 'tara numru pjuttost ta' tipi differenti ta 'tagħmir Pilates. Bħala Bidu, l-għażliet l-aktar komuni li ser jiġu offruti f'termini ta 'klassijiet ta' tagħmir se jkun riformatur, president tal-Pilates, u forsi sistema ta 'arblu. Dawn it-tliet biċċiet ta 'tagħmir Pilates kollha joffru reżistenza bbażata fir-rebbiegħa. Hawn taħt jinsabu links biex nitgħallmu aktar dwar kull wieħed. Jekk int xortik tajba jista 'jkun hemm ukoll xi klassijiet Combo offruti. Għal darb'oħra, iċċekkja ma 'l-għalliem biex tara liema klassi tkun l-aħjar għalik.
Il-Pilates Reformer
Il-President tal-Pilates
Is-Sistema tal-Pilates Pole
Tagħmir ieħor ta 'Pilates li tista' tara fl-istudjo jinkludi l- barmil tas - sellum u l- bitti tal - passiġġieri , il- Cadillac u l-ped-a-pull kif ukoll lottijiet ta 'biċċiet iżgħar bħal korrezzjonijiet tas-sieq . Dawn il-biċċiet mhumiex normalment introdotti fil-klassijiet tal-grupp tal-Bidu, iżda jistgħu jkunu.
Pilates Fusion Classes
S'issa ilna nitkellmu dwar klassijiet Pilates tradizzjonali. Madankollu, il-popolarità ta 'Pilates, ibbażata fuq dawk il-klassijiet tradizzjonali, ipprovokat varjetà kbira ta' klassijiet ibridi bħal Pilates flimkien ma 'boxing, yoga, fitness aqua, booty dan u dak jew kwalunkwe numru ta' għażliet oħra ta 'taħriġ transkonfinali . Dawn il-klassijiet jistgħu jkunu pjaċevoli u utli. Ikunu konxji biss li l-aktar wieħed imur mill-qalba ta 'Pilates, aktar spazju hemm biex il-metodu jiġi dilwit u ma tistax tikseb il-benefiċċji sħaħ li toffri Pilates fil-fond. Tgħallem aktar fl- Evitar ta 'Pilus Fusion Confusion .
Din il-varjetà ta 'klassijiet u għażliet ta' tagħmir tista 'sservi kkumplikata iżda mhux. Pilates instructors huma notorjament direttiva. Fil-fatt, probabilment ikollok tħossok bħalma qed tkun iggwidat personalment minn kull parti tal-klassi tiegħek. Sure, se jkun hemm affarijiet li jtellgħu maż-żmien, u l-eżerċizzji se jispiċċaw biex jipprovdu ħajja ta 'sfidi u skoperti, iżda b'mod ġenerali, Pilates huwa fitness aċċessibbli ħafna.
Kif Agħżel Teacher Pilates
Tħejjija għall-Ewwel Klassi Pilates Tiegħek - dak li tilbes, ġġib
Modi oħra biex Tgħallem Pilates
Hemm modi oħra biex titgħallem Pilates minbarra l-klassijiet tal-Pilates. Jekk klassi ta 'grupp mhix tajba għalik, il-lezzjonijiet privati tal-Pilates huma popolari ħafna. Jekk għandek korriment jew tħassib speċjali ieħor, tibda bl-istruzzjoni privata spiss tkun l-aħjar għażla. Ukoll, filwaqt li huwa tassew l-aħjar għal Bidu li jieħu klassijiet bi għalliem veru, tista 'tissupplimenta t-taħriġ tiegħek f'modi oħra bħalma huma t-tagħlim Pilates jeżerċita online, kotba, DVDs, u videos Pilates .