Sib l-aħjar videos ta 'istruzzjoni tal-Pilates disponibbli online
Tista 'ssib istruzzjonijiet dettaljati flimkien ma' stampi għal eżatt dwar kwalunkwe eżerċizzju ta 'barra Pilates li qed tfittex online. Struzzjonijiet bil-miktub joffru ħafna benefiċċji għax tista 'tieħu l-ħin tiegħek tistudjahom u tipprattika bil-pass tiegħek. Barra minn hekk, ħafna drabi dawn joffru aktar fond milli ssib f'filk video. Dak li qal, li jara mossa beautifully mwettqa jista 'jipprovdi ħarsa utli dwar eżerċizzju.
L-Aqwa Pjaċir b'xejn tal-Pilates
Il-kriterji bażiċi għall-inklużjoni f'din il-lista huma li l-vidjo huwa b'xejn, faċli biex tarah, imwettaq b'forma eċċellenti, u li l-istruzzjonijiet verbali huma ċari meta jingħataw.
1. Eżerċizzju ta 'Stabbilizzazzjoni Skapulari : L- istabbiltà scapular, jew l-istabbiltà fl-ispalla, huwa kunċett ewlieni fl-eżerċizzju tal-Pilates.
Riżorsi oħra biex tinftiehem l-istabbiltà fl-ispalla jinkludu:
L-Eżerċizzju ta 'l-Armi għall-Akkwist u t-Tneħħija : Spjegazzjoni pass pass ta' l-eżerċizzju ta 'stabbiltà skapulari b'immaġini mill-qrib.
Prinċipji ta 'Stabbiltà fl-Ispalla : Ħarsa pass pass lejn il-baŜi ta' l-istabbilizzazzjoni ta 'l-ispalla, bi stampi mill-qrib.
2. Eżerċizzju tal-Pilates: Il-Mitt: Dan il-video juri kif għandek tagħmel il-mitt kif ukoll kif timmodifikah. Ukoll, ara l- istruzzjonijiet bil-miktub għall-mitt .
3. Lift tas-sider b'rotazzjoni fuq il-Ball ta 'l-Eżerċizzju : Dan il-video jagħtik għarfien siewi dwar kif jista' jsir progress fl-eżerċizzju.
L-eżerċizzju juri sewwa l-istabbiltà pelvika u tal-ġisem aktar baxxa hekk kif it-torso jiċċaqlaq.
Aktar dwar Tkissir tas-Sider:
Tkissir Lift fuq il-Mat
Tkissir Lift b'Rotazzjoni fuq il-Mat
4. Pilates Push Up fuq il-Ball: Dan il-video jagħtik ħafna tagħrif dwar kif għandu jsir push-up tal-Pilates.
Iktar dwar push up:
Pilates Imbotta Fuq l-Istruzzjonijiet Mat
Kif m'għandekx tagħmel Imbotta
5. Estensjoni fuq il-Ball ta 'l-Eżerċizzju: Din l-estensjoni fuq il-ballun tintwera sew b'mod speċjali. Avviż tal-konnessjoni bejn il-ħidma tal-hamstrings u l-abdominals.
6. Bridge fuq il-Ball: Dan il-video jaqsam l-eżerċizzju 'l isfel sabiex tkun tista' tara kif tikseb l-allinjament tiegħek id-dritt, u titgħallem timponi l-hamstrings tiegħek matul l-eżerċizzju.
7. Leg Bend u Stretch b'Banda ta 'Eżerċizzju : Dawn l-eżerċizzji jġorru s-sieq kollha kif ukoll ix-xogħol tal-abs u l-armi.
Aktar dwar meded ta 'eżerċizzju:
Tgħallem dwar Bands ta 'Eżerċizzju
Pilates Eżerċizzji bi Eżerċizzju Bands
8. bi Banda ta 'Eżerċizzju : Kickback bil-medda ta' l-eżerċizzju tgħinek taħdem il-glutina tiegħek (muskoli tal-warrani) u l-hamstrings kif ukoll il- qalba tiegħek kif iżżommlek il-ispallejn u l-pelvi stabbli u allinjati kif timxi.
9. Pilates Reformer Footwork: Dan il-video jagħtik ħarsa dettaljata fuq il-mudell tax-xogħol tas-saqajn, u b'mod importanti, il-mod kif tallinja l-ġisem tiegħek u tuża l-muskoli tiegħek. Ara wkoll: Xogħol fuq il-Marda fuq il-Mat
Aktar Free Online Pilates Riżorsi Videos
Kanzunetti bilanċjati Podcasts : Korp Bilanċjat ġab flimkien serje tassew sbieħ u varjat ta 'podcasts. Dawn il-videos li jistgħu jitniżżlu huma maqsuma f'kategoriji ta 'fokus Hemm taqsimiet għall-għalliema, dilettanti, u għar-rijabilitazzjoni.
Wieħed imsejjaħ l-Istudju ta 'Elizabeth tal-Pilates ta' l-ispeċjalista Elizabeth Larkam ta 'tagħlim dwar varjetà ta' suġġetti. Korp bilanċjat jaġġorna dawn il-videos kull ġimgħa.
YouTube : Kien hemm splużjoni ta 'videos ta' Pilates stazzjonati fuq YouTube. Hemm ħafna eżerċizzji tal- kuxxinetti tal- Pilates , u YouTube huwa wieħed mill-ftit modi liberi biex tara lottijiet ta 'eżerċizzji ta' riformatur tal-Pilates u dimostrazzjonijiet oħra ta 'tagħmir tal-istudjo Pilates onlajn.
Sfortunatament, il-kwalità tal-videos ta 'YouTube Pilates hija ferm irregolari. Xi wħud mill-ewwel għażliet li joħorġu meta tfittex "Pilates" mhumiex tajbin ħafna. Allura int verament trid toqgħod attent. Jekk int ġdid Pilates, ma jiddependix fuq videos YouTube!
Dak li qal, hemm wunderbare dimostrazzjonijiet Pilates li jinstabu fuq YouTube. Nsib li l-aħjar strateġija hija li tibda bit-tiftix ta 'ismijiet magħrufa bħal dawk minn Pilates DVDs li tista' tkun familjari miegħek, u mbagħad tesplora minn hemm.
Barra minn hekk, xi wħud mill-aqwa Pilates fuq YouTube huma filmati ta 'arkivju ta' Joseph Pilates innifsu . Fittex biss "Joseph Pilates." Mill-vidjows tal-arkivji, wieħed mill-favoriti huwa Joseph Pilates mal-protege tiegħu, Romana Kryzanowska fil-Pilates u Romana Video Oriġinali.
VideoJug.com : Għandek issib varjetà kbira ta 'vidjows hawn, kollha mill-istess għalliem li (sfortunatament) ma jissemmewx. Hemm xogħol bażiku tal- kuxxinetti tal - Pilates kif ukoll eżerċizzji b'tagħmir bħall- ballun tal-eżerċizzju u l- faxxa tal-fitness .
Wieħed mill-aħjar modi biex wieħed jieħu vantaġġ mill-eżerċizzji li ssib fuq il-vidjo huwa wkoll li tħareshom fl-istruzzjonijiet tal-Pilates mat-eżerċizzju biex tkun tista 'tikseb istruzzjonijiet aktar dettaljati biex imorru mal-video.