X'għandek tkun taf Qabel Tixtri Banda ta 'Reżistenza
Il-meded ta 'l-eżerċizzju , magħrufa wkoll bħala meded ta' reżistenza, stretch, workout jew faxex flex, ilhom madwar għal ftit żmien. Huma bdew bħala għodda ta 'rehab iżda issa huma tagħmir mainstream fid-dinja tal-kundizzjoni.
Medda ta ' reżistenza hija waħda mill-biċċiet l-aktar portabbli, versatili u ta' teknoloġija baxxa ta 'tagħmir ta' eżerċizzju wieħed jista 'jkollu. Jipprovdu reżistenza aġġustabbli għaż-żewġ eżerċizzji ta ' stretch u ta' saħħa .
Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'meded ta' eżerċizzju: faxex regolari li jidhru ħafna bħal żigarelli kbar żejda, u meded li huma magħmula minn tubi. Il-faxex tat-tubi normalment jinqasmu fin-nofs u għandhom manki. Naturalment, it-tip ta 'medda ta' eżerċizzju li tagħżel tiddependi fuq it - tip ta 'eżerċizzju li trid tużaha.
I normalment tara t-tip ta 'faxxa ċatta tal-istrixxa użata fl- istudjos u d-DVDs tal- Pilates . Dan it-tip huwa barefoot-friendly u faċli biex jimmanipulaw madwar il-ġisem. Il-meded ta 'stil ta' tubi huma ċertament adattabbli għall-użu ta ' Pilates , iżda narahom aktar spiss fil-kuntest ta' taħriġ ta 'saħħa fejn, per eżempju, wieħed jista' jkun jeħtieġ li jżomm manki reali filwaqt li jagħmel bicep intensiv.
Tagħżel Bands ta 'Eżerċizzju
Ix-xiri ta 'medda ta' eżerċizzju mhijiex spiża enormi, imma int xorta trid tikseb medda li tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.
Hawn taħt hawn ftit affarijiet li għandek tikkonsidra qabel tixtri:
- Kun żgur li l-medda hija twila biżżejjed. Huwa aħjar li toqgħod fuq il-banda milli jkollok waħda li ma tħallikx firxa sħiħa ta 'mozzjoni. Regola ġenerali: Ikteb tul tal-medda fi 8 pulzieri tal-għoli tiegħek. Rajt meded ta 'eżerċizzju mibjugħa barra ta' rombli bl-ingrossa f'xi ħwienet ta 'saħħa jew provvista medika; dan jista 'jkun mod tajjeb biex immur jekk int speċjalment tall.
- Ħafna mill-meded ta 'l-istrixxa żigarella huma magħmula minn latex. Jekk int allerġiku / a għall-latex, agħżel faxex bla latex.
- Ikseb il-livell ta 'reżistenza dritt għalik. Il-meded ta 'l-eżerċizzju spiss jinbiegħu f'pakketti b'livelli differenti ta' reżistenza, u naħseb li dan huwa mod tajjeb biex wieħed imur. Għal Pilates, il-livelli ta 'reżistenza huma ġeneralment f'nofs il-medda - medja sa medja tqila. I spiss jużaw livelli differenti ta 'reżistenza għall- workouts tal-ġisem ta' fuq u t'isfel .
- Il -meded tat-tubi huma offruti f'piżijiet ħafna itqal. Jekk qed tfittex ħafna reżistenza, imbagħad it-tubi huwa l-mod biex imorru.
- Ħafna meded huma mibjugħa bi pjanijiet ta 'lezzjonijiet tal-medda ta' reżistenza jew DVDs. Fittex dawn jekk int ġdid biex tistira l-workouts tal-medda .
- Uħud mill-meded ta 'żigarelli tal-latex jinbiegħu b'għażla li tinqala' li tinqala '. Dan huwa kbir għas-simulazzjoni ta ' workouts riformaturi tal- Pilates.