Il-programm tad-dieta Watchers Piż huwa kklassifikat bħala wieħed mill-ikbar suċċess mir-riċerkaturi. Hija bbażata fuq it-tqabbil tal-kaloriji tal-ikel ikkunsmati ma 'dawk li ntefqu kemm permezz tal-eżerċizzju kif ukoll mal-metaboliżmu tal-ġisem bażiku tiegħek. L-ammont ta 'ikel li jittiekel u kaloriji maħruqa bl-eżerċizzju jiġu rintraċċati b'sistema ta' Punti li hija mwieżna għal għażliet tajbin għas-saħħa.
M'hemm l-ebda metodu sigriet, huwa bbażat fuq tiekol inqas kaloriji milli għandek taħraq kuljum.
L-ebda ikel m'għandu limiti, iżda l-credo huwa "jekk inti gidmaha, iktebha", qtigħ dak kollu li tiekol u żżidh mat-total ta 'kuljum tiegħek. Weight Watchers dejjem qed jinbidel u jtejjeb il-programm tiegħu. Watchers tal-Piż
Spejjeż għall-Ħarsien tal-Piż
Il-laqgħat tradizzjonali tal-Watchers tal-Piż jiswew bejn $ 10 sa $ 12 fil-ġimgħa skont il-varjazzjoni lokali u jekk tagħżel pakkett jew għażla minn xahar għal xahar.
Il-programm onlajn Weight Watchers jista 'jitlob miżata ta' bidu ta '$ 20 biex jiffirmaw, imbagħad tariffa ta' kull xahar ta '$ 19.95 fix-xahar, bi skont għall-iffirmar għal pakkett ta' 3 xhur. Hemm ukoll programm ta 'Coaching 1-on-1 li jinkludi l-programm onlajn iżda wkoll coaching personali permezz tat-telefon jew it-test. Huwa simili fl-ispiża għal-laqgħat tradizzjonali.
Ladarba tilħaq l-għan tal-piż tiegħek u żżommha għal sitt ġimgħat, inti ssir Membru tal-Ħajja. Id-drittijiet kollha huma soġġetti għal bidla, u jista 'jkun hemm offerti speċjali. Weight Watchers għandu wkoll varjetà ta 'prodotti u ikel konvenjenti, cookbooks, u għodod ta' dieta għall-bejgħ, iżda dawk mhumiex obbligatorji.
Jbiegħu prodotti onlajn u jistgħu jkunu disponibbli fil-laqgħat tal-Watchers tal-Piż.
Laqgħat tal-Watchers tal-Piż
Il-laqgħat ta 'kull ġimgħa ta' Watchers ta 'Piż huma ta' inqas minn siegħa u mmexxija minn mexxej tal-grupp. L-ewwel hemm piż kunfidenzjali biex insegwu l-progress tiegħek. Il-mexxej u l-grupp jaqsmu pariri, riċetti, u jgħinu niggwidawk permezz tal-programm.
Dawk skomda bil-laqgħat jistgħu jippreferu li jiżnu u jitilqu, jew minflok jużaw il-programmi Weight Watchers online jew coaching.
Programm ta 'Watchers tal-Piż Online
L-għodda fuq il-websajt tal-Watchers tal-Piż huma disponibbli għall-abbonati onlajn tal-Watchers tal-Piż jew bħala miżata żejda għal membri oħra tal-Watchers tal-Piż. Id-djarju ta 'l-ikel u l-eżerċizzju onlajn huwa għodda li tinkludi l-kalkolaturi, it-tfittxija ta' l-ikel, il-bennej u l-analizzatur tar-riċetta, u aktar biex tagħmel dak li tiekol aktar faċli. Għal suġġerimenti dwar ikel u ikla, għandhom ideat u riċetti ta 'ikliet, inklużi pjanijiet ta' ġurnata sħiħa u listi tax-xiri. Hemm ukoll bordijiet ta 'messaġġi għal appoġġ reċiproku.
Watchers tal-Piż
Watchers tal-Piż u Eżerċizzju
Is-sistema Punti tippermetti li taqla 'Punti permezz ta' eżerċizzju. Din is-sistema hija tajba għal nies attivi li qed jippruvaw jitilfu l-piż, iżda għandhom jevitaw li jieklu ftit wisq għall-ammont ta 'attività tagħhom u jsofru għeja. Weight Watchers jinkoraġġixxi l-eżerċizzju u l-eTools għandhom diversi workouts illustrati.
Pluses
L-osservaturi tal-piż għandhom jitilfu 1/2 sa 2 liri fil-ġimgħa. Riċevitur ewlieni tal-konsumatur rat Weight Watchers l-aħjar għas-suċċess tad-dieta ta 'bosta programmi kummerċjali. Hija bbażata fuq pariri nutrittivi tajbin u tippermetti għażla u flessibilità.
Huwa popolari u disponibbli kważi kullimkien. Ħafna ristoranti u ikel ippakkjat lista Weight Watchers Punti. Iżen-ins jagħmlu d-dieter responsabbli u jimmotivaw għas-suċċess.
Minuses
Filwaqt li l-programm jgħid li l-piżijiet huma kunfidenzjali, ħafna drabi huma semi-pubbliċi minħabba l-ispazju tal-laqgħa, u dan huwa żvantaġġ għal ħafna. L-użu tal-programm Onlajn Watchers jelimina l-ħtieġa għal laqgħat pubbliċi għal dawk li jixtiequ aktar privatezza u ma jħossux li għandhom bżonn ta 'grupp ta' appoġġ. Il-Punti tal-Għadd jistgħu jsiru tedjanti jew iwasslu għal iffissar tal-ikel ikbar għal xi wħud. Il-Pjan Core tal-Ikel jista 'jgħin biex jelimina dak l-iżvantaġġ.
Ma jimpurtax liema pjan ta 'dieta tużah, Żid Eżerċizzju
Pjan ta 'Żjajjar Bidu ta' 30 Ġurnata : Dan huwa kors ta '30 jum ta' kuljum għal dawk ġodda għall-mixi. Ibni l-ħin tal-mixi tiegħek minn żero għall-mixi komdu għal aktar minn nofs siegħa għas-saħħa u telf ta 'piż. Tinkludi assenjazzjonijiet ta 'mixi ta' kuljum u lezzjonijiet tal-mixi.
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Uża dan il-pjan biex tvarja l-workouts tat-treadmill tiegħek matul il-ġimgħa biex toħroġ aktar kaloriji. Int ser ikollok tikkontesta l-ġisem tiegħek f'modi ġodda biex tinkoraġġixxiha biex toħloq xaħam u ssir aktar dgħif u tajbin.
> Sors:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Referenza tal-kura primarja lil fornitur kummerċjali għal trattament ta 'telf ta' piż kontra kura standard: Prova kkontrollata randomised. Il-Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.