X'Għandek Tkun Taf Dwar Din il-Prattika Popolari
P90X hija sistema ta 'eżerċizzju tad-dar żviluppata mit-trejner Tony Horton. Jiġi bħala sett ta '12-il DVD, kull wieħed iddedikat għal tip differenti ta' eżerċizzju. L-idea hi li l-aktar mod effettiv biex taħdem huwa li tagħmel varjetà ta 'tipi differenti ta' attivitajiet regolarment. Dan il-mod int anqas probabbli li tolqot plateau meta l-ġisem tiegħek isir iktar b'saħħtu u aktar imdorri għal workout partikolari.
Inti wkoll anqas probabbli li niddejjaq.
Fost il-workouts fis-sistema P90X hemm prattika tal-yoga li kisbet reputazzjoni li hija waħda mill-agħar ta 'tużżana. Kemm jekk int yogi b'esperjenza jew jekk qatt ma rreġistrajt mat qabel fil-ħajja tiegħek, hawn huma xi affarijiet li għandek tkun taf qabel ma tagħti P90X yoga whirl.
Hija ħaġa ta 'Qawwa
Jekk int familjari mal- poter yoga , ħafna mill-prattika li ħoloq Horton tidher familjari. Il-klassi ta '90 minuta tibda taħdem ma' talk pep minn Horton. Minn hawn huwa jiggwida lit-telespettatur, kif ukoll erba 'studenti fuq l-iskrin, permezz ta' serje ta ' salutations , sekwenza ta' poses, jew asanas, li tipikament isiru waħda wara l-oħra mingħajr waqfien - dak magħruf bħala fluss, jew vinyasa, yoga. Horton jagħmel il-salutazzjonijiet tax-xemx tiegħu partikolarment diffiċli billi żżid chaturanga żejjed ma 'kull ripetizzjoni tal-vinyasa. A chaturanga hija xi ħaġa bħal pożizzjoni push-up li fiha l-minkbejn huma mgħawweġ 90 grad u l-korp huwa sospiż fil-qosor fuq il-tapit.
Wara l-salutations tax-xemx, Horton twassal il-klassi bl-istess tipi ta 'asanas offruti fil-biċċa l-kbira tal-klassijiet tipiċi tal-yoga, iżda fil-biċċa l-kbira, tiffoka fuq verżjonijiet aktar diffiċli u avvanzati. Pereżempju, is-sekwenza permanenti tinkludi trijanglu mdawwar , siġġu tal-brim, u angoli tal-ġenb marbutin asanas u l-posizzjonijiet tal-ibbilanċjar jinkludu l- għoqiedi , li ħadd minnhom x'aktarx li jkun parti mill-klassi tal-bidu.
Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'P90X Yoga
Kull wieħed mill-erba 'studenti fuq id-DVD huwa f'livell differenti ta' saħħa u flessibilità, li huwa kbir għaliex jagħti lil Horton iċ-ċans li jħeġġeġ l-użu ta 'props u modifiki biex jiżgura li l-allinjament f'kull asana jkun sigur u korrett. Huwa messaġġ tajjeb għal yogis li toqgħod lura milli jagħmlu jew minħabba li jħossu li jfisser li mhumiex verament jagħmlu yoga "id-dritt" jew li qed jieqfu milli jeħtieġu l-għajnuna ta 'blokka jew ċinga.
Fl-istess ħin, Horton jinkoraġġixxi lill-istudenti biex jimpenjaw ruħhom, xi ħaġa li ħafna għalliema tal-yoga ma jagħmlux - u għal raġuni tajba. Dan huwa kif jiġri l-korrimenti . U anki jekk iqatta 'ħafna ħin jiċċaqlaq fost l-istudenti fuq l-iskrin, huwa jħalli xi kwistjonijiet ta' allinjament potenzjalment perikolużi li ma jingħatax kashom. Pereżempju, fl- istand tal-ispalla , li huwa importanti joħolqu dritt biex jikseb dritt peress li jqiegħed l-għonq f'pożizzjoni vulnerabbli, huwa jħalli pożizzjoni ta 'driegħ mhux sikura biex timxi.
Horton tispiċċa l-prattika ma ' Savasana , jew il-katavri joħolqu, li hija kif ħafna klassijiet ta' yoga jingħalqu, iżda jdum biss għal minuta, meta mill-inqas ħames sa għaxra huma ideali biex jippermettu lill-moħħ u lill-ġisem biex jikkalma.
Il-Bottomline
Għal student tal-yoga b'esperjenza li għandu kmand tal-allinjament u jaf u jista 'jaċċetta l-limitazzjonijiet fiżiċi tiegħu sabiex jibqa' tajjeb, il-P90X yoga hija multa iżda probabbilment mhux bidu intelliġenti għal yogi li jibda.
Barra minn hekk, jekk kull ma tkun interessat fil-yoga, probabbilment ma tkunx l-aktar post finanzjarjament sod biex tibda: Int trid tixtri s-sett kollu P90X ta 'DVD biex tikseb il-waħda yoga, u li se tpoġġi lura kważi $ 140.