Pożizzjoni tal-Bilanċ tal-Arm
Crow ħafna drabi huwa l-ewwel student tal-bilanċ tal-arm. Għalkemm jidher qisu huwa dwar is-saħħa tal-arm, iċ-ċwievet huma attwalment tagħlim fejn iċ-ċentru tal-gravità tiegħek hu u kif tqassam il-piż tiegħek sabiex tkun tista 'tibbilanċja.
L-ikbar ostaklu biex tingħeleb normalment ikun riluttant li timxi biżżejjed mill-piż tiegħek 'il quddiem f'idejk. Meta ssib dak il-post ħelu, is-saqajn jispikkaw l-art kważi waħedhom.
Mastering crow tiftaħ il-bieb għal lottijiet ta 'gost ta' bilanċ bejn il-ferħ . Huwa magħruf ukoll bħala l-krejn joħolqu.
Benefiċċji tal-Pose ta 'Crow
Il-crow crow ssaħħaħ il-polz, l-dirgħajn, u l-addome. Ittejjeb il-bilanċ u s-saħħa tal-qalba.
Istruzzjonijiet għall-Pose ta 'Crow
- Għonqek l-irkopptejn tiegħek ftit sabiex inti tista 'ġġib il-pali tal-palma ċatti fl-art madwar id-distanza ta' l-ispalla bogħod minn xulxin.
- Pjanta l-pali tiegħek sew fuq il-paljett madwar sieq quddiem is-saqajn tiegħek. Ifrex is-swaba 'tiegħek wiesa' u agħfas il-ġonta ta 'fuq ta' kull saba '.
- Iwi l-minkbejn tiegħek lura. M'għandekx tgħawwiġhom f'armi chaturanga sħaħ, iżda nimxu f'dik id-direzzjoni.
- Aqbad fuq il-blalen tas-saqajn tiegħek u ftaħek l-irkopptejn tiegħek sabiex ikunu konformi ma 'l-armi ta' fuqek.
- Poġġi l-irkopptejn tiegħek fuq id-dahar ta 'l-armi ta' fuqek.
- Tibda ġġib il-piż tiegħek 'il quddiem f'idejk, billi tneħħi r-ras tiegħek kif tmur.
- Aqbad fuq il-ponot tat-tarbija tiegħek, imbagħad neħħi sieq waħda u mbagħad l-oħra mill-art.
- Ahbdu l-irkopptejn tiegħek lejn il-linja tan-nofs.
- Ibla 's-saqajn tiegħek lejn butt tiegħek.
- Biex toħroġ, ittrasferixxi l-piż tiegħek lura sakemm is-saqajn tiegħek jerġgħu lura għall-art.
Għajnuniet għall-bidu għall-Pose ta 'Crow
- Xi nies jixtiequ jibdew bi blokk taħt is-saqajn tagħhom . Tista 'tipprova dan u tara kif tħoss.
- Tneħħi sieq waħda kull darba jekk ma tkunx tista 'pjuttost tikseb iż-żewġ saqajn għadha. Dan jgħinek tibni s-saħħa u tikseb tħoss għat-teknika.
- Żomm il-ħarsa tiegħek titneħħa sal-orizzont. M'għandekx tħares 'l isfel u ħalli l-waqgħa rasek. Dan jikkawża li tirbaħ il-pass u titlef il-bilanċ.
- Poġġi kutra fuq quddiemek sabiex ma tibżgħux li tolqot rasek jekk taqa '. Iċ-ċansijiet li intom tressqu 'l quddiem mill-inqas darba waqt li titgħallem dan joħolqu. Trid li tkun kemm jista 'jkun artab ta' nżul.
- Il-parti l-iktar tricksest tal-joħolqu hija kif niżżel kif ittrasferixxi biżżejjed piż fuq idejk sabiex is-saqajn tiegħek joħorġu imma ma tixgħelx. Prattika regolarment fid-dar sabiex issib it-teknika t-tajba.
Avvanzata Tips
- Ladarba inti toħroġ fil-joħolqu, ma jħallux minkbejn tiegħek splay lejn kull naħa. Żommhom f'linja mal-ispallejn u l-polz tiegħek.
- Taħdem fuq iddrittar ta 'armi tiegħek.
- Ipprova jaqbeż lura lejn chaturanga.
- Jekk int mhaddma dak, ipprova jaqbeż minn kelb li jħares 'l isfel direttament f'linja.
- Tista 'wkoll tipprova tiċċaqlaq minn crow għal headstand tripod u lura.