Qed tibda tħossok komdu wisq mal- yoga tal-Bidu ? Qiegħed tgħallimt s'issa? Imbagħad probabbilment huwa żmien li tinkorpora xi qagħdiet intermedji fir-repertorju tiegħek. Tista 'ssib uħud minn dawn toħloq pjuttost faċli u oħrajn huma kważi impossibbli. "Intermedju" hija kategorija bi fruntieri fluwidi ħafna, għalhekk m'għandekx tiskoraġġixxi.
Il-yoga huwa proċess u m'hemmx skadenzi. Int għandek ħajja biex ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità tiegħek.
Standing Poses
Fil-livell intermedjarju, il-posizzjonijiet permanenti jibdew jinkorporaw ħafna iżjed ibbilanċjar u t-twebbis, kif ukoll jibnu fuq il-qawwa quad u l- flessibilità tal-hamstring li kont qed taħdem f'aktar ħiliet fil-bidu. Oqgħod attent li tikkonċentra fuq in-nifs tiegħek u tibda bil-mod qabel ma tavvanza għal stanzi intermedji aktar avvanzati bħal trijanglu mdawwar joħolqu jew gwerrier III.
- President Awkward Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Varjazzjonijiet estiżi tal-angolu tal-ġenb - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Piramida Poġġi Varjazzjonijiet - Parsvottonasana Varjazzjonijiet
- Reverse Warrior Pose
- Pożizzjoni tal-angolu tal-ġenb irrigat
- Pose ta 'Triangolu Imdawwar
- Pose ta 'kannamieli taz-zokkor - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Pożizzjonijiet bilqiegħda
Il-ftuħ tal-ġenbejn huwa l-punt fokali tal-parti l-kbira ta 'dawn il-pożizzjonijiet bil-qiegħda
Jekk xi wieħed minn dawn joħloq huma skomdi għalik, ma jkunx joqgħod lura milli juża props bħal paljett imkisser jew kutra mqiegħda taħt is-sedil tiegħek.
- Cow Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Irkopptejn għall-għaksa Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Għeruq ta 'wara
Dan huwa l-punt fejn tidher aktar intensa fl-istampa għall-istudenti intermedji.
Ħafna minn dawn id-dirgħajn lura jsiru f'pożizzjoni mgħaġġla, jiġifieri fuq iż-żaqq. Meta tħossok lest, tista 'tibda tinkorpora kelb' il fuq li jħares 'il fuq u chaturanga (ara hawn taħt) fil- vinyasas tiegħek. Kun żgur li tissaħħaħ b'punti aktar bażiċi u tuża props bħal blokki tal-yoga jew mħaded żgħar jekk għandek bżonn.
Bilanċi tal-arblu
Kwalunkwe joħolqu fejn l-armi jappoġġjaw il-maġġoranza tal-piż tal-ġisem jista 'jiġi kklassifikat bħala bilanċ arm. Għalkemm qed titgħallem fejn iċ-ċentru tal-gravità tiegħek hu u kif tqassam il-piż tiegħek sabiex tkun tista 'tibbilanċja, dawn il-bidu joħloq jgħinuk tibni s-saħħa tal-fergħa u s-saħħa tal-qalba li għandek bżonn għal bilanċi ta' driegħ aktar diffiċli aktar tard.
- Persunal b'erba 'Limbed Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Pose Skala - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Irqad Vishnu Pose - Anantasana
Investimenti
L-ewwel investimenti tiegħek huma introdotti fil-livell intermedju. Għalkemm xi kultant huma mgħallma fil-klassijiet bażiċi, huma fost l- aktar perikoli joħloq għall-jibdew , għalhekk jagħmel sens li tistenna sakemm ikollok iktar qawwa u għarfien mill-ġisem.