Żraben tqal jista 'jkollhom aktar riskji milli benefiċċji
Żraben bil-piż huma prodott li l-biċċa l-kbira tal-esperti tal-mixi ma jirrakkomandawx għall-mixi tal-fitness Dawn huma żraben iddisinjati apposta biex iżidu minn 1 sa 5 liri mal-lingwata taż-żarbun. Il-kummerċjanti jsostnu li ż-żraben tqal jippermettu li taħraq aktar kaloriji għal kull mil u t-ton tal-muskoli tiegħek aħjar milli bil-mixi b'żejt eħfef.
Jekk tgawdi workouts ta 'mixi mgħaġġla għal 30 minuta jew aktar kuljum kif hu rrakkomandat mill-awtoritajiet tas-saħħa, dawn iż-żraben għandhom aktar negattivi milli pożittivi.
L-esperti kkonsultati kienu jinkludu terapisti fiżiċi, kinesjoterapisti, tabib fiżjottiku, tabib ortopediku, u bosta kowċijiet tal-mixi. L-ebda wieħed minnhom ma jirrakkomanda żraben mgħobbija.
- Opinjoni tat-Tabib Orthopedic : Dr Jonathan Cluett jgħid "M'hemm l-ebda dejta xjentifika biex tappoġġja l-użu ta 'żarbuna mwieżna, u hemm raġuni biex wieħed jemmen li jista' jkun hemm effetti detrimentali fuq il-ġogi minn żraben li huma ħafna peżati."
- Opinjoni ta 'Espert Ergonomiku : Chris Adams eżamina l-użu ta' żraben tqal. Jgħid li filwaqt li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju jekk jintużaw bħal piżijiet ta' l-għaksa f'eżerċizzji speċifiċi ta 'taħriġ ta' saħħa, dawn iżidu r-riskju ta 'pressjoni jekk jintużaw għall-mixi jew għat-tħaddim.
6 Raġunijiet li ma jixtrux Żraben ippeżati għal Fitness Walking
Dawn huma r-raġunijiet biex jiġi evitat dan il-prodott meta timxi b'pass mgħaġġel:
- Saqajn tqal mhumiex naturali: Il-ġisem tal-bniedem ma kienx iddisinjat biex jilbes il-piżijiet fuq is-saqajn, l-għekiesi jew il-polz. Il-piżijiet miżjuda ma 'dawk iż-żoni jistgħu jikkawżaw pressjoni fil-ġogi' l fuq minnhom. Hija fiżika sempliċi li l-piż miżjud sa l-aħħar tal-pendlu jikkawża iktar effett mill-piż miżjud ħdejn iċ-ċentru tal-massa. Il-ġogi tiegħek se jkollhom jittrattaw dak l-istress żejjed b'kull pass. Filwaqt li xi razza hija tajba biex il-ġisem jibni l-muskolu u jaħarqu iktar kaloriji meta jmexxu l-parti, dan jista 'jikkontribwixxi għal ġrieħi ripetittivi ta' pressjoni. Ir-riskju jista 'jkun minuri għal persuna żagħżugħa b'saħħitha li tuża l-piżijiet jew iż-żraben peżati għal perjodu limitat meta teżerċita. Iżda l-ilbies ta 'żraben tqal il-ġurnata kollha jew għal mixi estiż jista' jkun problema.
- Int se toħroġ biss ftit aktar kaloriji biż-żraben mgħobbija : Jekk il-ġisem tiegħek irid jimxi aktar piż, għandu jaħarqu aktar enerġija ma 'kull pass. Imma d-differenza hija minuri u magħmula faċilment minn sempliċement mixi xi ftit aktar 'il bogħod .
- Hemm modi aħjar biex jinħarqu ftit aktar kaloriji: Jekk trid burn aktar kaloriji fl-istess perjodu ta 'żmien, tista' tixtri polz għall- mixi ta 'l-idoneità għal inqas mill-ispiża taż-żraben mgħobbija. Dawn jaħarqu 15 fil-mija sa 30 fil-mija aktar kaloriji għal kull mil filwaqt li jnaqqsu l-pressjoni fuq il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi. Għaliex ma tridx tnaqqas ir-razza aktar milli żżid magħha jekk tilħaq l-istess għan ta 'ħruq ta' aktar kaloriji ma 'kull pass?
- Huwa diffiċli li wieħed jimxi b'ritmu mgħaġġel f'żewġ żraben tqal : Jekk għandek biss 30 minuta għal workout mixi tiegħek, inti għandek tmur bil-mod aktar liebes żraben tqal. Bħala riżultat, inti tmur f'distanza iqsar u ħruq inqas kaloriji. Huwa probabbli li d-distanza mnaqqsa tista 'tpatti għal kwalunkwe kaloriji żejda li taħraq billi tilbes iż-żraben ippeżati.
- Ħafna tipi ta 'żraben mgħobbija mhumiex flessibbli : Żraben ippeżati jistgħu jħossu komdi ħafna - sakemm tipprova timxi. Ix-xedd tas-saqajn jeħtieġ li jitgħawweġ hekk kif il-marda tiegħek tiffissa mill-pass Jekk ma tistax twist u flessibli l-qigħan, mhumiex adattati għall-mixi tal-kundizzjoni. Dan jgħodd għal kwalunkwe żraben iebes taż-żraben li mhumiex tajba għall-mixi. Xi żraben imwieżna jistgħu jiġu ddisinjati biex jiddawru. Kun żgur li tittestjahom qabel ma tiddeċiedi li tixtri.
- Riċerka hija meħtieġa biex tappoġġja talbiet : L-ebda studju ma ġie ppubblikat f'ġurnali ta 'riċerka medika riveduti mill-pari dwar l-użu ta' żraben tal-mixi peżati fl-aħħar 10 snin. Madankollu, studju wieħed innota li stivali tax-xogħol tqal jistgħu jżidu r-tensjoni fiżika u r-riskju ta 'korrimenti.
Kelma Minn
Jekk l-għan tiegħek huwa li jaħarqu iktar kaloriji max-xwieq tiegħek, tista 'tagħmel dan billi tilbes żraben atletiċi flessibbli u billi tuża teknika tajba biex tmur aktar u aktar malajr. Jekk ħabib, salesperson jew trainer atletiku jissuġġerixxi li tuża żraben ippeżati, staqsi biex tara x'inhuma r-riċerka li għandhom li se jipprovdu benefiċċji mingħajr ma jiżdiedu r-riskji.
> Sorsi:
> Adams C. Intervista bil-posta elettronika. Novembru, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendju ta 'Attivitajiet Fiżiċi. Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Intervista bil-posta elettronika. Novembru, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Akkumulazzjoni ta 'ossiġenu, rata tal-qalb, eżerċizzju perċepit u elettromijogramma integrata tal-estremitajiet ta' isfel u ta 'fuq matul il-livell u mixi Nordiku fuq treadmill. Ġurnal ta 'Antropoloġija Fiżjoloġika . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Impatt ta 'stvali tax-xogħol u ġarr tat-tagħbija fuq il-mixi ta' ħaddiema tar-rigg taż-żejt. Ġurnal Internazzjonali dwar is-Sigurtà fuq ix-Xogħol u l-Ergonomija . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.