Kif tagħżel żraben għall-bżonnijiet tiegħek kif tixjieħ
Il-karatteristiċi li għandek bżonn fix- żarbun tal-mixi tista 'tinbidel hekk kif tixjieħ. Int tista 'tintuża biex tilbes tkaken jew stivali iżda tiskoprihom m'għadhomx jaħdmu sew għall-mixi. Iż-żraben li użajt għas-snin meta mixi għas-saħħa u l-qagħda tajba jew il-mixi tal-kelb jista 'jkun hemm bżonn ukoll li jiġu nnegozjati għal dawk li ser iservu aħjar. Tgħallem dwar il-bidliet li jiġru hekk kif tixjieħ, u ż-żraben li jistgħu jżommu mixi fis-snin avvanzati tiegħek.
Bidliet fil-Feet Your Et Age
Saqajn tiegħek se jinbidlu fil-forma u fid-daqs matul is-snin, u l-ħtiġijiet tiegħek fix-xedd tas-saqajn se jinbidlu minħabba kundizzjonijiet komuni. Dawn il-bidliet jinkludu:
- Tkabbir u estensjoni tal-marda : Huwa normali li s- saqajn tiegħek isiru usa ', itwal u aktar fissi minħabba li l-ligamenti u l-għeruq jitilfu s-saħħa u l-elastiċità. Korrimenti lilhom jakkumulaw. Huwa normali li d-daqs taż-żraben tiegħek jiżdied b'nofs daqs jew aktar.
- Nefħa tal-marda : Jista 'jkollok nefħa għall-marda u l-għaksa minħabba problemi ta' ċirkolazzjoni jew l-effetti tal-medikazzjoni u l-kundizzjonijiet tas-saħħa. Jista 'jkollok bżonn par akbar ta' żraben għall-ġranet meta jkollok aktar nefħa. Jekk tilbes kalzetti tal-kompressjoni, trid tiżgura li ż-żraben tiegħek jistgħu jakkomodawhom mingħajr ma jkunu stretti wisq.
- Tħejjija naturali tat-ttaffi : Tlift ukoll il-kuxxinett tax-xaħam li ttaffi l -qiegħ tal-marda tiegħek. Tista 'tinnota skumdità u għeja aktar u aktar peress li dan il-padding naturali jintilef. Żraben imtaffi jew suletti jistgħu jgħinu.
- Bidliet fil-ġilda : Ġilda xotta kif inti tista 'twassal għal calluses u tista' tikseb il-ġilda maqsuma fuq l-għarqbejn tiegħek.
- Il-problemi tas-saqajn jistgħu jmorru għall-agħar : Il-bunjonijiet, il-hammertoes u l-kondizzjonijiet l-oħra tas-saqajn jibqgħu jiżviluppaw. Int tista 'tesperjenza l-effetti fit-tul ta' żraben li jintlibsu b'dawl bil-ponta u takkuna għolja.
- Bidliet fil-mixi : Artrite, newropatija u kundizzjonijiet oħra jistgħu jbiddlu l-mixi tiegħek, inaqqsu l-veloċità ġenerali tal-mixi tiegħek u xi kultant jirriżultaw f'nofs. Dan jista 'jirriżulta fi pressjoni fuq żoni differenti tas-sieq, li jwasslu għal skumdità. Il-bidliet fil-mixi spiss jiżviluppaw wara l-età ta '70 sena u jidhru fil-maġġoranza tan-nies ta' 'l fuq minn 80 sena.
- Telf tad-densità tal-għadam : L-għadam li jraqqad huwa f'riskju akbar ta 'ksur, inkluż l-għadam tas-saqajn tiegħek.
- Mhux seta 'tmiss is-saqajn tiegħek : Tista' titlef il- flessibilità kif tixjieħ u għandek diffikultà biex tgħawweġ jew taqsam is-sieq tiegħek. Jekk ma tistax tilħaq saqajk faċilment, issir sfida biex tpoġġi l-kalzetti u ż-żraben tiegħek. Jista 'jkollok bżonn ta' mezzi ta 'assistenza bħal għajnuna għall-suletta u biex taqleb għal żarbun mhux marbut. Inti tista 'ma tkunx kapaċi timjilek l-għajnejn tas-sieq tiegħek jew aħsel u nixxef saqajk.
- Problemi tas-saqajn minħabba d-dijabete : Aktar minn wieħed minn kull ħames persuni għandhom dijabete wara l-età ta '65 sena. Dan spiss jirriżulta f'telf taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u sensazzjoni fis-saqajn. Ser ikollok bżonn li tiżgura li ż-żraben tiegħek joqgħodu sew u ma togħrokx u tikkawża folji , li jistgħu jwasslu għal infezzjoni.
- Kwistjonijiet tal-bilanċ : Kif qed tixjieħ, il-ħila tiegħek li tibbilanċja u tikkoreġi lilek innifsek jekk tiskula jew vjaġġ titnaqqas. Tista 'tkun fuq medikazzjoni li tista' tagħmlek sturdut ukoll. Ikollok bżonn żraben li għandhom qigħan li ma jiżolqux u biżżejjed struttura għal appoġġ tajjeb, inklużi dawk b'għonq għoli.
Żraben Mixi għall-Anzjani Attivi
Jekk inti attiv u ta 'spiss igawdi mixjiet għas-saħħa u l-kundizzjoni, il-mixi atletiku jew il-ġiri ta' żraben huma l-aħjar għażla. Biex tiżgura li qed tieħu t-tip ġust ta 'żraben u huma mwaħħla kif suppost , żur maħżen taż-żraben li juża speċjalità fiż-żona tiegħek.
Huma mhux biss iservu runners żgħażagħ kompetittivi. Huma għandhom ħafna klijenti fit-tul li jidhru eżatt bħalek u għandhom bżonnijiet simili.
Is-saqajn tiegħek se jitkejlu u se jevalwaw il-mixi tiegħek biex tara jekk inti tista 'tibbenefika minn żraben tal-kontroll tal-moviment jew żraben ta' stabbiltà. Dawn it-tipi ta 'ħwienet jistgħu wkoll ikunu jistgħu jagħmlu suletti iffurmati bis-sħana li jagħtu appoġġ tajjeb lis-sieq tiegħek.
Filwaqt li ż-żraben tal-mixi jistgħu jaħdmu, ma jkun sorpriż jekk jirrakkomandaw żarbun running minflok. Żraben tat-tmexxija iwasslu l-mod fl-użu ta 'ttaffi ħfief u l-aħħar teknoloġija. Ix-xedd id-dritt tat-tmexxija se jiffissaw fil-parti ta 'quddiem u għandhom profil ċatt bi tnaqqis baxx tal-għarqub.
L-isports għandhom ukoll għonq tal-għarqub ikkuttunat, li jista 'jnaqqas il-ħakk f'din iż-żona. Ħafna minnhom huma magħmulin b'uċuħ sħaħ li jnaqqsu żoni ta 'frizzjoni.
Fittex żraben atletiċi li għandhom kaxxa toe aktar imdawra u jidħlu f'wisa '. New Balance huwa marka li ilha magħrufa għat-tnejn. Huma għandhom ftit stili tal-mixi b'għeluq tal-ganċ u tal-linja jekk tippreferi. Ħafna mudelli ta 'Brooks jidħlu wkoll f'wisa' u huma magħrufa għaż- żraben tal-kontroll tal-moviment tagħhom, il-kruha għall-irġiel u l-Ariel għan-nisa.
Staqsi lill-bejjiegħ biex jgħinek bizzilla-żraben biex tikseb tajbin tajjeb . Trid tiżgura li ma jkunux issikkati wisq fuq il-parti ta 'quddiem iżda tista' tkun issikkata fuq l-għaksa sabiex l-għarqub jibqa 'fil-tazza tal-għarqub. Hemm tricks li tista 'tuża.
M'għandekx skimp fuq jkollna kalzetti tajbin . Fittex għall-kalzetti tal-għaraq li huma anatomikament f'forma li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek li jiżviluppaw folji. A running store huwa sors tajjeb għal dawn.
Dejjem ħu għall-żraben aktar tard fil-ġurnata meta s-saqajn tiegħek jistgħu jkunu ftit aktar minfuħin. Ilbes il-kalzetti li qed tippjana li tilbes mal-żraben il-ġodda sabiex tkun tista 'tiżgura li tikseb tajbin tajjeb.
Żraben għal Kuljum Mixi għall-Anzjani
Inti tista 'tixtieq iżżur marda ta' speċjalità u għaksa biex tikseb rakkomandazzjonijiet għal inserzjonijiet, żraben u modifikazzjonijiet taż-żraben. Jekk għandek uġigħ sinifikanti fis-sieq jew diffikultajiet fil-mixi, iddiskutihom mat-tabib jew il-podiatrist tiegħek għal valutazzjoni sħiħa. Qigħan ta 'appoġġ u ttaffi jistgħu jagħtuk kumdità akbar jew jista' jkollok bżonn orthotic preskritt.
Għal żraben li tista 'tuża meta tixtri, tissoċjalizza, jew madwar id-dar, hemm marki u sorsi ta' disinni li huma utli għall-anzjani:
- Propet hija marka li għandha varjetà ta 'disinji ta' żraben li jinkludu l-għeluq tat-tab tal-ganċ u l-loop minflok lazzijiet, wisa 'estiżi, u fatturi oħra li jista' jkollok bżonn. Huma għandhom firxa ta 'stili inklużi żraben atletiċi, żraben tal-ilbies, boots, sandlijiet, u papoċċi. Ħafna mill-istili tagħhom huma kklassifikati bħala żraben dijabetiċi approvati mill-Medicare.
- New Balance jagħmel bosta mudelli b'għeluq tal-ganċ u tal-linja minflok lazzijiet. Dawn jinkludu s-577, 813, li huma approvati mill-Medicare bħala żraben dijabetiċi, u l-411 u l-928, li jidħlu f'wisa 'żejda. Dawn iż-żraben għandhom kostruzzjoni tal-ġilda u jidħlu f'kuluri bħal iswed, abjad, u tan.
- Silvert's ibigħ ħwejjeġ u żraben adattivi minn varjetà ta 'manifatturi li jistgħu jindirizzaw bżonnijiet bħal żraben b'wiċċ wiesa' ħafna, żraben b'fatt miżjud biex jakkomodaw ortotipiċi, żraben li huma aġġustabbli għal nefħa fis-sieq, u żraben b'qigħan kontra ż-żliq.
Xedd tas-saqajn biex tevita
Dawn it-tipi ta 'xedd tas-saqajn jistgħu jikkontribwixxu għal problemi hekk kif tixjieħ. Ilbeshom b'mod frekwenti jew b'kawtela:
- Stivali jew żraben bil-ponot : Jekk tħobb l-istvali tal-cowboy tiegħek, tista 'tkun iebsa li tagħtihom. Iżda l-istivali u ż-żraben tan-nisa pointy-toed jikkostrinġu s-sieq tiegħek u jistgħu jtellgħu u jikkawżaw feriti. Fittex għall-verżjonijiet kwadri-toed jew round-toed li jagħtu s-sieq tiegħek wiggle kamra.
- Żraben b'qalbu taller minn 2 1/4 pulzier : L-għarqub elevat iqajjem ir-riskju li tidwir l-għaksa tiegħek u tagħmel aktar ħsara jekk jiġri. Dan jgħodd għal takkuna usa 'kif ukoll dawk skinny.
- Żraben bil-lejl soled : Għandek bżonn tnaqqas iċ-ċansijiet ta 'żliq u taqa'. Fittex għall-pettijiet li ma jiżloqx fuq ix-xedd tas-saqajn kollu tiegħek.
- Srievet, sandlijiet jew flip-flops b'livell baxx jew mingħajr dahar : Inti tirriskja li timxi sewwa minn dawn it-tipi ta 'żraben fuq inklinazzjoni u ma tistax tieħu mozzjoni mixja tajba waqt li tkun qed tilbeshom. Fittex għall-istili li għandhom backstrap komdu u kkuttunat. Evita xi sandlijiet li jagħtuk spots jew blalen sħan fejn iċ-ċineg togħrok.
- Żraben flimsy : Għandek bżonn aktar struttura biex ttaffi u ssostni s-sieq tiegħek kif tixjieħ. Anke l-papoċċi li tilbes madwar id-dar għandu jkollhom lingwata soda.
- Żraben soled Rocker : Dan it-tip ta 'żarbun mhux irrakkomandat jekk għandek xi diffikultajiet bil-bilanċ jew il-mixja tiegħek mhix stabbli.
- Żraben qodma u jintmersu : Iż-żraben jitilfu l-appoġġ tagħhom u jtaffu hekk kif jixjieħu. Ikollok bżonn tiċċekkja ż-żraben tiegħek u tikseb oħrajn ġodda meta tara tilbes fuq il-qiegħ, fuq jew ġewwa.
Kelma Minn
Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja attiva hija importanti għas-saħħa u l-indipendenza tiegħek waqt li qed tixjieħ. Kultant dan ikun ifisser li taqleb għal żraben li ma jaqblux mal-istil tas-soltu tiegħek. Nifhmu x'għandek tfittex fiż-żraben tista 'tgħinek tagħmel l-aħjar għażla. Ikunu konxji li kwalunkwe żraben għandhom iħossuhom hekk malli tpoġġihom fuqhom, mingħajr perjodu ta 'waqfien. Ittratta s-saqajn tiegħek lejn iż-żraben tajbin sabiex tkun tista 'żżomm mixi.
> Sorsi:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Reviżjoni sistematika ta 'l-effett ta' l-ortosi tas-saqajn u l-karatteristiċi taż-żraben fuq il-bilanċ f'suġġetti anzjani b'saħħithom. Prostetika u Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Ruma K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Interventi taż-żraben. Ġurnal ta 'l-Assoċjazzjoni Medika tal-Pjanti Amerikani . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Kif Tivvaluta Tibdil fil-Feet: Normali jew Anormali. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Żraben: Sib it-Twaħħil Dritt. Akkademja Amerikana ta 'Kirurgi Ortopediċi. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.