Meta s-saqajn iweġġgħu, il-mixi jfittxu eżenzjoni. L-ewwel pass huwa li nġibu ż-żraben tajbin , iżda r-risposta għall-uġigħ tista 'tkun pass ulterjuri - għal suletti, jappoġġja arch, u orthotics. Il-konsulenza ta 'speċjalista tas-saħħa tas-saqajn tista' ġġib dijanjożi u trattament definittivi għall-uġigħ tiegħek
X'inhu ż-żarbun u ma jkollux:
- Appoġġ Arch: Nru. Żraben tal-mixi u żraben tal-ġiri m'għandhomx appoġġ arch.
- Tkissir: Jiddependi fuq l-istil, iż-żraben jipprovdu aktar jew inqas ttaffi. Fittex għal stil imtaffi biex ittaffi saqajn fil-griżmejn.
- Kontroll tal-moviment : Xi żraben jipprovdu korrezzjoni għal overpronation b'elementi tal-kontroll tal-moviment - fowm ta 'densità doppja fil-qiegħ sabiex is-sieq ma taqbiżx wisq.
- Insoles u inserts ma jestendux il-ħajja taż-żraben: Huwa l-midsole li ma tidhirx taż-żarbuna li tinqasam b'500 mili, u tħalli s-sieq tiegħek mingħajr appoġġ xieraq. Iż-żieda ta 'suletta ġdida ma tikkoreġi dik il-problema.
Kundizzjonijiet li jistgħu jibbenefikaw minn Inserts taż-żraben:
- Strain u uġigħ fl-istonku
- Uġigħ fl-għarqub
- Ball ta 'uġigħ tas-sieq (metatarsalġja)
- Għekiesi dgħajfin
- Dud ta 'l-għajn u corns
- Calluses
- Uġigħ ta 'l-irkoppa
- Uġigħ fid-dahar
- Uġigħ fl-għonq
- Overpronation
- Shin splitz
- Fasciitis Plantar
Alternattivi oħra
Podiatrist jew espert ieħor tas-saqajn jista 'juża taping, padding u tekniki sempliċi oħra biex jikkoreġu l-problemi tas-sieq. Qabel ma infieq driegħ u riġel fuq saqajk għal prodotti li jistgħu ma jaħdmux, jikkunsidraw appuntament ma 'espert tas-saqajn biex ikollu l-uġigħ u l-problema kompletament iddijanjostikata.
Kif jistgħu joħolqu suletti għal mixi Kumdità
Wieħed mill-ewwel mudelli ta 'esperti jipprova jtaffi l-uġigħ tas-sieq hu li juża suletti. Matul il-faċċata ta 'fuq huma disponibbli f'ħafna varjetajiet. L-insoles li jiġu ma 'żarbun atletiku ġeneralment ma jipprovdux assorbiment ta' xokkijiet jew appoġġ ta 'arch. Neħħi s-suletta li daħlet maż-żarbuna biex tissostitwih bis-suletta magħżula.
It- ttaffi u l-assorbiment tax-Xokkijiet: it- ttaffi huwa pprovdut minn fowm, ġel jew mezzi oħra. Dan it-ttaffi żejjed jista 'jipprovdi eżenzjoni għax-xokki f'żejt li għandu ftit ttaffi. It-ttaffi żejda hija wkoll meħtieġa minħabba li n-nies jixjieħu u l-kuxxinett tax-xaħam fil-qiegħ tas-sieq.
Insoles Orthotic: Xi suletti huma mibnija biex iffurmaw ruħhom għall-marda tiegħek meta jilbsu u jsejħu lilhom infushom orthotics. Dawn ivarjaw minn orthotics tad-dwana li huma maħluqa biex l-individwu jikkoreġi l-problemi tas-sieq u tal-mixi. Il-suletti ortotipiċi lesti huma inqas għoljin minn orthotiċi tad-dwana, iżda jistgħu ma joffrux l-istess livell ta 'ħelsien. Dawn l-ortotipi lesti jipprovdu appoġġ mill-ark u xi grad ta 'korrezzjoni u ttaffi tal-mixi.
Min jista 'jibbenefika minn interjuri?
Il-biċċa l-kbira tal-mixi se jħossu aktar kumdità mas-suletta li tassorbi x-xokkijiet, speċjalment fiż-żraben jew l-istivali li għandhom ftit ttaffi. Jekk is-saqajn tiegħek iħossu ġeneralment għajjien u xi ftit ħelu wara l-mixi, iż-żieda ta 'suletta tista' toffri eżenzjoni.
Madankollu, ma tippruvax li testendi l-ħajja taż-żarbun billi żżid suletta. Iż-żraben għandhom xorta jiġu sostitwiti kull 500 mil.
Prodotti tas-suletta taż-żarbun
- Dr Scholls
- Spenco Insoles
- Reviżjoni: Soluzzjonijiet Moulded Custom Balance
Arch Supports
L-arloġġi ta 'l-isports ġeneralment ma jipprovdux appoġġ fuq l-arch Xi drabi ż-żarbuna hija mibnija biex tagħti s-sentiment ta 'appoġġ arch, iżda hija sensazzjoni aktar milli realtà. Nies b'arki għoljin jista 'jkollhom uġigħ fis-saqajn mill-mixi jew mill-ġirja fiż-żraben mingħajr l-appoġġ tal-arch L-appoġġ tal-arch li jkun lest jista 'jagħti eżenzjoni u kumdità.
- Kuxxetti Arch / metatarsal: Żerżaq fiż-żarbun biss taħt l-arkata.
- Folji ta 'l-appoġġ ta' l-arka: Bosta disinni ta 'suletti li jtaffu jinkludu appoġġ ta' arch.
- Orthotic arch support: Xi prodotti lesti jikkonformaw mal-forma tas-saqajn tiegħek meta jilbsu, u jipprovdu appoġġ aħjar għall-arkata.
Min Jista 'Jgawdi minn Arch Supports?
Dawk li jmorru ma 'arkati għoljin jistgħu jkunu iktar suxxettibbli għall- korriment tal-fasciitis plantar , li jista' jiġi evitat billi jintlibes irfid ta 'arch.
Il-mixi li għandhom arkati aktar baxxi għandhom ukoll joqogħdu attenti li ma jilbsu l-irfid għoli tal-ark, li jkun skomdu.
Meta prodotti magħmula lesti għadhom ma joffru l-ebda eżenzjoni minn uġigħ jew skumdità, ara l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal riferiment lil speċjalista tas-saħħa tas-saqajn bħal podiatrist. Jista 'jkollok bżonn li jkollok orthotics tad-dwana mfassla u mwaħħla biex tikkoreġi l-problemi tas-saqajn tiegħek.
Orthotics għall-mixi Kumdità
L-ortotiċi huma inserzjonijiet magħmula mix-żraben li jikkorreġu l-problemi tal-mixi, jipprovdu appoġġ għas-saqajn, itaffu l-pressjoni fuq żoni bl-uġigħ tas-sieq, u jipprovdu kontroll tal-moviment.
Fuq il-bank, il-prodotti lesti huma wkoll disponibbli - tazzi ta 'l-għarqub, suletti, u appoġġi ta' l-arki jistgħu jsejħu lilhom infushom orthotiċi u jipprovdu ċertu livell ta 'ħelsien.
Iżda orthotic tad-dwana jipprovdi korrezzjoni individwali.
Tipi ta 'Orthotics
- Ortotipi funzjonali: il-kunjardi huma magħmula fl-inserit ortotiku biex taġġusta l-għarqub jew il-pruwa ta 'quddiem biex tikkoreġi d-difetti fl-arkata bħal overpronation (l-arkata tiltaqa' u tippermetti li s-sieq tinbidel 'il ġewwa) jew supination (l-arch huwa għoli wisq u s-sieq rollijiet 'il barra wisq). Din il-mozzjoni tista 'tikkawża pressjoni fuq il-ġogi u l-muskoli matul is-sieq, il-ġenb, u lura kif ukoll l- uġigħ ta' l-għarqub tal-fasciitis plantari . Filwaqt li ħafna żraben atletiċi jikkoreġu għal overpronation, orthotic tad-drawwa se jagħmel korrezzjoni preċiża.
- Orthotiċi li jxerrdu l-piż jew li jakkomodaw: dawn għandhom ikkuttunar biex itaffu l-uġigħ u l-pressjoni fuq l-irjus tal-metatarsa, l-għadam sesamoid, għadam tat-tarsal ikkollassati, feriti u sieq infjammati.
- Ortotipi ta 'appoġġ: arch supports biex jittrattaw problemi ta' l-arch plantar.
Orthotics jistgħu jiġu preskritti minn professjonisti tal-kura tas-saħħa - tobba mediċi, podiatrists, kiroprattiċi.
It-twaħħil isir minn pedorthist f'laboratorju orthotics. L-aħjar twaħħil isir bit-twaħħil tal-ġibs tas-sieq waqt il-mistrieħ fil-pożizzjoni "ideali newtrali tiegħu". L-orthotic imbagħad tinbena biex tappoġġa dak is-sieq f'dik il-pożizzjoni. Tagħrif fil-preskrizzjoni mogħtija mill-podiatrist jew minn fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa jgħidlek ukoll lill-pedometer x'tip ta 'korrezzjonijiet huma meħtieġa.
Metodi oħra biex jitkejlu s-saqajn għall-ortotipi bħal impressjoni ta 'fowm, tracings, jew kejl bil-kompjuter għandhom żvantaġġi.
Kull par orthotics jiswa bejn $ 150 - $ 400 US, u stili differenti jistgħu jiġu mfittxija għal żraben tal-libsa, żraben sportivi, u żraben każwali.
Alternattivi Oħra għall-Orthotics
Podiatrist jew espert ieħor tas-saqajn jista 'juża taping, padding u tekniki sempliċi oħra biex jikkoreġu l-problemi tas-sieq. Qabel ma infieq driegħ u riġel fuq saqajk għal prodotti li jistgħu ma jaħdmux, jikkunsidraw appuntament ma 'espert tas-saqajn biex ikollu l-uġigħ u l-problema kompletament iddijanjostikata.
Esperti tal-Marda biex tikkonsulta
Persuni li għandhom uġigħ fis-saqajn jistgħu jfittxu assistenza minn varjetà ta 'fornituri tal-kura tas-saħħa. Ħafna drabi l-ewwel waqfa hija riferiment minn tabib tal-kura primarja għal espert tas-saqajn.
Podiatrists
Podiatrists huma professjonisti mediċi liċenzjati, DPM - tabib tal-mediċina podiatrika. Huma japplikaw biex jidħlu fi skola ta 'mediċina podiatrika wara li jirċievu grad ta' baċellerat, imbagħad jattendu erba 'snin ta' edukazzjoni fil-klassi u klinika u sena jew aktar ta 'residenza.
L-Assoċjazzjoni Medika tal-Pjanti Amerikani għandha lokatur membru.
Aktar: Għandek bżonn Podiatrist?
Tobba tal-Mediċini Ortopediċi
Tabib li jispeċjalizza fil-mediċina ortopedika jikkompleta l-grad tal-bakkalawrja tiegħu u l-iskola medika, imbagħad sa ħames snin ta 'residenza ortopedika u aktar speċjalizzazzjoni fil-kirurġija.
Marda Orthopedika Amerikana u lokatur membru tal-Ankle Society madwar id-dinja.
Ortopedija
Chiroprattiċi
Il-kiroprattiċi huma professjonisti mediċi liċenzjati li jemmnu u jipprattikaw il-prinċipji tal-mediċina chiropractic - dik il-manipulazzjoni tas-sinsla tista 'teħles ħafna mard. Huma jistgħu jaġixxu bħala fornituri tal-kura primarja u jippreskrivu orthotiċi.
Pedorthists
Id-disinn, il-pedopististi jiddisinjaw, jiffabbrikaw, joqogħdu, jibnu u jimmodifikaw żraben u apparat orthotiku tas-sieq fuq preskrizzjoni mit-tabib. Huma professjonisti ċċertifikati abbord.
Terapisti Fiżiċi u Kinesjoterapisti
It-terapija fiżika jew il-kinesjoterapija jistgħu jiġu preskritti għar-rijabilitazzjoni minn korriment jew trattament ta 'tertir ta' l-għarqub, bursitis, fasciitis plantar , bunions, corns u calluses.
Huma jużaw varjetà ta 'trattamenti biex itaffu l-uġigħ u t-nefħa u jżidu l -firxa tal-mozzjoni . Jistgħu wkoll jirrakkomandaw eżerċizzji li għaddejjin biex isaħħu l-muskoli u l-ġogi u jevitaw aktar inġurja. Il-kinesjoterapisti b'mod partikolari jużaw eżerċizzju u edukazzjoni terapewtika.