X'inhi ż-żarbun id-dritt għall-mixi? "Iż-żraben # 1 huwa dak li joqgħod is-sieq # 1", huwa l-innu ta 'John Olsen ta' Pacesetter Athletic, maħżen sportiv sportiv f'Portland, Oregon. Dawk li jmexxu għandhom jaħsbu li huma tajbin, ċatti, flex meta jagħżlu żarbun tal-mixi.
Żraben Mixi - Fit
Id-daqs jgħodd
- Żraben sportivi kollha għandhom tendenza li jdumu qosra, jgħid Olsen. Jekk iż-żraben tiegħek huma qasir wisq, int se tingħata folji u aggrava l-bunions. Id-daqs taż-żarbun atletiku tiegħek se jimxi 1 sa 1 1/2 daqsijiet akbar minn dak li tilbes għal żraben tal-ilbies. Aktar: Trid Żraben Akbar?
- Il-marda tiegħek tinżel kif timxi u kif toqgħod madwar il-ġurnata. Biex tikseb il-żarbun id-dritt, filgħodu għandu jkun hemm il-wisa 'tat-taqsima ta' daqs żgħir bejn it-tarf tal-toe itwal tiegħek u ż-żarbun. Wara nofsinhar jew wara l-mixi, xorta għandu jkun ta '1/2 thumbnail.
- M'għandekx bizzilla żraben verament stretta, tista 'tiggrava l-problemi tas-saqajn hekk kif is-saqajn tiegħek jespandu matul il-mixi.
Roll miegħu - Overpronation
- Ħafna nies jippruvaw - b'kull pass jolqtu bl-għarqub u mbagħad ir-rollijiet tas-saqajn 'il ġewwa. L-overpronation iseħħ meta tiċċaqlaq 'il ġewwa wisq u "roll off" iż-żarbun. Biex tikkoreġi l-overpronation, iż-żraben isiru b'diversi drabi - iż-żarbun innifsu jitgħawweġ 'il ġewwa jew le.
- L-aħħar żraben mgħawġa ppronunċew il-kurvatura 'l ġewwa biex itejbu r-rotazzjoni' l ġewwa li ħafna nies għandhom ma 'kull pass.
- Id-dawriet semi-mgħawġa ħafna drabi għandhom erja tal-lingwata b'materjal ta 'densità doppja li twaqqaf ir-rotazzjoni' l ġewwa biex tevita l-overpronation.
- Id-dritti dritti ma għandhom l-ebda kurvatura 'l ġewwa u huma l-aħjar għal dawk li overpronate.
Nuqqas ta 'Appoġġ:
- Żraben tal-isports m'għandhomx appoġġ tal-arch. Xi wħud jidhru li għandhom billi jinqabeż il-lingwata fl-arkata, għalhekk iħoss li huwa appoġġjat, iżda fil-fatt mhux.
- Ir-riżultat huwa epidemija ta ' fasciitis plantar u tixrib tal-għarqub , peress li l-qiegħ tal-marda tiegħek huwa ferut, imbenġel u kalfiferi.
- Jekk għandek arch għoli , ipproteġiha billi tixtri suletta b'apparat arch għal żraben tiegħek.
- Dawk li jrabbu r-razza m'għandhomx jitħarrġu f'pajjiżi tat-tlielaq - għandhom appoġġ żero u jistgħu jwasslu għal korriment. Salvhom għall-ġirja.
Flex Needed għal Żraben Mixi
- Żraben u crosstrainers "mixi" kif iddisinjati mill-industrija taż-żraben huma iebsin wisq u għadhom mhumiex iddisinjati b'karatteristiċi ta 'kontroll tal-moviment li jinstabu f'żewġ żraben tal-ġiri.
- Dawn il-karatteristiċi ta 'kontroll tal-moviment jipprevjenu l-overpronation u korrimenti bħal splints tax-qasba tas-sieq , fasciitis plantar, sindromu ta' iliotibjali, bursitis u tendonite.
- L-industrija taż-żraben qed iżżid karatteristiċi ta 'kontroll tal-moviment għal żraben tal-mixi u żraben tal-mixi, iżda għall-preżent huwa aħjar li tuża żraben ta' kwalità tajba li jaqblu mal-marda # 1.
- Il-marda tiegħek teħtieġ li tinfetaħ kull pass, li tolqot l-għarqub u l-irrumblar minflok sempliċement titkemmex jew tiċċaqlaq u titbandal isfel bi tbenġil. Żraben sturditi soled jipprevjenu dan il-moviment naturali.
Żraben ċatti Best for Walking
- Żraben tal-ġirja spiss ikollhom għarqub imqabbeż jew wieħed b'kontillier tal-għarqub wiesa 'biex jissodisfa l-bżonnijiet tal-moviment ta' sturdament. Dawk li jmexxu m'għandhomx bżonn dawn il-karatteristiċi.
- L-aħjar irqaq l-għarqub - ħares lejnha fir-rigward tal-qiegħ taħt il-ballun tas-sieq u agħżel żarbun bl-inqas differenza fl-għoli.
- Pjuttost milli jkollok għarqub li ttajpja fuq kull naħa u fuq wara, trid għarqub sempliċi jew waħda li tiġi maqtugħa fuq wara biex tħallik tiċċaqlaq meta tolqot l-għarqub u timxi mal-pass.
Il-Ħajja ta 'Żarbun
- Għandek tuża żraben differenti għall-mixi, aerobics, u xogħol.
- Żraben, b'mod ġenerali, għandhom ħajja ta '500 mili.
- Żraben qodma li ilhom fiż-żmien tal-maħżen huma stess. Il-kolla tnixxef u tibbies. Il-qiegħ jinħela. Mhumiex se jdumu sakemm jinżammu żraben ġodda. Dan għaliex kienu għall-bejgħ! M'għandekx ħażniet taż-żraben favoriti tiegħek, jixtru dawk ġodda friski kif meħtieġ.
- Dawwar iż-żraben tiegħek billi jixtru par ġdid 4 - 6 ġimgħat wara l-par preżenti tiegħek, bl-istess stabbiltà iżda mudell differenti. Ibdelhom kull darba li timxi.
- Int tkun tista 'tirrikonoxxihom meta l-par anzjani jinħela - mhux se jħossu tajjeb daqs il-par aktar il-ġdid. Meta tissostitwixxi ż-żraben mixjin tiegħek
- Stili differenti se jaħdmu fuq l-għadam u l-muskoli differenti, sabiex tkun inqas probabbli li jkollok korriment.
Kif issib il-Aħżen Dritt għall-Marda tiegħek # 1
Sib xi ħanut fejn il-marda tiegħek tista 'tinstalla kif suppost hija sfida. Ħwienet kbar ta 'oġġetti sportivi u l-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-katina m'għandhomx esperti tajbin - it-tifel jipprova jbigħek żraben stylish maħduma fl-aħħar ġimgħa ta' McDonald's. Ma tridux l-istil l-aktar reċenti, l-ikbar stil - trid żarbun li joqgħod bil-marda tiegħek u ser iżommok mixi heureusement u mingħajr infafet.
- Dak li għandek bżonn tissejjaħ maħżen tax-żraben tekniku. Hija waħda fejn runners u walkers serji jixtru żraben serji, mhux għaljin jew dawk stylish. Hawn int se tkun tajjeb minn espert reali li jistudja saqajk u nidħlu biex nibgħatulek fil-żarbun id-dritt.
- Kull kwistjoni oħra ta 'Runner's World telenka mħażen tekniċi ta' żraben madwar l-Istati Uniti. Sib kopja fuq il-newsstand jew fil-librerija tiegħek jew tivverifika l-websajt tagħhom.
- Sors ieħor huwa li ssib il-pubblikazzjoni tar-runner lokali fiż-żona tiegħek - tfittexha f'ħażniet atletiċi - u tara x'inhuma ż-żraben li jirreklamaw fiha.
- Żarbun tajjeb jiswa bejn $ 70 - $ 120. Xejn aktar u tkun qed tixtri stil. Kwalunkwe inqas u x'aktarx inti jkollok żraben qodma. Il-prezz huwa inqas minn żjara fl-uffiċċju lill-provveditur mediku tiegħek jekk ikollok korriment minn żraben ħażin.