Ħu dawn l-ikliet ħfief għax-xogħol jew meta tivvjaġġa biex iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba
Ħafna dieters jgħixu ħajja okkupata. Allura huwa importanti li tippakkja snacks li jinġarru b'saħħithom sabiex ma jkollokx it-tentazzjoni li tiekol l-ikel ħażin meta tkun barra u madwar. Snacks tajbin għas-saħħa għat-triq se jgħinu wkoll biex il -metaboliżmu tiegħek jibqa 'qawwi u jista' jipprevjeni milli jiekol iżżejjed .
Kif spiss għandi Kul snack b'Saħħtu?
M'hemm l-ebda regola riġida dwar kemm ta 'spiss għandek snack.
Iżda bosta esperti jaqblu li inti ser trażżan il-ġrieden cravings jekk tiekol snack b'saħħtu kull tliet jew erba 'sigħat. Madankollu, għandek tiżgura ruħek ukoll li tiekol in -numru t-tajjeb ta 'kaloriji f'ħin ta' snack. Snacks li jinġarru huma faċli biex tiekol iżżejjed, anki meta jkunu b'saħħithom.
Jekk int fid-dar, huwa pjuttost faċli li tiekol snack b'saħħtu kull ftit sigħat. Imma meta tkun qed tivvjaġġa jew issuq il-ġurnata kollha għax-xogħol jew għall-familja, tista 'ma tkunx tista' ssib gidma tajba għall-dieta meta tkun bil-ġuħ. Mela jekk inti tixtieq li tilħaq l-għanijiet tiegħek telf ta 'piż, għandek bżonn biex tippjana u pakkett snacks portabbli b'saħħithom .
Snacks li jinġarru b'saħħithom għall-karozza tiegħek
Int ser ikollok bżonn snacks li jistgħu jinġarru li huma wkoll faċli biex tiekol b'id waħda jekk qed tippjana li nibblu waqt li int fit-triq.
- Lewż. Akkwista l-varjetà mingħajr melħ u ippakkja minn qabel il-ġewż tiegħek f'kontenituri li jservu waħedhom. Dak huwa biss numru żgħir ta 'ġewż għal kull porzjon.
- Crackers ta 'l-annimali. Pakkett sħiħ ta 'crackers tal-annimali għandu biss 180 kalorija.
- Frott frisk. Tista 'tiekol banana jew tuffieħ waqt li tkun għaddejt.
- Graham crackers. Żid dollop ta 'butir tal-karawett għal proteina miżjuda.
- Mini karrotti imqaxxrin. Dan veggie huwa faċli biex tiekol meta int fil-karozza.
- Bar snack. Ikseb bar li tħares l-ikel mal-proteini .
Snacks li jinġarru b'saħħithom għax-Xogħol
Snacks għax-xogħol għandhom ikunu faċli biex iġorru l-bagalja tiegħek u sempliċi biex taħżen fl-iskrivanija tiegħek.
- Berries friski jew għeneb. Blueberries, lampun jew għeneb ippakkjat f'kontenitur żgħir jaħdem tajjeb.
- Frott singolu. It-tuffieħ, il-larinġ, il-banana jew il-lanġas jagħtu kura ħelwa b'fibra essenzjali.
- Laħam tal-ħafur immedjat. Żomm ftit pakketti ta 'ħafur sempliċi fil-kexxun ta' l-iskrivanija tiegħek. Imbagħad żid ilma sħun f'ħin ta 'snack.
- Ħawwad bit-trab. Żomm flixkun shaker b'taħlita għolja ta 'proteina, b'kontenut baxx ta' kaloriji għal kura malajr.
- Tazzi tal-soppa tal-microwave li jservu waħedhom. Ħafna marki m'għandhomx għalfejn ikunu refriġerati sabiex inti tista 'żżomm imbagħad fl-iskrivanija tiegħek. Kun żgur li tagħżel soppa li taħdem tajjeb biex iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
- Butir tal-karawett u crackers tal-ħabba sħiħa. Krema tal-karawett dejjem tissodisfa!
Snacks li jinġarru b'saħħithom għall-Friġġ
Uża dawn l-ideat snack jekk għandek friġġ fuq ix-xogħol jew l-iskola.
- Bajda. Għid il-bajd iebes qabel iż-żmien u żomm ftit fuq naħa għal spinta malajr ta 'proteina .
- Tazzi jogurt Griegi ta '100 kaloriji. Dawn il-prodotti kremi huma frott imma jipprovdu wkoll nutrizzjoni meta jkollok bżonnha.
- Ħalib taċ-ċikkulata ta 'ftit xaħam li jservi waħdu . Għal dawk il-mumenti meta jkollok bżonn ċikkulata li ma toqtolx id-dieta tiegħek.
- Ħxejjex imqatta 'u dressing ta' insalata mnaqqsa. Dan snack savoury jissodisfa cravings tiegħek meta jkollok bżonn xi ħaġa cruġja.
- String cheese. Il-biċċa l-kbira ta 'dawk li jrabbu l-ikel imħabba snack Logged fin-nofs tal-ġurnata.
Snacks portabbli b'saħħithom għall-borża tiegħek
Armi dawn il-goodies fil-ħendbeg, il-backpack jew il-Tote tiegħek biex tibqa 'sodisfatta u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
- Fibra għolja , ċereali b'kaloriji baxxi f'borża. Ftakar li s-servizz waħdieni ġeneralment ikun biss ta '1/2 kikkra.
- Bar snack ta 'proteina għolja. Niżżel wieħed li huwa l-aktar baxx f'kaloriji.
- Ġewż imħallat f'kontenitur issiġillat. L-almendra hija ppakkjata b'nutrizzjoni
- L-arja għamlet popcorn f'kontenitur baggie jew tal-plastik. Il-fibra fil-popcorn tgħinek tħossok sħiħ.
- Crackers tal-qamħ sħiħ. Żid il-ġobon għal togħma żejda.