Riċetti tad-deżerta b'200 kaloriji jew inqas

1 - L-Aqwa Tuffieħ Imqadded

It-tuffieħ huwa mimli b'fibra, sabiex ikunu ideali jekk int dejjem bil-ġuħ . Poġġi l-affarijiet b'qiegħ bil-ħami t-tuffieħ tiegħek għall-perfezzjoni tad-deżerta!

1. Preheat il-forn għal 375 gradi.

2. Qiegħed 4 tuffieħ ta 'Ruma medju jew Braeburn, u poġġihom fil-baking pan ta' 8 "X 8". Fuq b'kanna ta 'soda taċ-ċirasa sewda mingħajr kaloriji. Sprinkle b'1 kuċċarina ta 'zokkor (jew nofs pakkett ta' ħlewwa mingħajr kaloriji) u 1/4 kuċċarina kannella.

3. Agħmel sakemm it-tuffieħ ikun offert, madwar 45 minuta.

4. Fuq kull tuffieħ b'2 tablespoons ta 'Reddi-wip bla xaħam (jew it-topping bit-tarjola tal-għażla). Il-waqfa li jmiss, Yum Town!

1/4 ta 'riċetta (1 tat-tuffieħ): 104 kaloriji

2 - Fro-Yo Grapesicles

Jekk qatt ma kellek għeneb iffriżat, int qed titlifx f'wieħed mill-gost sempliċi tal-ħajja. Int ser tħobb dawn, huma daqshekk sempliċi biex jagħmlu!

1. Issikka folja tal-ħami bil-karta tal-parċmina.

2. Fl-iskutella medja, ħallat 1/2 kikkra mingħajr xaħam jogurt Grieg, 2 pakketti ta 'ħlewwa naturali mingħajr kaloriji (bħal Truvia), u 1/8 kuċċarina estratt tal-vanilla.

3. Akkwista 2 tazzi ta 'għeneb mingħajr żerriegħa. (Aħmar jew aħdar; l-għażla tiegħek!) Għoqqad għeneb wieħed ma 'toothpick, daħħalha fit-taħlita tal-jogurt, u dawwarha biex tfassal ħafif. Trasferixxi għall-folja tal-ħami, it-toothpick jispiċċa.

4. Irrepeti ma 'l-għeneb li fadal, spazjuhom b'mod uniformi fuq il-folja tal-ħami.

5. Iffriżar sakemm solidu, mill-inqas siegħa. Snack bogħod!

1/4 ta 'riċetta (madwar 10 għeneb) toffri 70 kalorija.

3 - Dilettanti taċ-Ċikkulata Dopp Ċ Dip

Aqbeż il-qoxra ta 'kaloriji tqal, u ġġib dik il-benessri tal-ġobon krema fin-nifs!

1. Fi skutella medja, ikkombina 3/4 tazza tad-dawl bit-tarjola għat-topping, 1/3 tazza jogur Grieg mingħajr xaħam, 1/4 tazza tad-dawl / ġobon krema mnaqqas (temperatura tal-kamra), 2 1/2 tablespoons mingħajr kawoss trab, 2 pakketti ħlewwa mingħajr kaloriji (bħal Truvia), 1 kuċċarina estratt tal-vanilla, u sing ta 'melħ. Ħallat sakemm tkun bla xkiel u uniformi.

2. Ħawwad 1 kuċċarina ta 'mini ċikkulata ta' ċikkulata semisweet, u aqlaq ma 'kuċċarina oħra ta' chips żgħar ta 'ċikkulata semisweet.

3. Aqbad xi frawli u tibda tixxarrab, jew sempliċement tuża kuċċarina!

1/6 ta 'riċetta (madwar 3 tbsp): 72 kaloriji, 4g ta' xaħam totali (3g sat-xaħam), 78mg sodium, 7.5g carbs, 1g fibra, 4.5g zokkor, 2.5g proteina

4 - Frawli mimlija biċ-Ċikkulata

Qed tfittex jiffissaw l-frott? Din ir-riċetta sempliċi tissodisfa għal inqas minn 100 kalorija.

1. Il-qatgħa taz-zokk tispiċċa 5 frawli kbar, madwar 1/2 pulzier, u tiżvela ftuħ f'kull berry.
2. Uża imgħawweġ dojoq manku biex tneħħi nofs il-laħam ġewwa kull berry, li jippermetti spazju għall-mili.
3. Għaqqad 2 tablespoons ġobon ta 'ricotta ħafif / baxx ta' xaħam, 1 pakkett ta 'ħlewwa mingħajr kaloriji u estratt tal-vanilla 1 drop; ħawwad tajjeb.
4. Taħlita tal-kuċċarina fil-kantuniera tal-qiegħ ta 'borża tal-plastik; aqbad il-ponta biex toħloq toqba żgħira, u għafas it-taħlita fil-frawli.
5. Fuq b'1 1/2 kuċċarina ta 'ċipep żgħar ta' ċikkulata semi-ħelwa.

Waħda mill-offerti toffri 96 kaloriji, 3.5g xaħam.

5 - Mini Snickers Pies

Huwa jieħu tnejn, tarbija ... Verament, biss żewġ ingredjenti f'din ir-riċetta faċli biex tagħmel! Huwa modi bla ħtija biex tagħti effetti tax-xenqa taċ-ċikkulata .

1. Preheat il-forn għal 350 grad.

2. Ħallat bar Snickers ta 'daqs standard (1.86 oz) f'nofs it-tul. Aqta 'kull nofs f'5 "nuggets."

3. Poġġi 10 qxur tal-fillo żgħar iffriżati (bħal dak minn Ateni) fuq folja tal-ħami, u poġġi nugget Snickers f'kull qoxra.

4. Ahjar sakemm in-nuggets ta 'Snickers ikunu mdewba, madwar 10 minuti.

5. Ħalli kessaħ qabel tiekol. Igawdu dak il-Combo peanutty-ċikkulata.

1/5 tal-riċetta (2 mini torti): 75 kaloriji, 3g ta 'xaħam totali (1g sat-xaħam), 41mg sodium, 11g karbs

6 - S'mores Apple Miftuħa Quddiem

Din ir-riċetta tagħti standard s'mores run għall-flus tagħhom! Huwa kompletament Delicious u tinkorpora tuffieħ biex tħallik tħossok sodisfatt.

1. Fi skutella żgħira ħafna li taħdem bil-microwave, microwave 2 kuċċarini ta 'ċipep mini-semi-ħelu taċ-ċikkulata b'qawwa ta' 50 fil-mija għal 25 sekonda. Ħawwad sakemm hu lixx u uniformi.

2. Aqta 'żewġ tondi 1/2-inch-think flieli minn Gala jew tuffieħ Fuji. Mifrex bit-taħlita taċ-ċikkulata, u fuq b'2 tablespoons ta 'marshmallows.

3. Bl-użu ta 'torċ tal-kċina, saħħan il-marshmallows sa ftit imdewweb u mixwi, 5 - 10 sekondi. Ebda torċa, l-ebda problema! Biss microwave għal madwar 20 sekonda.

4. Ħawwad 1 cracker ta 'graham baxx f'forma ta' xaħam (1/4 folja), u ħallieh fuq l-immeżor tiegħek. Chomp, chomp!

Riċetta sħiħa: 126 kaloriji, 3g ta 'xaħam totali (2g saturat ta' xaħam), 30mg sodium, 26g karbs, 2.5g fibra, 18.5g zokkor, proteina 1g

7 - Too-EZ Cannoli Koni

Ma nistgħux inkunu nistgħu nibdew inħobbu l-prodotti multipli? Agħti din id-deżerta għal-waħda biss.

1. Għaqqad 1/4 tazza tad-dawl / ġobon ta 'ricotta bix-xaħam, 1 pakkett ħelu li ma fihx kaloriji, u 1/8 kuċċarina estratt tal-vanilla; ħallat sakemm tkun uniformi.
2. Ħawwad 1 kuċċarina ta 'ċikkulata ta' ċikkulata semi-ħelwa.
3. Taħlita tal-kuċċarina f'kunijiet taz-zokkor, u top b'ċippa ta 'ċikkulata ta' 1/2 kuċċarina.

Koni waħda toffri 147 kaloriji, 5g xaħam.

8 - Snickers Cake Mug

Din hija mod delikat biex titħassar effetti tax-xenqa għal kejk u kandju, bla ħtija.

1. Fi mug mimli microwave sprejjat bi sprej nonstick, ikkombina 3 tablespoons taħlita ta 'kejk ta' l-ikel tad-demm niedi, 1 bojod tal-bajd bil-kuċċarina jew sostitut tal-bajd likwidu bla xaħam, 1 tablespoon krema qarsa mingħajr xaħam u 1/8 kuċċarina trab tal-ħami.
2. Żid 2 tablespoons ilma u ħawwad sewwa.
3. Microwave għal 1 minuta u 45 sekonda, jew sakemm tissettja.
4. Mexxi sikkina tul it-truf biex jirrilaxxa l-kejk. Poġġi pjanċa fuq il-qoxra, aqsirha u ħawwad bil-mod mug biex tħoll il-kejk fuq il-pjanċa.
5. Ladarba kessaħ, xarrab b'1 kuċċarina mingħajr xaħam / ftit xaħam / ħafif ta 'dip tal-karamella, u sprinkle b'1 kuċċarina kull karawett imqatta' u ċipep mini-zokkor semi-ħelu.

Kejk wieħed joffri 194 kaloriji, 5g xaħam.

9 - Muffins tal-karamelli ta 'Ċikkulata Ooey-Gooey

Dawn it-tliet ingredjenti jittrattaw se naqra kwalunkwe u kull dilettant taċ-ċikkulata.

1. Ħallat kaxxa ta 'taħlita ta' kejk ta 'l-ikel ta' l-istil niedi (15.25 - 18.25 oz) bi 15-oz. jista 'jkun ta' qara pur (mhux mimlija l-qara 'tal-qara') sakemm tkun kompletament bla xkiel u uniformi. Il-batter se jkun oħxon.
2. Qassamha f'ħobż muffin ta '12-tazza sprejjat bl-isprej nonstick.
3. Agħfas kubu wieħed ta 'karamella mimlija (bħal Kraft Tradizzjonali) fiċ-ċentru ta' kull wieħed, u batter bla xkiel fuq il-quċċata.
4. Imsaħ f'400 gradi sakemm toothpick joħroġ nadif (jevita l-karamella), madwar 20 minuta.
5. Ladarba kessaħ, sprinkle 1 kuċċarina zokkor trab fuq il-muffins. Jekk ma tiekolx minnufih, erġa saħħan il-muffins għal 15-il sekonda fil-microwave qabel ma titmejjel.

Muffin 1 joffri 197 kaloriji, 3.5g xaħam.

10 - Red Hot Apple Pie fi Tazza

Ladarba tipprova din ir-riċetta, tkun taf tinsa kollha dwar pie tradizzjonali.

1. Kubu 1 Fuji tat-tuffieħ medju u poġġi fi kikkra jew b'tip li ma jħallix microwave.
2. Fuq b'12 sa 15-il biċċa ta 'Red Hots Kannamon Flavored Candy. (L-aktar li tuża, il-hotter ir-riżultati!) Qoxra u microwave għal 2 minuti.
3. Ħawwad sew, tkopri mill-ġdid u microwave għal 1 sa 2 minuti, sakemm il-kubi tat-tuffieħ huma ratba.
4. Ħawwad sewwa, u ħalli jiksaħ.
5. Fuq bi 2 crackers graham ikkrekkjati b'ħafna xaħam (1/2 folja), 2 tablespoons Reddi-Wip Ħielsa mix-Xaħam, u sing ta 'kannella.

Uġigħ tat-tuffieħ wieħed joffri 140 kaloriji, 0.5g xaħam

Għal aktar tips u tricks, flimkien ma 'riċetti mingħajr ħtija, l-ikel isib, u aktar, jiffirmaw għal emails ta' kuljum b'xejn fuq ġuħ-girl.com!