Snacking jiġri. Kultant, anki jiġri meta ma tkunx neċessarjament bil-ġuħ , sempliċement bored. Issa, m'għandekx tħawwad l-ikel fil-wiċċ tiegħek kull darba li l-boredom hits. Imma jekk "snacking waqt li bored" huwa drawwa tal tiegħek, tilħaq għal xi ħaġa intelliġenti. Hawnhekk hawn sitt għażliet ta 'kaloriji baxxi u volum għoli għall-attakk ta' snack li jmiss tiegħek.
Fjuri maqtugħa u Salsa
Kun eroj tiegħek stess, u żomm fridge sħiħ ta 'ħxejjex maqtugħin għal snacking b'saħħithom faċli.
Huma qed jissodisfaw, iqarmeċ, u super baxx fil-kaloriji, u jagħtu ħafna lott ta 'nutrijenti lill-ġisem tiegħek. Jekk int snacking għaliex qed bored, tista 'wkoll tikseb xi ħaġa tajba minnha. Xi veggies kbira biex snack fuq huma karrotti tat-trabi, bsaten jicama, u piżelli snap taz-zokkor. Tip: Ħafif fwar il-piżelli taz-zokkor, u mbagħad saħanhom. Dan jneħħi t-togħma ħafifa tagħhom.) U s- Salsa hija baxxa f'kaloriji u sħiħa ta 'togħma. Żommha klassika, jew ipprova varjetà ta 'togħma pjaċevoli, bħal Salsa tal-ħawħ. Jew imorru pikkanti żejda ... li jnaqqsu l-ikel tiegħek.
Tippreferi l-istili veggies Franċiża tiegħek? Ara kif tagħmel il -patata ta 'ftit xaħam mill-ħxejjex friski .
Popcorn ħafif
Popcorn huwa l-snack aħħari ta 'volum għoli. Twaħħal ma 'fisien ta' kaloriji baxxi u tevita li żżid il-butir, naturalment. Ħafna marki jagħmlu ikliet ħfief ikliet lesti għall-ikel: Iċċekkja Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn, u Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Kull wieħed minn dawn għandu għażliet b'madwar 35 kalorija kull tazza jew inqas. Dan ifisser li jista 'jkollok madwar 3 tazzi għal 100 kalorija. Ħelu! Jekk il-kontroll tal-porzjonijiet huwa problema, aqbad snacks 100 kaloriji tiegħek bl-użu ta 'boroż jew kontenituri li jistgħu jiġu ssiġillati.
Frott Frisk
Frott frisk għandu ftit affarijiet għaddejjin għalih: Huwa b'saħħtu, huwa kollox naturali, u huwa Delicious .
Nilħqu għal tuffieħ Fuji crunchy, tazza ta 'għeneb aħdar, skutella ta' mango imqatta ', trifecta tal-berry b'marbebbs, blueberries u tut ... il-lista ta' frott tajjeb għalik hija bla tmiem. Mazzing fuq frott frisk huwa l-mod biex imorru jekk int ħuh effetti tax-xenqa - ikollok dak it-togħma naturali yummy mingħajr zokkor miżjud. U u kun żgur li tivverifika l- aħjar frott għal telf ta 'piż .
Snacks tal-Alka
Huma aħdar, huma dgħif, u huma perfetti għal meta tħossok bħalma għandek bżonn xi kriżi fil-ħajja tiegħek! Snacks Alka huma ħfief, crispy, u naturalment mielħa-perfetta għal meta inti riċetti xtieli tal-patata. Bonus: Inti jista 'jkollok porzjon kbir ta' numru żgħir ta 'kaloriji. Fittex għall-folji tal-alka tal-baħar, crumbles tal-alka, anki ċipep. Caveat: Oqgħod attent għal snacks ħafna moqlija b'żejt miżjud. Dejjem iċċaqlaq il-borża ta 'madwarha u ċċekkja l-pannell nutrizzjonali għall-kaloriji u l-għadd ta' xaħam. U tinsiex tiċċekkja l-porzjonijiet għal kull kontenitur. Uħud mill-ismijiet tal-marka ewlenija tiegħi huma SeaSnax, GimMe Organic, u Annie Chun's.
Frott imnixxef iffriżat
Għaliex tilħaq il-frott imqadded bil-friża meta jista 'jkollok l-għalf ġdid? It-tip imnixxef bil-friża għandu tessut crunchy distint li huwa perfett meta jkollok bżonn ta 'snack serju. Barra minn hekk, tista 'żżomm pakketti ta' dan fuq naħa mingħajr ma tinkwieta dwar tħassir.
Jekk m'intix familjari mal-frott imnixxef iffriżat, hawnhekk int tittratta: Huwa bażikament frott deidratat li jżomm id-daqs tiegħu; l-umdità titneħħa, u tħallik b'qoxra iqarmeċ. B'differenza tal-frott imnixxef, mhux imxerred, sabiex ikollok ikla kbira tajba. Tip: Ħallat xi frott imnixxef iffriżat b'pumcorn ħafif għal taħlita ta 'snacks mega.
Candies Hard Sugar-Free u Lollipops
Dawn huma xi ftit differenti mill-bqija tal-snacks fuq din il-lista minħabba li m'humiex ta 'volum għoli; ma tridux tiekol ħafna ħelu u lollipops. Imma l-aħbar it-tajba hija li m'għandekx bżonn: Is-sbuħija tal-kandju iebes hija li tieħu ħafna żmien biex tiekol, għalhekk ftit imur triq twila.
Jien fan ta 'pops klassika ta' 60-kaloriji Tootsie. Ittratta b'togħma mint huma tajbin ukoll għaliex għandhom it-tendenza li jrażżnu l-cravings għal ikel ieħor ladarba jkollok dak it-togħma mint fil-ħalq tiegħek.