Agħmel Proprji Tiegħek jew Ikseb l-Aqwa Sperma fil-Laned biex Tlift il-Piż
Soppa hija għażla ta 'ikla malajr u konvenjenti. U jekk int fuq dieta, skutella b'saħħitha ta 'soppa tista' tipprovdi nutrijenti importanti bħall-proteina u l- fibra biex jimlew inti sabiex iċ-cravings tal-ġuħ jibqgħu fil-kontroll . Iżda mhux is-sopop kollha huma intelliġenti jekk qed tipprova titlef il-piż.
Allura kif issib l-aqwa soppa għal telf ta 'piż u tevita l-għażliet li jistgħu jgħarrqu d-dieta tiegħek?
Hawn huma xi tips intelliġenti li jgħinuk tiekol aħjar u titbaxxa 'l isfel aktar malajr.
L-Aqwa Sustanzi fil-Laned għall-Piż Telf
Hemm marki differenti ta 'soppa li jistgħu jgħinuk irqaq. Imma liema soppa tal-bott hija l-aħjar? Sib waħda li tissodisfa cravings tiegħek, trażżan il-ġuħ tiegħek, iżda tipprovdi wkoll proteini u fibra biex tgħinek tħossok sħiħ. Ikkunsidra dawn l-għażliet jekk tixtieq tiekol soppa ppreparata jew fil-laned biex jitilfu l-piż.
- O That's Good Creamy Tomato Basile Soup : 140 kaloriji, 8 grammi ta 'xaħam, 430 milligramma ta' sodju, 15 grammi karboidrati, 9 grammi zokkor, 3 grammi ta 'fibra, 4 grammi ta' proteina.
- Paċifiku Lentil tal-Ħxejjex Organiċi & Sopa Red Bżar Inkaljata (Sodju Mnaqqas) : 150 kaloriji, .5 grammi ta 'xaħam, 430 milligramma ta' sodju, 27 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 4 grammi ta 'fibra, 7 grammi ta' proteina.
- Paċifiku Kożamika Butternut Squash Soup : 90 kaloriji, 2 grammi ta 'xaħam, 550 milligramma ta' sodju, 17 grammi karboidrati, 4 grammi zokkor, 3 grammi ta 'fibra, 2 grammi ta' proteina.
- Għaġina b'Saħħa Chicken Noodle Soup: 90 kaloriji, 1.5 grammi ta 'xaħam, 390 milligramma ta' sodju, 11 grammi karboidrati, 1 gramma ta 'zokkor, 1 gramma ta' fibra, 9 grammi ta 'proteina.
- Għaġina Selettiva tal-Pajjiż b'Saħħitha: 150 kaloriji, .5 grammi ta 'xaħam, 480 milligrammi ta' sodju, 21 grammi karboidrati, 4 grammi zokkor, 5 grammi ta 'fibra, 4 grammi ta' proteina.
- Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 kaloriji, 2 grammi ta 'xaħam, 680 milligrammi ta' sodju, 9 grammi karboidrati, 0 grammi zokkor, 0 grammi ta 'fibra, 6 grammi ta' proteina. (Għażla kbira għat-tfal!)
L-Aqwa soppa b'saħħitha għad-Dieta Tiegħek
Meta tkun qed tipprova timxi 'l isfel, tkun trid issib jew tagħmel sopop li tipprovdi ħafna fibri li jirrispettaw id-dieta minn ħxejjex jew ħbub u spinta b'saħħitha ta' proteini minn laħam dgħif, tjur jew frott tal-baħar. Inti tista 'wkoll tkun trid tiċċekkja l-kontenut tas-sodju tas-soppa favorita tiegħek. Xi marki fihom aktar melħ u jistgħu jikkawżaw li inti żżomm l-ilma u tħossok minfuħ.
Uża dawn il-pariri biex issib sopop b'saħħithom għal telf ta 'piż fil-maħżen tal-grocer:
- Agħżel soppa tat-tadam jew tal-brodu biex iżżomm l-ammont ta 'kaloriji baxx. Jekk int verament fil-burdata għal varjetà kremuża ta 'soppa tal-bott, uża l-ilma jew ħalib evaporat mingħajr xaħam minflok ħalib sħiħ waqt il-preparazzjoni. Tista 'tixtri wkoll verżjonijiet mnaqqsa ta' xaħam tas-soppa favorita tiegħek, imma kun żgur. Ħafna verżjonijiet b'ħafna xaħam għandhom kważi daqs kemm kaloriji bħall-verżjoni sħiħa ta 'xaħam.
- Soppa veġetali hija għażla ideali biex tgħinek titlef il-piż. Il-biċċa l-kbira tal-varjetajiet ta 'soppa tal-ħxejjex fihom 100 kalorija jew anqas kull porzjon Barra minn hekk, il-ħxejjex fihom ħafna fibri, li jgħinek tħossok sħiħ u sodisfatt sabiex tiekol inqas il-ġurnata kollha. Iġbed tazza ta 'soppa tal-ħxejjex bħala appetizer qabel ikla prinċipali tiegħek jew tgawdi skutella ta' soppa tal-veggie għall-ikel jew pranzu.
- Jekk is-soppa favorita tiegħek ma tinkludix ħxejjex, żidhom yourself! Ħallat ftit ħxejjex jew fażoli nutrittivi friski, iffriżati jew fil-laned għal spinta ta 'nutrizzjoni, fibra u togħma. Jekk is-soppa tiegħek teħtieġ spinta ta 'ħwawar, żid basal jew bżar.
- Tqabbil kreattiv ieħor biex iżid il-fibra għas-soppa b'saħħitha tiegħek huwa li tagħmel l-iskutella tiegħek tal-ħobż b'saħħithom . Sempliċement jixtri f'rombli tal-ħabba sħiħa (jew mini pans) kbar u lesti fil-forn lokali tiegħek jew fis-sezzjoni tar-refriġeratur tas-suq tiegħek. Ipprepara kif ordnat, imbagħad vojta lilhom u imla bl-soppa. Dan trick jaħdem tajjeb ukoll ma 'CHILI. L-għażla tiegħi hija Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Jekk ikollok bored mas-sopop li normalment tiekol, tibżgħux tipprova xi ħaġa ġdida. Agħżel varjetà bl-addoċċ fil-vjaġġ tiegħek ta 'xiri li jmiss. Jew, għaqqad żewġ varjetajiet differenti li diġà għandek flimkien għal esperjenza ġdida ta 'togħma. Kun żgur li tiċċekkja varjetajiet ta 'soppa ffriżata fil-maħżen tal-grocer tiegħek; int żgur li ssib varjetà ġdida u unika.