Żejt tal-ġewż qed joħroġ kullimkien f'dawn il-jiem, minn prodotti tax-xagħar sa kremi tal-ġilda. Iktar minn qatt qabel, in-nies qed jużawha bħala ingredjent li jmur fil-kċina bit-tamiet li se jgħinu fit-telf tal-piż. Imma se?
Jista 'Żejt tal-ġewż Għinek titlef il-Piż?
L-iktar raġuni ċċitata għaliex iż-żejt tal-ġewż tal-Indi jista 'jkun tajjeb għat-telf tal-piż għandu x'jaqsam mal-kompożizzjoni kimika tiegħu.
B'differenza mill-biċċa l-kbira taż-żjut tat-tisjir l-oħra, iż-żejt tal-ġewż huwa magħmul minn aċidi xaħmin ta 'katina medja minflok aċidi grassi ta' katina twila.
Għaliex dak il-każ? Dawk medji huma metabolizzati b'mod differenti mill-kontropartijiet itwal tagħhom. Huma jivvjaġġaw lejn il-fwied aktar malajr u dan ifisser li huma inqas probabbli li jiġu maħżuna bħala xaħam. L-istudji sabu li l-parteċipanti li kkonsmaw l-aċidi xaħmin tal-katina medja ħruq aktar enerġija u assorbu inqas xaħam minn dawk li kkunsmati minn aċidi xaħmija ta 'katina twila.
Dikjarazzjoni oħra popolari hija li ż-żejt tal-ġewż jgħin biex irażżan l-aptit. Xi nies imorru safejn jikkunsmaw koppja ta 'tablespoons dritti kull filgħodu. L-istudji juru li ż-żejt tal-ġewż ifixkel l-akkumulazzjoni ta 'xaħam tal-ġisem iżda dan huwa mqabbel biss ma' żjut oħra. Huwa żgur mhux magic! Sempliċement iż-żieda ta 'żejt tal-ġewż fid-dieta tiegħek ma tiskoraġġixxix ix-xaħam milli jakkumula.
Ir-raġuni li ż-żejt tal-ġewż jista 'jrażżan l-aptit tiegħek hija li hu mimli b'saħħithom ix-xaħam u l-kaloriji li jiġu magħha.
Jekk għandek sors ta 'żejt tal-ġewż 20 minuta qabel ikla, x'aktarx li tiekol inqas matul dak l-ikla, l-aktar għax diġà kkunsmat ammont sinifikanti ta' xaħam. Jekk tiddeċiedi li tipprova tużah bħala suppressant ta 'l-aptit, tagħti attenzjoni addizzjonali għall-konsum ġenerali ta' l-ikel tiegħek.
Għalhekk, huwa improbabbli li ż-żieda taż-żejt tal-ġewż fid-dieta tiegħek mingħajr ma tagħmel xi ikel ieħor b'saħħtu, eżerċizzju , jew bidliet fl-istil ta 'ħajja jgħinuk titlef il-piż.
U peress li ż-żejt tal-ġewż huwa pjuttost kaloriku dens - kull tablespoon għandu madwar 120 kaloriji u 14-il gramma ta 'xaħam - jista' effettivament iġiegħlek tiżdied il-piż jekk inti biss twaħħalha fuq il-konsum tal-ikel ta 'kuljum tiegħek.
Għajnuniet għall-użu taż-Żejt tal-ġewż għall-Piż Telf
Aħseb dwar iż-żejt tal-ġewż bħala sostitut għal sorsi oħra ta 'kaloriji, mhux żieda magħhom:
- Ipprova ibdel iż-żejt taż-żebbuġa biż-żejt tal-ġewż fil-riċetti tiegħek. It-tnejn huma bażikament identiċi f'termini ta 'xaħam u kaloriji u t-tnejn għandhom togħma pjuttost ħafifa.
- Użah fi ħawwad-fry magħmul b'ikel tajjeb għas-saħħa li huwa baxx ta 'kaloriji. Jekk qed tgħodd kaloriji jew tara l-piż tiegħek, probabbilment ma tkunx idea tajba li żżid żejt tal-ġewż għal smida tas-saqaf magħmula bis-salamun u l-ġewż (it-tnejn li huma pjuttost densi f'kaloriji u xaħam). Minflok, ibda bil-proteina dgħif, bħal sider tat-tiġieġa bla ġilda, tilapia, jew gambli. Imbagħad żid il-ħxejjex friski favoriti tiegħek - faqqiegħ, zokk sugar peas, jew bżar qampiena. Tkun xi tkun tixtieq! Żid tablespoon ta 'żejt tal-ġewż u ħawwad il-qali.
- Għal togħma ta 'żejt tal-ġewż mingħajr l-impenn tal-kaloriji, ipprova l-Isprejja taż-Żejt Simply Coconut ta' Pam. Sprej ta '1/4-tieni huwa uffiċjalment mingħajr kaloriji u mingħajr xaħam, iżda sprej ta' 1 sekonda x'aktarx li jkollu 5-10 kaloriji u 0.5-1g xaħam.
Tip: Ikel ieħor li huwa għoli fil-kaloriji iżda rumored li jgħin fit-telf ta 'piż? Avokado .
Beauty Bonus: Iż-żejt tal-ġewż huwa moisturizer eċċellenti għax-xagħar u d-dwiefer - u int mhux se tikkonsma xi kaloriji billi tinfirex fuq wiċċek u swaba '!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!