1 - Ikel pikkanti
Jekk int waħda minn dawk in-nies li tixrob zalza friska fuq kollox , tista 'bla ma taf tgħin lill-ġisem tiegħek jaħrab ix-xaħam. Ir-riċerka wriet li tiekol ikel pikkanti jista 'jżid ir-rata tal-qalb tiegħek u, min-naħa l-oħra, tagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħek.
Barra minn hekk, il-kapsajkin, li tagħti lill-bżar taċ-ċiċri l-ħwawar tagħhom, hija magħrufa bħala suppressant ta 'l-aptit. Fil-fatt, studju wieħed sab li l-capsaicin jista 'jgħin biex jikkonverti ċ-ċelloli bojod (li jaħżnu x-xaħam) f'ċelloli kannella (li jaħarqu xaħam). Allura, toħroġ u tixtri lilek innifsek flixkun ta 'sriracha sauce!
2 - Te aħdar
Jekk qed tfittex xi ħaġa li tixbah, it-te aħdar hija għażla kbira (sakemm ma toqtolha bil-krema u z-zokkor). Mhux biss hija mingħajr kaloriji, iżda tista 'wkoll tgħinek toħloq kaloriji żejda.
It-te aħdar fih antiossidant imsejjaħ EGCG, li huwa magħruf li jagħti spinta lill-metaboliżmu. Bit-tè aħdar tradizzjonali, inti jkollok tixrob madwar ħames tazzi biex tikseb EGCG biżżejjed biex taffettwa l-metaboliżmu tiegħek. Iżda r-riċerka turi li matcha, forma fin fin ta 'te aħdar Ġappuniż regolari, għandha mill-inqas tliet darbiet aktar antiossidant. Għalhekk, jekk int qed tixrob fuq tè aħdar bit-tama li tingħata spinta lill-metaboliżmu tiegħek, matcha hija l-aħjar bet tiegħek.
3 - Ħut
Probabilment smajt li l-ħut fih l-aċidi grassi omega-3, imma tista 'ma tafx eżattament dak li tfisser jew għaliex huma tajbin għalik. Ukoll, apparti milli tkun kbir għax-xagħar, il-ġilda u dwiefer tiegħek, omega-3s jistgħu jgħinu biex jirregolaw l-aptit u jtejbu l-metaboliżmu. Dawn jgħinu biex jistimulaw il-produzzjoni ta 'leptin, ormon tal-proteina li jgħin lill-ġismek jirrikonoxxi meta jkun sħiħ.
4 - Dairy
Prodotti tal-ħalib huma magħrufa bħala boosters tal-metaboliżmu l-aktar minħabba li fihom kemm il-proteina kif ukoll il-kalċju. Poġġi dawk iż-żewġ nutrijenti flimkien u jgħinu biex iżommu l-massa tal-muskoli intatta tiegħek filwaqt li jippromwovu telf ta 'piż.
Studji sabu li fost in-nies fuq dieti ta 'inqas kaloriji, dawk li kielu l-ħalib tilfu aktar piż minn dawk li ma kinux jieklu l-ħalib. Oqgħod attent, għalkemm, prodotti tal-ħalib bħall-ġobon u l-ħalib jistgħu jkunu għoljin fix-xaħam u l-kaloriji, li jistgħu jikkanċellaw il-benefiċċji li jsaħħu l-metaboliżmu tagħhom. Dejjem taqra t-tikketti! Il- jogurt Grieg mingħajr xaħam huwa għażla intelliġenti.
5 - Tuffieħ tal-grejpfrut
Frott ta 'l-għasir għadda minn ċikli ta' l-ikel ta 'telf ta' piż "," u jirriżulta li hemm raġuni għal dan. Taħlita ta 'grapefruit imsejħa naringin tista' tnaqqas iz-zokkor fid-demm u twassal għal telf ta 'piż. Studju wieħed sab li nies obeżi li kienu jieklu nofs grapefruit qabel l-ikel tilfu aktar piż mill-kontropartijiet tagħhom li ma jrabbux il-grejpfrut.
Grapefruit medju għandu biss 80 kalorija miżjud bi 3 grammi ta 'fibra tal-mili. Kul waħda meta tħossok snacky u tgħinek tirreżisti tiekol ikel ta 'kaloriji ogħla. Jekk huwa wisq qasir għalik, ipprova żid daqsxejn ta 'ħlewwa naturali mingħajr kaloriji.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!