Kaloriji tal-Popcorn u Benefiċċji tas-Saħħa
Int dilettant tal-popcorn? Jekk iva, allura inti tkun kuntent li tkun taf li l-popcorn jista 'jkun ikel bnin. Il-kaloriji tal-popcorn huma baxxi, u int ser tingħata doża b'saħħitha ta 'fibra meta tħejji l-idejn fi skutella tal-snack cruġent. Iżda dieters, beware. It-toppings li tagħżel li żżid se tbiddel in-nutrizzjoni tal-popcorn b'mod sinifikanti u tista 'tirriflettiha f'tratta li trid tevita.
Kaloriji tal-Popcorn u Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Popcorn imfarrak bl-arja | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 3 tazzi (24 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 93 | |
| Kaloriji minn Xaħam 10 | |
| Xaħam totali 1.1g | 2% |
| Xaħam saturat 0.1g | 1% |
| Xaħam Polyunsaturat 0.5g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0.3g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 2mg | 0% |
| Potassju 78.96mg | 2% |
| Karboidrati 18.7 g | 6% |
| Dietary Fiber 3.5g | 14% |
| Zokkrijiet 0.2g | |
| Proteina 3.1g | |
| Vitamina A 1% · Vitamina C 0% | |
| Kalċju 0% · Ħadid 4% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Popcorn jista 'jkun snack perfett għall-dieters. Anki jekk m'intix qed tipprova titlef il-piż il-popcorn jipprovdi benefiċċji nutrizzjonali. Tipprovdilek ftit fibra b'saħħitha u tista 'tipprovdi ħafna inqas kaloriji minn bosta snacks oħrajn komparabbli.
Tazza waħda ta 'tliet tazzi tal-popcorn tipprovdi inqas minn 100 kaloriji, gramma waħda biss ta' xaħam, ftit iktar minn 18-il gramma ta 'karboidrati u 3.5 grammi ta' fibra tad-dieta. Dan ifisser li kull waqfien biss jipprovdi 14.5 grammi ta 'carbs netti.
Ħafna inqas mill-għadd ta 'karboidrati netti ta' ħafna snacks tqarmeċ oħra.
Naturalment, il-mod kif inti pop corn tiegħek, u l-topping li inti żid se tbiddel il-profil nutrizzjonali tal-snack. In-nutrizzjoni u l-kaloriji fil-popcorn imfaffar bl-arja huma pprovduti fuq it-tikketta. Ara kif varjetajiet oħra jqabblu skont id-dejta tal-USDA.
- A 3-tazza li sservi ta 'popcorn sempliċi ippreżentat fiż-żejt jipprovdi 192 kaloriji, 2 grammi ta' proteina, 15 gramma ta 'karboidrati, 3 grammi ta' fibra tad-dieta, 0 grammi ta 'zokkor, 14 gramma ta' xaħam.
- Jekk tiekol popcorn mimli bil-butir , int ser iżżid 102 kaloriji oħra, 12-il gramma ta 'xaħam, 7 grammi ta' xaħam saturat, 0 grammi ta 'zokkor u 91 milligrammi ta' sodium għal kull tablespoon li żżid.
- Jekk tiekol popcorn mimlija bil-ġobon imħallat bil-parmesan, inti ser iżżid 22 kalorija oħra, 2 grammi ta 'proteina, 0 grammi ta' karboidrati, gramma waħda ta 'xaħam, u 76 gramma ta' sodium għal kull tablespoon li inti żid.
U xi ngħidu dwar il-kaloriji fil-popcorn li tixtri fil-films? Int ser ikollok jikkunsmaw 370 kaloriji fil-popcorn ta 'l-AMC Theaters żgħar tal-films, skond diversi sorsi. Int ser ikollok ukoll tikkonsma 20 gramma ta 'xaħam, 310 milligrammi ta' sodju u 40 gramma ta 'karboidrat.
Kalċpetti tal-Popcorn minn Brand
Qatt ħsibt dwar in-nutrizzjoni ta 'Orville Redenbacher? Jew dwar l-għadd ta 'xaħam u kaloriji ta' ditti oħra popolari microwavable li tara fil-maħżen tal-grocer. Il-popcorn microwavable ippakkjat minn qabel normalment ma jkunx b'saħħtu bħat-tip li tagħmel fid-dar. Xi marki fihom żjut ħżiena għas-saħħa u ingredjenti artifiċjali oħra.
Kwistjoni delikata oħra bil-popcorn tal-microwave hija d- daqs tas-servizz .
Il-marki ġeneralment jelenkaw id-daqs tas-servizz bħala żewġ imgħaref mhux imqaxxar jew terz tal-borża. Jekk int simili ħafna snackers, faċilment tista 'tikkonsma l-borża kollha minnek innifsek. Allura meta tikkalkula l-kaloriji tal-popcorn tiegħek kun ċert li tgħodd in-numru għall-ammont kollu li tiekol.
Hawnhekk kif id-ditti u l-varjetajiet differenti jitqabblu skond kull manifattur. Sakemm ma jiġix indikat mod ieħor, id-daqs tas-servizz huwa ta 'żewġ imgħaref mhux imqaxxar li jistgħu jagħmlu 3.5 sa 4 tazzi tal-popcorn.
- Orcassen Redenbacher's Classic Butter Popcorn jipprovdi 170 kaloriji, 12 grammi ta 'xaħam, 6 grammi ta' xaħam saturat, 260 milligramma ta 'sodju, 17 gramma ta' karboidrat, 3 grammi ta 'fibra u 2 grammi ta' proteina
- Il-Ġobon Cheddar Popcorn ta 'Orville Redenbacher jipprovdi 180 kaloriji, 14 gramma ta' xaħam, 6 grammi ta 'xaħam saturat, 340 milligrammi ta' sodju, 16 gramma ta 'karboidrat, 3 grammi ta' fibra u 2 grammi ta 'proteina
- Pakkett ta 'sitt tazzi ta' Butir Skinnygirl u Salt Popcorn tal-Baħar jipprovdi 160 kaloriji, 6 grammi ta 'xaħam, 2.5 grammi ta' xaħam saturat, 400 milligramma ta 'sodju, 28 gramma ta' karboidrat, 4 grammi ta 'fibra u 3 grammi ta' proteina.
- Pop Butter Butter Popcorn jipprovdi 160 kaloriji, 10 grammi ta 'xaħam, 5 grammi ta' xaħam saturat, 300 milligramma ta 'sodju, 16 gramma ta' karboidrat, 2 grammi ta 'fibra u 2 grammi ta' proteina.
- Att II Extreme Butter Popcorn jipprovdi 160 kaloriji, 9 grammi ta 'xaħam, 4.5 grammi ta' xaħam saturat, 280 milligrammi ta 'sodju, 19 gramma ta' karboidrat, 3 grammi ta 'fibra u 3 grammi ta' proteina.
- Att II 94% Butir bla xaħam Popcorn jipprovdi 130 kaloriji, 2 grammi ta 'xaħam, 0.5 grammi ta' xaħam saturat, 190 milligramma ta 'sodju, 27 gramma ta' karboidrat, 4 grammi ta 'fibra u 4 grammi ta' proteina.
Jekk qed tipprova tara l-ammont ta 'kaloriji tiegħek , tista' tixtri pakketti żgħar tal-popcorn b'kontenut ta '100 kaloriji li jinbiegħu minn diversi marki differenti. Meta tpoġġi biss borża żgħira, huwa iktar faċli li tnaqqas il-konsum totali ta 'xaħam u kaloriji tiegħek .
FAQs Dwar Popcorn
Hemm ħafna miti u misteri li jdawru l-ikel snack popolari. Hawn taħt hawn ftit mistoqsijiet komuni li n-nies jistaqsu dwar il-popcorn.
- Jista 'l-popcorn jgħinni jitilfu l-piż?
Tista 'tinkludi l-popcorn f'xi dieta biex jitilfu l-piż . Ħafna nies jieklu b'suċċess bil-popcorn, iżda m'għandux proprjetajiet ta 'telf ta' piż maġiku. Popcorn jipprovdi fibra li tista 'tgħinek tħossok sħiħ u saturat. Dan jista 'jgħinek tiekol inqas. U l-popcorn huwa baxx f'kaloriji jekk tuża metodu ta 'preparazzjoni b'saħħithom. Imma s-suċċess tal-programm tiegħek ta 'telf ta' piż jiddependi fuq il-pjan tiegħek ta 'ikel totali u jekk toħloqx id-defiċit ta' kaloriji dritt biex jitnaqqsu. - X'inhuma l-konsegwenzi ta 'tiekol popcorn?
Uħud mill-popcorn eaters javżaw li jnaddfu daqsxejn wara li jikkunsmaw is-snack. Oħrajn jinnutaw li d-drawwiet tal-musrana jinbidlu. Dawn l-effetti sekondarji huma normali? Iva, normalment huma. Meta tiekol ikel li fih iktar fibra u speċjalment dawk li jipprovdu doża kbira ta 'sodju, x'aktarx li tinnota nefħa jew nefħa. U l-fibra tinkiseb is-sistema diġestiva tiegħek miexja. Allura tista 'tinnota li l-movimenti tal-imsaren tiegħek jiżdiedu fil-frekwenza. - Huwa popcorn b'saħħtu?
Popcorn jista 'jkun parti minn dieta sana. Uża metodi ta 'preparazzjoni b'saħħithom u tillimita l-ammont ta' sodium (melħ jew toppi mielħa) u butir li żżid biex tagħmilha aktar b'saħħitha.
Modi b'saħħithom biex tipprepara l-Popcorn
Jekk trid tagħmel il-popcorn tiegħek b'saħħtu kemm jista 'jkun, l-arja pop tiegħek stess fid-dar. Imbagħad sprinkle ma 'ħwawar jew sing żgħir ta' melħ għat-togħma. Tista 'wkoll tieħu microwave tal-popcorn tiegħek stess mid-dar mingħajr borża. Sempliċement poġġi ftit tablespoons of kernels fi skutella sikkina microwave, ikopruha u poġġihom fil-microwave għal 2-4 minuti jew sakemm tisma 'l-popping taper off.
Jekk int lest biex tesperimenta bil-popcorn, ipprova wieħed minn dawn ir-riċetti.
- Kettle Corn Homemade
- Popcorn tal-Għasel tal-Vanilla
- Naddaf Tiekol Caramel Popcorn