L-istaġun tal-vaganzi huwa ħin mimli b'partijiet, laqgħat tal-familja, u ħafna ikel, u għalhekk huwa faċli biex tieqaf f'ikel rikk li mhuwiex tant tajjeb għalik. Iżda, m'hemmx bżonn li taqbeż il-festi biss biex issalva d-dieta tiegħek - bi ftit għajnuna, tista 'żżomm milli tiekol wisq matul il-vaganzi.
Hawnhekk għandkom kif igawdu l-vaganzi mingħajr ma toqtol id-dieta tiegħek:
M'għandekx Aqbeż Ikliet
Ħafna nies jemmnu li jekk jaqbdu l- kolazzjon jew l-ikla, jistgħu jiffrankaw dawk il-kaloriji kollha għall-parti tal-btala dik il-lejl. Li tinstema 'bħala idea tajba, iżda taqbeż l-ikel tista' tagħmlek mgħarbla u għajjien u forsi twassal għal uġigħ ta 'ras li jista' biss ifalli l-festi ta 'filgħaxija tiegħek.
Kul ikliet żgħar
Kul skutella ta 'ċereali tal-ħabba sħiħa u ħalib b'xaħam baxx għall-kolazzjon, ikla ħafifa f'nofsinhar ta' żbib u lewż, segwit minn ikla b'saħħitha bi insalata kbira jew sandwich magħmul b'ħobż tal-ħabba sħiħa se żżomm il-ġisem tiegħek u l-moħħu il-gurnata.
Jieklu Fibri Għoljin ta 'Ikel Qabel il-Parti
Meta jkollok parti biex tattendi, snack fuq xi ikel mimli mill-fibra eżatt qabel ma tmur. Fiber jgħinek tħossok sħiħ, u jekk ma tħossokx bil-ġuħ, inti tista 'ma tiekolx tant fil-parti. Agħżel ikel li huwa baxx f'kaloriji , bħal insalata żgħira, pjanċa ta 'ġelat, biċċa frott frisk, jew skutella żgħira ta' ħafur.
Kul Ammonti Żgħar ta 'l-Ikel You Love
L-ebda persuna ma trid tħossok imċaħħad, hekk imxi 'l quddiem u tieħu biċċa żgħira ta' torta jew waħda mill-cookie - iżda mhux it-tnejn. Ħares fuq il-buffet jew it-tabella li sservi, u agħżel ħaġa waħda li int verament tħobb tgawdi. Il-bqija tal-pjanċa tiegħek tista 'timtela b'ħxejjex u frott b'saħħithom, crackers tal-qamħ sħaħ, ġobon u laħam dgħif.
M'għandekx hang madwar il-buffet
Mhuwiex faċli li tirreżisti l-ikel Delicious li ssib fuq buffet fil-parti, sabiex jitbiegħed. Agħżel l-ikel tiegħek u x-xorb tiegħek u nimxu lejn parti differenti tal-kamra. Mill-inqas ser ikollok taħseb dwar x'qed tagħmel qabel timla l-pjanċa tiegħek għal darb'oħra.
Pace Yourself, Immaqgħa 'l isfel
Meta l-ħbieb u l-familja jinġabru waqt ikla, l-ikel normalment ikun mimli għoli fuq il-pjanċa l-aktar ta 'kulħadd. Inti lupu l-ewwel pjanċa u aqbad aktar mill-favoriti tiegħek biex taqla 'bħala t-tieni għajnuna.
Huwa jieħu ftit minuti għall-moħħ biex tirrealizza li l-istonku tiegħek qed jinkiseb bis-sħiħ, u tista 'tiekol ħafna ikel żejjed f'dawk il-ftit minuti.
Waqqaf il-furketta 'l isfel bejn il-gdim u ħalli ftit ilma. Irrilassa u tgawdi t-togħma ta 'kull ħalq. Imsaħ kull biċċa sewwa qabel ma tibla '. Savor kull mument mal-ħbiebek, il-familja tiegħek, u dan l-ikel mill-isbaħ. Ftakar li huwa ikla, mhux razza biex tara min jista 'jiekol l-iktar mgħaġġla.
Ixrob ħafna ilma
Ħafna nies jemmnu li deidrazzjoni ħafifa tħoss il-ġuħ u l-aħjar mod biex tevita li ssir iddeidrata biex tixrob ħafna ilma . Tista 'wkoll tuża l-ilma biex tnaqqas l-ikel tiegħek billi tieħu sip jew tnejn bejn il-gdim.
Ixrob tazza ilma qabel ma tixrob l-alkoħol u bejn ix-xorb biex tnaqqas il-konsum tal-alkoħol tiegħek.
Żomm Snacks Healthy fuq ix-Xogħol
Tkun ippreparat li tirreżisti l-vaganzi b'ħafna kaloriji tittratta miġjuba minn ko-ħaddiema u l-klijenti. Dawn tittratta huma dejjem fit-togħma iżda rarament b'saħħithom. Snake fuq ġewż, żbib, frott frisk jew vireg ta 'enerġija minflok sabiex il-kaloriji snack tiegħek jagħtik nutriment tajjeb. Jekk int ser toqgħod fi vaganza tajba, kun żgur li mhux aġġornat ta 'kuljum.
M'għandekx Linger, Evita t-Tentattiv
Iddeċiedi x'għandu jixtri qabel ma tidħol f'dik il-ħanut. Int taf kif it-tentazzjoni hi li wieħed jimxi f'ħanut tal-kafè jew f'ħanut tal-ħelu. Dik it-tentazzjoni tidher li tirdoppja ruħha matul l-istaġun tal-vaganzi.
Tista 'taħseb li qed tmur għal ħanut tal-kafè għal tazza tal-kafè, iżda meta tara li l-mocha Delicious bil-krema bit-tarjola u t-tfermit tal-pepermint, f'daqqa waħda tiddeċiedi li għandek bżonn dak minflok. Iddeċiedi dak li trid qabel ma tmur fiha u żżommha.
Jiena naf li doughnut igglejżjat enormi fil-każ tal-għaġina jidher daqshekk tajjeb u gosti tant ħelu, iżda jżid ukoll ħafna kaloriji u zokkor li m'għandekx bżonn. Sempliċiment tordna l-kafè tiegħek u toħroġ minn hemm - malajr. L-istess jgħodd għall-ħanut tal-ħelu. Int verament irridu kwadru żgħir ta 'ċikkulata skura? Dak huwa multa, sempliċement imorru għall-maħżen, jixtru wieħed u jgawduha. Tmurx u tixtri tliet tartufi, kikkra tal-butir tal-karawett, u żewġ fkieren tal-pinna tal-karamella.
Huwa diffiċli li tiġi evitata l-overeating matul il-vaganzi. Jekk tagħmel skip up issa u mbagħad, ma tħabbatx ruħek għal dan. Kun tip għalik innifsek. Ftakar li ż-żamma ta 'dieta sana matul il-vaganzi tieħu l-prattika. Tbiddel lilek innifsek u kun żgur li l-ikla jew snack li jmiss tiegħek hija waħda b'saħħitha.