Il-faszia superfiċjali hija tessut konnettiv artab li jinsab eżatt taħt il-ġilda. Din timla u torbot il-muskoli, l-għadam, in-nervituri u l-vini tad-demm tal-ġisem. Flimkien, il- muskolu u l-fascia jiffurmaw dak li jissejjaħ is-sistema ta 'l-mijofasi.
Għal diversi raġunijiet, inkluż l-użu ħażin, nuqqas ta 'tiġbid, jew kwistjonijiet ta' ħsara, il-faszia, u t-tessut tal-muskolu sottostanti jistgħu jiġu mwaħħla flimkien.
Din tissejjaħ aderenza, u tirriżulta f'moviment tal-muskoli ristrett flimkien ma 'uġigħ, uġigħ, u flessibilità mnaqqsa jew firxa ta' mozzjoni.
Rilaxx Myofascial għal Fascia Tight
Ir-rilaxx mofasika hija teknika ta 'xogħol tal-ġisem li tuża pressjoni ġentili u sostnuta fuq it-tessuti rotob waqt li tapplika t-trazzjoni għall-fascia. Din it-teknika tirriżulta fit-trattib u t-twessigħ (ftuħ) tal-faszja, kif ukoll it-tfarrik tat-tessut taċ-ċikatriċi jew adeżjoni bejn il-ġilda, il-muskoli u l-għadam.
Trattament ta 'Korriment Fascia
Korrimenti fit-tessut konnettiv artab, bħall-fascia, huma komuni, speċjalment waqt l-attività atletika. Akronimu komuni għat-trattament ta 'fascia, jew ħsara oħra relatata mat-tessuti rotob, huwa RICE, li jfisser:
- Mistrieħ : Il-mistrieħ xieraq huwa aspett estremament importanti ta 'rkupru tal-ħsara, irrispettivament minn jekk il-korriment ġara muskolu, tendon, ligament jew għadam. Ladarba danneġġjata, aktar attività li tenfasizza li l-parti midruba għandha titwaqqaf sakemm il-ħsara titħalla tirkupra fuq perjodu ta 'żmien. Il-ħin ta 'rkupru jvarja skond il-ħsara partikolari, iżda l-ħtieġa għal mistrieħ wara ħsara hija universali. Kun żgur li tagħti lill-ġisem tiegħek ħafna ħin biex jirkupra wara kwalunkwe ħsara.
- Silġ : Kuntatt kiesaħ jipprovdi eżenzjoni għal uġigħ għal żmien qasir għal żona midruba, u jaħdem ukoll biex jillimita nefħa billi jnaqqas l-ammont totali tal-fluss tad-demm fiż-żona ta 'ġwienaħ tal-ġisem. Meta tapplika silġ għal żona midruba, ma tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda jew il-ġisem. Minflok, wrap is-silġ f'xugaman jew xugaman tal-karti qabel ma tapplika. Huwa ssuġġerit li s-silġ jiġi applikat għal żona midruba għal 15-20 minuta wara li ssir ħsara, iżda m'għadhiex.
- Kompressjoni : Il-kompressjoni hija importanti wkoll għat-trattament ta 'wara l-korriment. Il-kompressjoni tgħin biex tnaqqas u tillimita nefħa ġenerali. Il-kompressjoni wkoll kultant taħdem biex ittaffi l-uġigħ. It-tgeżwir ta 'żona midruba f'medda huwa mezz tajjeb biex tiġi pprovduta kompressjoni konsistenti għal żona midruba.
- Elevazzjoni : L-elevazzjoni ta 'żona midruba wara li sseħħ ħsara tista' tgħin ukoll biex tikkontrolla t-nefħa ġenerali. L-elevazzjoni hija l-aktar effettiva meta ż-żona mweġġa tal-ġisem tiżdied 'il fuq mil-livell tal-qalb. Dan jgħin biex jikkontrolla l-fluss tad-demm lejn iż-żona, u b'hekk inaqqas it-nefħa.