Meta Tinnota Telf ta 'Piż fid-Dehra u d-Daqs tal-Ħwejjeġ?
Il-ħin li tieħu biex tara (u oħrajn għall-avviż) riżultati ta 'telf ta' piż jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Bosta fatturi, inkluż id-daqs inizjali tiegħek u l-pjan ta 'l-ikel tiegħek, jistgħu jagħmlu differenza kbira. B'mod ġenerali, madankollu, ħafna nies jistgħu jaraw ir-riżultati f'ġimagħtejn jew tnejn jekk ikunu konformi mal-pjan tagħhom.
Kemm hu twil biex tara r-Riżultati tal-Piż Telf?
Hemm ħafna fatturi differenti li jaffetwaw kemm veloċi tara r-riżultati tad-dieta.
Sfortunatament, m'hemmx tweġiba ċara dwar kif dalwaqt se turi t-telf tal-piż tiegħek. Dawn huma wħud mir-raġunijiet li r-riżultati jistgħu jvarjaw.
- Daqs tal-bidu tiegħek. Jekk il-piż tal-bidu tiegħek jaqa 'fil-medda obeża fuq l-indiċi tal-massa tal-ġisem, mhuwiex impossibbli li l-piż tiegħek jibdel sa 20 libbra f'ġurnata waħda. Imma dak l-ammont ta 'telf ta' piż jista 'ma jkunx ferm notevoli fuq qafas ikbar. Madankollu, jekk int mara petite u int qed titlef 20 libbra dak l-ammont ta 'telf ta' piż jista 'jkun id-differenza bejn diversi daqsijiet tal-ħwejjeġ. Ikun kważi impossibbli (u terriblement perikoluż), madankollu, għal mara żgħira li titlef dak il-piż f'jum. Jekk tkun iżgħar, x'aktarx li jkollok inqas piż li titlef u li se toħroġ ftit iktar bil-mod. Meta d-daqs tal-ġisem tal-bidu tiegħek huwa akbar, x'aktarx li titlef aktar piż b'rata aktar mgħaġġla - speċjalment fil-bidu tal-programm tiegħek.
- Tip ta 'dieta. Xi dieti huma stabbiliti biex jinkludu fażi inizjali fejn titlef aktar piż. Atkins , South Beach u bosta programmi oħra popolari jinkludu bidu ta 'qabża għal ġimgħa jew tnejn meta r-restrizzjoni tal-ikel hija aktar intensa u titlef aktar piż . Tista 'titlef ħames liri jew aktar fil-ġimgħa matul din il-fażi inizjali. Bħala riżultat, it-telf fil-piż se jkun notevoli aktar kmieni.
- Intake tal-karboidrati. Ir-restrizzjoni tal-karboidrati tista 'twassal għal telf ta' ilma malajr . Meta titlef il-piż tal-ilma, x'aktarx li tħossok u tħares irqaq. Għal xi nies, il-piż tal-ilma mitluf jista 'jagħmel id-differenza bejn żewġ daqsijiet ta' ħwejjeġ differenti. Imma jitilfu l-piż tal-ilma huwa differenti milli titlef ix-xaħam. Filwaqt li tnaqqas il- piż tal- karboidrati hija approċċ intelliġenti għal telf ta 'piż għal bosta dieters, jeħtieġ li tkun parti minn programm komprensiv ta' ikel tajjeb għas-saħħa biex iseħħ telf ta 'piż sostnut.
- Kemm-il darba tafu lilek innifsek. Int aktar probabbli li tara bidliet kbar fin-numru jekk tiżen lilek innifsek inqas ta 'spiss . Għaliex? Minħabba li jekk tiżen lilek innifsek darba fil-ġimgħa, ir-riżultat ikun in-numru totali ta 'liri mitlufa fuq sebat ijiem. Jekk tiżen lilek innifsek kuljum, x'aktarx tara bidliet żgħar u tista 'anki tara żieda fil-piż. Hemm bosta raġunijiet differenti li l-piż tiegħek jinbidel kull jum u mhux dejjem huwa r-riżultat ta 'kemm inti segwita d-dieta tiegħek.
- Kif tkejjel ir-riżultati tat-telf tal-piż. Meta tibda programm ta 'dieta, l-għan tiegħek jista' jkun li jidħol f'daqs iżgħar tal-ħwejjeġ. Jew forsi n-numru fuq l-iskala jfisser iktar lilek. Oħrajn jixtiequ jaraw bidliet għal ċerti koxox irqaq bħall-parti tal-ġisem jew żaqq aktar fissa.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, int x'aktarx tara bidliet fuq l-iskala l-ewwel , speċjalment jekk għandek skala ta 'teknoloġija għolja . Skala diġitali tista 'tirkupra bidliet żgħar fil-piż totali tal-ġisem tiegħek (anke frazzjoni ta' lira) li tista 'tkun żgħira wisq biex tinnota fuq parti iżolata waħda tal-ġisem tiegħek.
Sussegwentement, x'aktarx tara bidliet fil-ħwejjeġ tiegħek . Id-daqs attwali tiegħek mhux se jinbidel minnufih, iżda tinduna li l-ħwejjeġ tiegħek jibdew joqogħdu aktar komdu u hang daqsxejn aktar laxk. Int aktar probabbli li tinnota din il-bidla aktar kmieni jekk inti tipikament tilbes iktar ħwejjeġ (stretti). Eventwalment, jekk inti żżomm mal-programm ta 'telf ta' piż tiegħek, it-telf ta 'piż mill-ġisem tiegħek kollu se jirriżulta fi tnaqqis fid-daqs tal-ħwejjeġ tiegħek.
Fl-aħħar nett, għandek tara bidliet għal kull parti tal-ġisem . Naturalment, dawn il-bidliet sejrin iseħħu matul il-proċess sħiħ ta 'telf ta' piż. Imma int tista 'ma tindunax il-koxox irqaq, per eżempju, sakemm int mitluf diversi liri. Int aktar probabbli li tara bidliet fil-parti tal-ġisem aktar kmieni jekk tibda programm ta 'eżerċizzju waqt li qed tieħu dieta. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li dak l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-forma tal-ġisem tiegħek u jagħmilha aktar stretta u aktar attraenti . Iżda l-massa tal-muskoli mtejba tista 'twassal għal żieda fil-piż fuq l-iskala, anki jekk il-ġisem tiegħek huwa iżgħar u jidher aħjar.
Kemm idum sal-bidliet fid-daqs tal-Ħwejjeġ tiegħi?
Waħda mill-aħjar partijiet tal-vjaġġ ta 'telf ta' piż hija meta tmur għall-maħżen u ngħallmu li inti tidħol f'daqs iżgħar tal-ħwejjeġ. Għal ħafna dieters, dan huwa l-mument meta tħoss li x-xogħol iebes kollu tiegħek ħallas. Allura kemm tieħu qabel ma tgawdi dik l-esperjenza speċjali? Għal darb'oħra, tvarja. L-għoli għandu rwol kbir.
Jekk int mara petite li għandha ħames pied tall, telf ta 'piż ta' għaxar liri jista 'jfisser li int mitluf sa għaxra fil-mija tal-piż tal-ġisem tiegħek. Dak l-ammont ta 'telf ta' piż se jkun ferm notevoli u jista 'jbiddel id-daqs tal-ħwejjeġ tiegħu sa żewġ daqsijiet.
Imma jekk int mara atletika tassew twila, telf ta 'għaxar liri probabbilment lanqas biss ikun notevoli u ma jistax ibiddel id-daqs tal-ħwejjeġ tiegħek.
Bosta esperti jgħidu li għandek tistenna li tbiddel daqs tal-ilbies wieħed ma 'kull 10-12 libbra ta' piż mitluf. Imma ġeneralment ma nitilfux il-piż b'mod uniformi fil-korpi tagħna. Sfortunatament, iż-żoni stubborn normalment jieħdu l-itwal għall-bidla. Allura d-daqs tal-bra tiegħek jista 'jikseb iżgħar aktar malajr mid-daqs tal-pant tiegħek. Fl-aħħar id-daqs tal-ħwejjeġ tiegħek jiddependi fuq il-kejl ta 'kull parti partikolari tal-ġisem.
- Biex tibdel id-daqs tal-pant tiegħek għandek tnaqqas id-daqs tal-qadd tiegħek b'madwar 1 sa 1.5 pulzieri u d-daqs tal-ġenb tiegħek bl-istess ammont.
- Biex tibdel id-daqs ta 'fuq għandek bżonn tnaqqas il-qies tal-qoxra u l-qoxra b'madwar pulzier f'daqsijiet iżgħar (daqs 8 u taħt) u 1.5 pulzieri f'dijametri medji u akbar (daqs 10 u sa).
- Biex tibdel id-daqs tal-libsa tiegħek għandek tnaqqas il-qaddek, il-qabża u l-qies tal-qċaċet b'madwar pulzier kull wieħed skont l-istil tal-libsa u l-qagħda li tippreferi.
Kemm għandek Tara Telf ta 'Piż (Kronoloġija tal-Kampjun)
Ftakar li daqs ġdid tal-ħwejjeġ u ġisem iżgħar mhumiex l-uniċi benefiċċji ta 'telf ta' piż. Dawn huma xi bidliet fit-telf tal-piż li x'aktarx tara u kronoloġija tal-kampjun meta x'aktarx tarahom jekk twaħħal fuq pjan ta 'dieta b'saħħitha mnaqqsa b'kaloriji u programm ta' eżerċizzju moderat .
- Ġimgħa waħda: Ħafna dieters jibdew tara xi bidla fl-iskala (normalment sa ħames liri) matul din il-ġimgħa. Int x'aktarx tħossok aħjar, imma ma tarax bidliet kbar fil-ġisem tiegħek.
- Tnejn fil-ġimgħa: Matul it-tieni ġimgħa x'aktarx tibda tara bidliet fil-mod kif il-ġisem tiegħek iħares u jħoss. L-eżerċizzju jibda jħossok aktar faċli u l-ħwejjeġ tiegħek jibdew iħossuhom laxki.
- Tliet ġimgħat: It-tielet ġimgħa hija meta tibda tħoss momentum fil-vjaġġ tiegħek telf ta 'piż. Jekk inti kont konsistenti fil-pjan tiegħek, il-ġisem tiegħek qed jirrispondi tajjeb u tibda tħossok bħal li l-programm huwa ta 'suċċess.
- Erba 'ġimgħat : Sal-erbgħa ta' filgħaxija huwa ferm possibbli li tlift il-piż biżżejjed (b'mod sikur) bħala daqs tal-ħwejjeġ differenti.
Wara l-erba 'ġimgħat il-pjan ta' ikel ġdid tiegħek jibda jħossu aktar ta 'rutina normali. Skont l-ammont ta 'piż li trid titlef, tista' tibda tirritorna għal pjan ta 'ikel aġġustat għall-manutenzjoni tal-piż.
Trid tara r-riżultati tat-telf tal-piż aktar malajr? Hemm modi biex supercharge id-dieta tiegħek sabiex in-numru fuq l-iskala jinbidel aktar spiss.
Riżultati ta 'Telf ta' Piż u Dehra tiegħek
Ħafna dieters jinvestu fi pjan ta 'telf ta' piż biex itejbu s-saħħa tagħhom. Iżda oħrajn jagħmluha biex ibiddlu d-dehra tagħhom u jsiru aktar attraenti. Naturalment, kemm jekk int jew le-attraenti huwa suġġettiv jew le, iżda r-riċerkaturi investigaw l-ammont ta 'piż li trid titlef qabel ma n-nies jaraw bidla fid-dehra tiegħek.
Ix-xjentisti fl-Università ta 'Toronto evalwaw telf ta' piż u attrazzjoni tal-wiċċ. Is-sejbiet tagħhom, ippubblikati fil -Psikoloġija Soċjali u Xjenza tal-Personalità jissuġġerixxu li għandek bżonn li titlef madwar tmienja jew disa 'liri qabel ma oħrajn jaraw differenza fil-wiċċ tiegħek. Dik hija l-aħbar it-tajba. L-aħbar ħażina hija li għandek bżonn titlef darbtejn dak l-ammont qabel ma oħrajn isibuha aktar attraenti.
L-awtur ta 'l-istudju Nicholas Rule huwa professur assoċjat u l-President tar-Riċerka tal-Kanada fil-Perċezzjoni u l-Konjizzjoni Soċjali fl-Università ta' Toronto. Fi stqarrija, huwa spjega li huma investigaw adiposità tal-wiċċ (l-ammont ta 'ħxuna fil-wiċċ tiegħek) minħabba li huwa "indikatur b'saħħtu tas-saħħa ta' wieħed". Huwa kompla biex jipprovdi xi aħbar tajba għan-nisa. "L-attrazzjoni tal-wiċċ tan-nisa tista 'tkun iktar sensittiva għal bidliet fil-piż", qal Regola. "Dan ifisser biss li n-nisa li qed jippruvaw jitilfu l-piż jeħtieġ li jitfa 'ftit inqas liri mill-irġiel biex in-nies isibuhom aktar attraenti."
Kelma minn
Fuq, aħna nappoġġaw stil ta 'ħajja moderat, dieta nutrittiva, u eżerċizzju regolari għaliex irridu li l-qarrejja tagħna jkunu b'saħħithom. Imma nafu wkoll li għal ħafna minna, id-dehra hija kwistjoni (sa ċertu punt) ukoll. Mela tfittex ir-riżultati tat-telf tal-piż tiegħek wara ftit ġimgħat ta 'dieta u eżerċizzju, imma tkun tip u pazjent ruħek. Il-ġisem ta 'kull persuna huwa uniku u r-rata li biha titlef il-piż tista' tkun differenti minn dik għal xi ħadd ieħor. Ibqa 'konsistenti u tfakkar lilek innifsek dwar il-bosta benefiċċji li jintlaħaq u jinżamm piż b'saħħtu sabiex inti tibqa' motivata għat-tul tal-vjaġġ tiegħek.