L-Aqwa u l-Agħar Għażliet tas-Saħħa f'Arby's
Il-kaloriji ta 'Arby jistgħu jiżdiedu malajr jekk ma tkunx taf x'għandek tordna. Għandek tevita dan ir-ristorant taċ-ċanga mixwi jekk int fuq dieta? M'għandekx għalfejn. Hemm ikel bnin f'Arby's, int għandek tkun taf biss liema ikel trid tordna u liema ikel trid tevita. Din il-gwida ta 'malajr tgħinek tagħmel għażliet kaloriċi intelliġenti meta tmur.
Analiżi tal-Menu ta 'Arby
Arby's huwa magħruf għal sandwiches taċ-ċanga mixwija.
Imma l-katina żiedet varjetà wiesgħa ta 'selezzjonijiet, bħalma huma l-Linja tas-Suq tas-Suq Sandwich u għażliet ta' insalata uniċi. Ikunu attenti, madankollu. Mhux is-Suġġetti tas-Suq li Jġorru b'saħħithom kollha huma ta 'ftit kaloriji. Imma xi wħud mill-insalati mingħajr dressing u sandwiches mingħajr ġobon jew mayo jistgħu jgħinuk teħel mal-pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek meta żżur ir-ristorant.
Dawk li jagħmlu dieta intelliġenti se jżuru l-websajt tal-kumpanija qabel ma jmorru. Tista 'tiċċekkja l-kaloriji ta' Arby u tibni ikla sħiħa li tidħol fil-baġit ta 'kaloriji ta' kuljum tiegħek.
Ħafna mill-Ikel Popular ta 'Arby
| Il-Fatti dwar in-Nutrizzjoni Classic ta 'Arby's Beef' n Cheddar | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 li jservi (195 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 450 | |
| Kaloriji minn Xaħam 180 | |
| Xaħam totali 20 g | 31% |
| Xaħam saturat 6 g | 30% |
| Kolesterol 50 mg | 20% |
| Sodju 1280 mg | 55% |
| Karboidrati 45 g | 15% |
| Fiber tad-dieta 2 g | 8% |
| Zokkor 9 g | |
| Proteina 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina Ċ 4% | |
| Kalċju 15% · Ħadid 20% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Is-sandwiches taċ-ċanga ta 'Arby huma l-qofol tal-menu tagħhom. The Beef 'n Cheddar Classic ilu fuq il-menu għal etajiet. Iżda dan mhux ikel partikolarment b'saħħtu. Is-sandwich jipprovdi 6 grammi ta 'xaħam saturat (ara t-tikketta) u kważi 1300 milligramma ta' sodju. Madankollu, tipprovdi doża b'saħħitha (23 gramma) ta 'proteina biex tgħin tissodisfa l-aptit tiegħek.
Għażliet tas-Saħħa fuq il-Menu ta 'Arby
Jekk tista 'tħares' il quddiem iċ-ċanga u l-sandwiches zalzett cheddar imdewweb, għandek issib bosta oġġetti fuq il-menu tal-Arby li tgħinek iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba. Filwaqt li mhux kulħadd mhux neċessarjament jikklassifika bħala "b'saħħtu" fis-sens tradizzjonali, huma inqas fil-kaloriji. Iċċekkja dawn l-oġġetti tal-menu għal inqas minn 500 kaloriji.
- Tadwiqa tat-Turkija Farmhouse Salad (mingħajr dressing): 230 kaloriji, 13 grammi xaħam, 8 grammi karboidrati 22 gramma proteina. Tista 'żżid it-Tlibbis Taljan ħafif għal 20 kaloriji, 1 gramma ta' xaħam, 2 grammi karboidrati.
- Ranch tat-Turkija mixwija u Bacon Wrap (mhux bacon, ġobon jew zalza): 300 kaloriji, 6 grammi xaħam, 36 gramma karboidrat, 24 gramma ta 'proteina
- Wrap tat-Turkija mixwija (ebda ġobon Żvizzeru u Nru mayo): 340 kaloriji, 10 grammi xaħam, 38 grammi karboidrati, 25 gramma ta 'proteina
- Perżut u Ġobon Slider: 230 kaloriji, 9 grammi xaħam, 22 grammi karboidrati, 13 grammi ta 'proteina
- Classic Beef u Cheddar (l-ebda mayo, l-ebda zalza): 450 kaloriji, 20 gramma ta 'xaħam, 45 gramma karboidrat, 23 gramma proteina
- Ċikkulata Niexef 'N Ġobon Slider (l-ebda ġobon): 190 kaloriji, 7 grammi ta' xaħam, 21 grammi karboidrati, 11 gramma ta 'proteina
- Kejk tal-Patata ta '2 biċċiet : 250 kaloriji, 14 gramma ta' xaħam, 23 gramma karboidrati, 2 grammi ta 'proteina
Jekk trid iżżomm l-ikel tiegħek kemm jista 'jkun b'saħħtu, agħżel is-sandwich li tippreferi u tixrob l-ilma minflok is-soda. Ukoll, jinjora kwalunkwe ikel li huwa iqarmeċ, inklużi dawk is-sandwiches tat-tiġieġ iqarmeċ. U minflok dixx sekondarju moqli, tikkunsidra insalata żgħira għal 70 kaloriji biss.
L-Għażliet Mingħajr Saħħa Fuq il-Menu ta 'Arby
Allura liema oġġetti għandek tevita meta tmur f'Arby's? Kif tista 'timmaġina, is-sandwiches akbar b'aktar ġobon u aktar zalza huma ogħla fil-kaloriji. Il- Double Beef u Cheddar biż-zalza ta 'Arby u mayo, per eżempju, jipprovdi 740 kaloriji u 42 gramma ta' xaħam. U l- Half Pound Roast Beef Sandwich jipprovdi 610 kaloriji u 30 gramma ta 'xaħam u lanqas biss ikollu ġobon.
U jekk qed tipprova żżomm kaloriji tiegħek fil-kontroll, għandek taqbeż il-ġnub popolari ta 'Arby. Ordni kbir ta ' Patata Fries se jżid 650 kaloriji u 35 gramma ta' xaħam. Ordni ta ' Fries Kaboċċi mgħobbi tipprovdi 700 kaloriji, 46 gramma ta' xaħam, 9 grammi ta 'xaħam saturat, 57 gramma ta' carbs u 1990 milligramma ta 'sodju.
U xi ngħidu dwar id-deżerta? A Cookie Ċikkulata Triple tipprovdi 450 kaloriji u 21 gramma ta 'xaħam. Ħawwad kbir ta ' Ċikkulata fih 760 kaloriji u 111 gramma ta' zokkor.
Tista 'ċertament tinħoloq ġurnata tajba ta' dieta f'Arby's. Imma jekk tibbaża l-kaloriji ta 'Arby tiegħek b'mod korrett, tista' żżomm il-pjan ta 'ikel tiegħek fil-post u għadha tgawdi l-ikel tar-ristorant.
> Sors:
> Informazzjoni dwar l-Allerġija u l-Informazzjoni dwar l-Allerġiji ta 'Arby (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.