Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 96
Xaħam - 7g
Carbs - 9g
Proteina - 1g
Ħin totali 15 min
Ipprepara 15 min , Cook 0 min
Noti 4 (1 tazza kull waħda)
Ipprova din l-insalata 5-ingredjenti għall-ikel, pranzu ta 'kull ġimgħa, jew brunch weekend. Il-preparazzjonijiet ta 'l-insalata mhumiex tipikament idea tajba għal dawk li għandhom ħruq ta' stonku minħabba li l-aċidità kollha tista 'toħloq havoc fuq stonku sensittiv. Din l-insalata hija ħafifa bi żebbuġa, tuffieħ ħelu u bużbież frisk, għajnuna diġestiva naturali. Ħall ta 'Ross tendenza li tkun tollerata aħjar minn ħafna nies suxxettibbli għall-ħruq ta' stonku u tixrid ċkejkna huwa dak kollu li hu meħtieġ.
Ingredjenti
- Bużbież tal-bozza 1, imqatta 'rqiq
- 1 tuffieħ ħelu (bħal aħmar Delicious), mhux imqaxxar u imqatta 'rqiq
- 2 tablespoons ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 2 kuċċarini ħall tar-ross
- ¼ kuċċarina kosher melħ
Preparazzjoni
- Poġġi l-bużbież, tuffieħ, żejt taż-żebbuġa, u ħall f'banju medju.
- Staġun l-ingredjenti bil-melħ, imbagħad toss bil-mod biex tgħaqqad.
- Iservu imkessħa jew f'temperatura tal-kamra.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Jekk il-ħall huwa problematiku għall-ħruq ta 'stonku, tista' faċilment titħalla barra u tgawdi din l-insalata libsa sempliċement maż-żejt taż-żebbuġa.
Fir-rigward tal-ingredjent l-ieħor tal-istilla, uża kwalunkwe tip ta 'tuffieħ staġonali għal din l-insalata u żomm il-peels fuq biex tikseb aktar fibra u antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelluli.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Tista 'ssib il-bużbież frisk fil-maġġoranza tal-katina tal-grocer jew fis-swieq tal-bdiewa matul ix-xhur sħan. Agħżel biċċiet li huma stretti, bla xkiel, ta 'kulur qawwi, u fragranti. Neħħi z-zkuk aħdar u saffi ta 'barra iebsa qabel ma tqatta' rqiq. Għal bużbież u tuffieħ perfettament imqatta 'tuża mandolina; Mudelli żgħar li jinżammu fl-idejn huma affordabbli u faċli ħafna biex jintużaw.
Agħmel din l-insalata quddiem u aħżen fil-friġġ sa 24 siegħa. Qabel ma sservi, garnish bi ftit mill-"frondi" tad-denb aħdar jgħajjat tal-bozza tal-bużbież. Huma daqstant saburi daqs kemm huma sbieħ.