Staqsi lilek innifsek Mistoqsijiet Ewlenin li Jagħmlu Għażliet Aħjar ta 'Telf ta' Piż
Kellek problemi li jeħlu mal-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż? Forsi issib ruħek qerq fuq id-dieta tiegħek spiss wisq. Ħafna dieters jifhmu għal kollox. Kważi lkoll kellna mumenti fejn l-ispirtu li jieklu ċertu ikel tant hu qawwi li jħoss li m'hemm l-ebda alternattiva oħra li tiekolha u tieqaf fuq id-dieta tiegħek. Iżda l-fatt hu li hemm affarijiet li tista 'tagħmel biex tibqa' impenjata għall-pjan ta 'ikel tajjeb għas-saħħa tiegħek u xorta titlef il-piż.
3 Mistoqsijiet li Staqsi Qabel Qerq Dieta Tiegħek
Qabel ma tħabbat fuq id-dieta tiegħek, staqsi lilek innifsek dawn it-tliet mistoqsijiet. Huma ser iwasslu għal tweġiba li se tħossok aħjar dwar id-deċiżjoni tiegħek li tqarrqu-irrelevanti x'inhu d-deċiżjoni.
- Dak li rnexxilna s'issa? Qabel ma tgħaddas mill-irdum fil-fond ta 'dieta rovina, ħu minuta biex tiftakar kemm int diġà ġejja. Ma jimpurtax jekk qatt kont fuq id-dieta tiegħek għal ġurnata. Biss id-deċiżjoni li tibdel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek turi pass pożittiv fid-direzzjoni t-tajba. Agħti ftit kreditu għal dak u għal kull sessjoni ta 'eżerċizzju, ikla ikkontrollata minn porzjonijiet, snack b'saħħithom , u deċiżjoni favur id-dieta li għamilt s'issa. Ħu ftit ħin biex telenka xi wħud minn dawn il-kisbiet fir-ras tiegħek qabel ma tgħaddi għall-mistoqsija li jmiss.
Ukoll, ftakar li t-telf tal-piż jieħu ż-żmien. Il-paċenzja hija essenzjali. Hemm kalendarju li tista 'ssegwi biex tara r-riżultati tad-dieta, iżda t-telf ta' piż ta 'kulħadd jiġri b'pass differenti. Li tagħti kreditu lilek innifsek għal deċiżjonijiet b'saħħithom tgħinek tħossok ta 'suċċess anki jekk ma tkunx qed tara riżultati fuq l-iskala s'issa.
- Int verament tuża l-kelma "iqarrqu?" Qerq jimplika li qed tagħmel xi ħaġa ħażina. Qerq huwa ħażin. Imma int mhux ħażin u m'hemm xejn ħażin ma 'l-ikel. Allura telimina l-kelma "iqarrqu" mill-proċess ta 'deċiżjoni. Minflok, staqsi lilek innifsek jekk dan l-ikel hu l-aħjar ikel għall-programm tiegħek issa. Se l-kaloriji f'dan l-ikel tpoġġi lilek fuq l -għan ta 'kaloriji tiegħek għall-ġurnata ? Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet se. Dan l-ikel jipprovdi wisq mill- ingredjenti li qed tipprova tevita ? Probabbilment ma. Dan l-ikel verament jissodisfa l-problema li qed tiffaċċja issa? Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ir-risposta tkun "le." Id-deċiżjonijiet kollha dwar id-dieta tiegħek mhux se jkunu perfetti, iżda l-ebda deċiżjoni mhija "ħażina". Elimina l-mistħija assoċjata mal-kelma iqarrqu u tieħu deċiżjonijiet minn mentalità li mhix ġudizzju.
- Kif nista 'nippermetti kura u żomm ruħek impenjat mal-pjan tiegħi? Jekk ħadt s'issa u int xorta trid l-ikel quddiemkom, allura forsi għandek tiekolha. Iżda dan ma jfissirx li għandek tiekol kollha kemm hi. U ċertament ma jfissirx li għandek tarmi x-xugaman u żżid id-dieta tiegħek kompletament. Staqsi lilek innifsek jekk hemm mod biex tiekol żgħir li jservi ta 'l-ikel li trid u tagħmel aġġustamenti f'xi ikla jew snack ieħor biex xorta tilħaq l-għanijiet ta' kaloriji tiegħek għall-ġurnata jew għall-ġimgħa.
Qerq fuq id-dieta tiegħek m'għandux għalfejn ikun xi ħaġa ħażina, iżda li ssejjaħha "qerq" x'aktarx hu. Tgħallem kif tħalli lilek innifsek okkażjonalment tittratta li għandek bżonn tibqa 'fuq pjan komprensiv għal dieta tajba u telf ta' piż. Wara kollox, id-dieta li għażilt hija dieta li għandek bżonn biex twaħħal għall-ħajja jekk trid titlef il-piż u żommha mitluf għal kollox. Jekk ma tippermettix xi indulgences hawn u hemm, jista 'jkun strettament wisq fl-ewwel lok.