Iċ-ċiklar tal-piż jirreferi għall-proċess ripetut ta 'telf intenzjonat u mbagħad jikseb il-piż lura. Iċ-ċikliżmu tal-piż spiss jissejjaħ dieta ta 'yo-yo minħabba li l-piż tad-dieter jitla' u jitla 'għal darb'oħra. Ċiklu ta 'piż wieħed huwa definit bħala eżempju wieħed ta' telf ta 'piż segwit mill-piż jerġa' jikseb. Xi riċerka tindirizza ċerti riskji għas-saħħa biex iċ-ċikliżmu jitkejjel.
Magħruf ukoll bħala: dieta yo-yo
Spellings alternattivi: ċikliżmu tal-piż
Miti foloz komuni: iċ- ċiklu tal-piż
Eżempju: Meta April tilfu 30 libbra u mbagħad kisbu lura, biss biex jirritornaw għad-dieta tiegħu u jibdew jitilfu l-piż għal darb'oħra, kienet iċ-ċikliżmu tal-piż.
X'inhu Cycling Piż?
Iċ-ċikliżmu tal-piż normalment jiġri lil persuni li ripetutament imorru u jintfew id-dieti. Il-proċess ġeneralment iwassal biex jinkiseb u jitlef ammont simili ta 'piż aktar u aktar. Xi riċerkaturi jiddefinixxu l-piż taċ-ċikliżmu bħala t-telf u jerġgħu jiksbu mill-inqas 20 libbra tliet darbiet jew aktar. Filwaqt li xjenzati oħra jiddefinixxu ċ-ċikliżmu tal-piż bħala t-telf intenzjonali u jerġgħu jinkisbu mhux intenzjonat ta 'għaxar liri jew aktar.
Ċikliżmu tal-piż jew "dieti ta 'yo-yo" ħafna drabi huwa assoċjat ma' dieta ta 'ħbit. Matul dieta ta 'ħbit, inti tikkonsma ftit kaloriji u titlef il-piż malajr ħafna. Id-dieti tal-ħbit huma differenti minn dieti b'kaloriji baxxi ħafna (VLCDs) li ġeneralment huma sorveljati minn tabib u huma parti minn programm komprensiv ta 'telf ta' piż.
Wara dieta ta 'ħabta, huwa komuni ħafna li terġa' tikseb il-piż. L-irkupru tal-piż jiġri minħabba li d-defiċit ta 'kaloriji li ħoloq it-telf tal-piż huwa diffiċli wisq biex isostni. Ftit dieters jistgħu jżommu d-drawwiet ta 'dieta restrittivi ħafna li jikkawżaw li dawn jitnaqqsu. Barra minn hekk, ħafna dieters ta 'tiġrif jirbħu minn tiekol bl-addoċċ u jerġgħu jiksbu l-piż li tilfu u xi kultant saħansitra aktar.
Riskji tas-Saħħa
Ir-riċerkaturi ma jafux jekk iċ-ċikliżmu tal-piż innifsu jwassalx jew le għal problemi ta 'saħħa. Uħud mill-istudji ta 'riċerka qajmu tħassib li ċ-ċiklar tal-piż jista' jkun marbut ma 'riskju akbar ta' mewt, iżda studji oħra sabu li m'hemmx rabta bejn il-mortalità u d-dieta ta 'yo-yo. Madankollu, jista 'jkun hemm rabta bejn iċ-ċikli tal-piż u pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, jew mard tal-marrara.
Tiekol bl-addoċċ jista 'jkun ukoll marbut ma' ċikli tal-piż jew dieta ta 'yo-yo. Iċ-ċiklar tal-piż jista 'jaffettwa s-saħħa mentali tiegħek ukoll, u tagħmilha aktar probabbli li tħossok imdejjaq dwar il-piż tiegħek.
Il-Bidla fil-Piż Ibdel il-Metaboliżmu?
Xi studji ssuġġerew li ċ-ċiklar tal-piż jista 'jagħmel it-telf tal-piż iktar diffiċli. Xi esperti jgħidu li l-proċess ta 'telf u l-irkupru tal-piż jista' jnaqqas il-metaboliżmu tiegħek sa punt fejn it-tentattivi ta 'telf ta' piż fil-futur isiru aktar u aktar diffiċli. Imma studju kbir imwettaq f'faċilita ta 'riċerka f'Sandar sab li dieta ta' yo-yo m'għandhiex effett fuq il-metaboliżmu u l-ebda impatt fuq tentattivi futuri ta 'telf ta' piż.
Kif Evita Piż Cycling
Il-mod l-aktar intelliġenti biex jevita dieta yo-yo huwa li jagħżel pjan ta 'telf ta' piż raġonevoli li jipprovdi telf ta 'piż bil-mod u stabbli u programm ta' tranżizzjoni għal żmien twil .
Id-dieti tal-ħbit mhumiex b'saħħithom u spiss iwasslu biex jerġgħu jiksbu l-piż.
Ladarba inti tilħaq il-piż tal-mira tiegħek, kompli tagħmel eżerċizzju u tara dak li tiekol. F'xi punt, inti gradwalment se tibda tikkonsma iktar kaloriji, iżda qatt m'għandek tippjana li terġa 'lura għall-istil tal-ikel li kkawża żieda fil-piż fl-ewwel post. It-telf ta 'piż u l-manutenzjoni tal-piż huma dwar kif isiru bidliet ta' stil ta 'ħajja permanenti għal saħħa u benesseri fit-tul.
Kelma Minn
Huwa faċli li taqa 'għat-tentazzjoni tad-dieta fad u l-użu dieta crash biex SLIM stabbiliti malajr. Jista 'jkollok avveniment speċjali jew vaganza fil-kalendarju tiegħek u trid tnaqqas il-piż malajr biex tħossok aħjar dwar il-ġisem tiegħek.
Imma int x'aktarx li tesperjenza ċikli tal-piż bħala riżultat ta 'dik id-dieta. Hemm modi aħjar biex tħossok aħjar dwar il-ġisem tiegħek fuq medda qasira ta 'żmien. Aqbeż id-dieti tal-ħbit u uża dieta ta 'telf ta' piż meta tkun lest li twettaq impenn fit-tul għal ikel nutrittiv. Int aktar probabbli li jkollok suċċess fit-tul.
Sorsi:
Informazzjoni dwar is-Saħħa. Dieta u Btala. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informazzjoni dwar is-Saħħa. Ħares AHEAD: Azzjoni għas-Saħħa fid-Dijabete. Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Ċiklu tal-Piż u Mortalità f'Studju Kbir Prospettiv tal-Istati Uniti." Ġurnal Amerikan ta 'Epidemjoloġija Jannar 27, 2012.
"I-Yo Dieting ma jaffettwax ir-Riżultati futuri tal-Piż-Telf." FredHutch.org 16 ta 'Awwissu 2012.