L-Aqwa Soluzzjonijiet biex Naqqas ir-Rolls of Fat
Tinnota r-rollijiet ta 'xaħam fiż-żaqq meta toqgħod bilqiegħda? Forsi tħossok f'rombli ta 'xaħam dritt taħt is-sider tiegħek. Anki jekk qed titlef il-piż b'suċċess, dawn l-istonku f'rombli jistgħu jolqtu lilek. Huma normali? U kemm se jieħdu biex imorru? Hemm kemm aħbar tajba kif ukoll aħbarijiet ħżiena dwar ir-rombli tax-xaħam li tħossok meta tkun bilqiegħda.
Għaliex għandi Get Fat Rolls Meta tkun bilqiegħda?
Jemmnu jew le, f'rombli ta 'xaħam bilqiegħda fuq iż-żaqq tiegħek jew taħt is-sider tiegħek huma ilment komuni fost id-dieters.
Għaliex? Minħabba li huwa frustranti li jsegwu pjan ta 'telf ta' piż kif suppost u jħossu dgħif u rqiq meta tkun wieqfa, biss biex tkun diżappuntat meta tieħu siġġu.
Imma hemm raġuni sempliċi għal dik il-laħam żejjed. Meta tqum bil-wieqfa, it-torso tiegħek huwa mtawwal. Is-sinsla tad-dahar tiegħek hija mtawla, u l-eċċess tal-ġilda u tal-laħam fit-taqsima tal-muskoli tiegħek jinfirxu fuq torso twil u twil. Fil-fatt, il-prattika ta 'pożizzjoni tajba hija waħda mill-aħjar modi biex tħares irqaq minnufih. Hemm ukoll eżerċizzji ta 'pożizzjoni li tista' tagħmel biex tagħmel lilek innifsek tidher u tħossok aktar sempliċi minnufih.
Imma meta toqgħod bilqiegħda, it-torso tiegħek jitqassar. Il-ġilda u l-laħam kollha li kienu "mġebbda" issa huma kumpatt fi spazju iżgħar. Ir-riżultat huwa li tiżviluppa ftit wieqfa temporanji u mlaħħmin. Imma hawn l-aħbar it-tajba. Kulħadd jesperjenza rombli tax-xaħam meta joqgħod bilqiegħda. Anki nies irqaq jistgħu jiksbu xaħam żejjed taħt is-sider tagħhom jew madwar il-buttuna taż-żaqq meta l-kurvi tas-sinsla u t-taqsima tal-muskolu tiegħek tkun ikkompressata.
Għandi Tinkwetax Dwar Rolls Xaħam tal-Belly?
Sempliċement għax roll ta 'żaqq bilqiegħda huwa komuni, ma jfissirx li ż-żaqq tax-xaħam huwa tajjeb. Xi xaħam fiż-żaqq huwa meħtieġ biex jipproteġi l-organi tiegħek, iżda wisq mhux b'saħħtu. L-obeżità addominali għandha diversi riskji sinifikanti għas-saħħa. Nies li jġorru xaħam żejjed fiż-żona tal-qadd - imsejħa wkoll l -obeżità vixxerali - huma f'riskju ogħla għal
- reżistenza għall-insulina
- intolleranza għall-glukożju
- kolesterol għoli
- pressjoni għolja
- mard tal-qalb
Allura inti ddestinat li jkollok problemi ta 'saħħa jekk għandek żaqq? Le Iżda huwa intelliġenti li tivverifika l-midsection tiegħek biex tara jekk jitilfu l-piż tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek.
Kif Mkejla Rolls Xaħam
Allura kif tkun taf kemm ix-xaħam fiż-żaqq huwa xaħam fiż-żaqq wisq? Hemm żewġ metodi ta 'kejl differenti li huma faċli biex jitwettqu fil-privatezza tad-dar tiegħek stess. Iż-żewġ testijiet għandhom isiru waqt li jkunu bilwieqfa.
- Ċirkonferenza tal-qadd. Din hija kejl meħud madwar l-addome fil-livell ta 'l-umbilicus (buttuna taż-żaqq). Int ser ikollok bżonn ta 'miżura ta' tejp flessibbli biex twettaq dan it-test. Ladarba tieħu l-kejl, tqabbel in-numri tiegħek biex tara jekk il-kejl tiegħek taqax fil-medda normali. Ħu t-test taċ-ċirkonferenza tal-qadd issa.
- Proporzjon tal-qadd taż-żaqq . Tista 'tqabbel il-kejl tal-qadd tiegħek mal-kejl tal-ġenb tiegħek biex tikseb stima tar-riskji għas-saħħa tiegħek. Int ser ikollok bżonn ta 'miżura ta' tejp flessibbli għal dan it-test, u tista 'tkun trid tuża kalkolatur ukoll. Ħu t-test tal-proporzjon tal-qadd tal-qadd issa.
Kif teħles mill-Rolls ta 'xaħam tal-Belly
Jekk it-testijiet tad-dar tiegħek wrew li inti ġġorr wisq xaħam fiż-żaqq , xorta għandek xorta waħda tikkontrollah it-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista 'jikkonferma r-riżultat tiegħek u kellem lilek dwar kif l-istorja tas-saħħa tiegħek taffetwa r-riskju tal-mard tiegħek.
Jekk tiddeċiedi li tnaqqas u tnaqqas ir-rollijiet taż-żaqq tiegħek , hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel. Kontinwu, ikkontrollat b'kontenut ta 'kaloriji, dieta bilanċjata għal telf ta' piż huwa l-iktar mod smart biex tnaqqas il-qaddek. Sfortunatament, ma tistax tikkontrolla fejn titlef il-piż. Imma jekk taqleb b'mod sinifikanti, x'aktarx li tara bidliet pożittivi fiż-żaqqek meta tkun qed toqgħod bilqiegħda.
Tista 'wkoll tibda programm ta' eżerċizzju biex titbaxxa 'l isfel. Jekk inti tlaqqa 'programm ibbilanċjat ta' eżerċizzju kardjovaskulari, taħriġ ta 'saħħa, u saħansitra tiġbid, x'aktarx li tara titjib fil-mod kif il-ġisem tiegħek iħares u jħoss.
Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li dak l-eżerċizzju waħdu mhux probabbli li jagħmel differenza kbira fix-xaħam fiż-żaqq tiegħek. L-eżerċizzju jgħin lill-ġismek jaħrab aktar kaloriji kollha matul il-jum . Il-kaloriji żejda li taħraq jistgħu jgħinuk tilħaq id-defiċit ta 'kaloriji meħtieġa għal telf ta' piż. Imma ma tistax tnaqqas il-post. Dan ifisser li inti ma tistax tagħmel sit-ups u t-tama li l-qadd biss tiegħek se tikseb iżgħar.
Programm ta 'taħriġ ewlieni (li jinkludi eżerċizzji addominali li jdawwal ir-reġjun kollu tat-torso) jgħin biex itejjeb il-qagħda tiegħek u jaħarqu kaloriji . Iżda waħedha mhijiex biżżejjed biex toħloq telf ta 'piż notevoli. Programm kombinat u sostnut ta 'dieta u eżerċizzju huwa l-aħjar programm biex jitneħħa r-rombli tax-xaħam.