1 - Kif Oħloq Insalata Aktar Sodisfatta
Insalati fil-ġenb huma hekk 2014. Jien nieħu ħsieb insalata kbira għall-ikla jew għall-pranzu. Il-problema? Xi insalati huma biss boring. Int tista 'saħansitra tipprova iebes wisq biex tiġġieled dak id-dwejjaq billi timla ruħek fuq supplimenti jew kisjiet ta' xaħam għoli. (Sure, l-insalata tiegħek mhix se tkun aktar ta 'dwejjaq, iżda ser tkun tant għoli f'kaloriji li tista' wkoll tiekol ġobon tal-ġobon!) Hawn huma xi tips biex tinħoloq insalata b'saħħitha int verament tixtieq.
2 - Meta Leafy Met Scoopy
Mod wieħed biex tagħmel insalata aktar sodisfaċenti? Agħmluha kbira. Mod li jagħmilha verament kbir? Għaqqad żewġ insalati f'wieħed. Le, jien ma nissuġġerix li inti saff insalata Cobb fuq insalata Caesar. Jiena nitkellem dwar it-topping ta 'sodda ta' rumina żgħira mqatta 'jew ħass iceberg ma' sardin insalata, stil deli. Ikla tiegħek se jkollha l-togħma krema tal-insalata scoopy bl-aspett tal-mili tal-ħodor bil-weraq. Plus, l-ebda ħtieġa għal dressing! Imma ma tolqotx id-deli għal dik l-insalata scoopable. Dawk spiss ikunu mgħobbija bix-xaħam. Agħmel l-insalata scoopy tiegħek bi kondimenti mnaqqsa ta 'xaħam u laħam dgħif jew frott tal-baħar.
Tip: Żid xi kriżi biex tibbilanċja l-krema. Uża ħxejjex iqarmeċ iqarmeċ, ħodor, u jicama b'mod naturali.
3 - Iddawwar il-Pranzu tal-Lejl L-Ikla tal-lum
Mod ieħor tajjeb biex tagħmel insalata li mhix snoozefest? Inkorporat ikla oħra li tħobb! Int tkun sorpriż bil-mod kif il-fdalijiet jibqgħu togħma meta jkunu tossed ġo insalata. Jekk għamilt il-laħam tal-laħam , neħħih, u użah bħala l-proteina fuq l-insalata tiegħek. Jew żid fajita veggies "n tiġieġ sa ħodor tiegħek - kreattivi u thrifty!
Tista 'wkoll tuża r-riċetti favoriti tiegħek bħala ispirazzjoni: insalata ta' ġobon ħobż, insalata tat-taco, u insalati ispirati minn teriyaki taċ-ċanga u pizza ħawajjan.
4 - Niżżel Colorful
Issettja lilek innifsek biex tuża kemm jista 'jkun kuluri fit-taqsima tal-prodotti. L-aktar li tuża, l-aktar nutrittiv l-insalata tiegħek tkun, u l-ikbar se jkun! Ieħor ieħor huwa li tfittex kuluri twassalk għal frott u ħaxix ġdid: pitravi, squash isfar, kaboċċi vjola, larinġ mandolin, blueberries, żrieragħ Rummien. Ħu gost!
Tip: Għal proteini miżjuda, aħseb abjad. L-abjad tal-bajd immaturat huwa meraviljuż fl-insalati.
5 - Ibdel it-Tlibbis
Anke dressing tad-dawl jista 'jżid ħafna kaloriji ma' l-insalata tiegħek, jekk int ma kontx bir-reqqa. Id-daqs tas-servizz elenkat fil-biċċa l-kbira tal-fliexken huwa ta '2 tablespoons, iżda dan huwa ammont pjuttost żgħir, speċjalment jekk tħobb insalati ta' daqs kbir bħal I do. Dik hija għaliex nixtieq nuża alternattivi gost b'kaloriji baxxi. Drizzle l-ħodor tiegħek b'ħall imħawwar: kemm il-ħall tar-ross balsamiku kif ukoll dak imħawwar huma spiss disponibbli f'togħmiet frott fit-togħma. Għażla oħra? Salsa! Tant yum, u hemm tunnellati ta 'għażliet fuq xkafef: ħafif, pikkanti, Lbiċ - anki ananas.
6 - Sa l-Fattur Crunch
Jekk ma tistax tisma lilek innifsek tiekol l-insalata tiegħek, qed tagħmel dan ħażin. L-insalata b'qawwa kalorika baxxa tagħmel l-insalata tiegħek 62 fil-mija aktar sodisfaċenti u divertenti. Barra minn hekk, jkollna kreattiv bil-kriżi tiegħek tgħinek tevita l-crouton dreaded. I love Brojoli Cole Slaw - tużah bħala bażi, jew ħallat mal-ħass. Crunchies oħra ta 'kaloriji baxxi? Tuffieħ, bżar tal-qampiena, u piżelli taz-zokkor. Saħansitra kont magħruf li tuża ċereali tal-granza tal-fibra għolja bħala swap għal taljarini moqli u ċipep tat-tortillas moħmija minfuqa minflok strixxi tat-tortilla moqlija.
7 - Ipprojbixxi l-imbarazz li tħobb, u Get Creative
Insalata tiegħek mhix il-boxxla int! Jekk tevita l-insalati minħabba li ddejjaq lill-ispinaċi, ibdelha bil-Rumna mqatta '. Jekk ma tistax tressaq lilek innifsek fil-ħops fuq il-bandwagon tal-kale, ma żżidx kale. Taħseb li l-istaples ta 'l-insalata tad-dar, bħat-tadam u l-karrotti mqatta', jitliftu? Ipprova xi ħaġa ġdida. Tixjieħ f'xi Brussels sprouts mixwi, bok choy steamed, jew edamame niexef iffriżat.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!