Ħruq Xaħam, Għalf tal-Muskolu huwa wieħed mill-aħjar gwidi komprensivi għal nies li huma lesti li jinvestu ammont sinifikanti ta 'ħin u sforz biex jitilfu l-piż u jġibu ruħhom tajjeb. Imma jkun avżat. Kif jispjega l-awtur Tom Venuto, il-pjan huwa sempliċi, iżda mhux faċli. Dan huwa ktieb kbir jekk int serju dwar kif tagħmel bidliet fil-ħajja tiegħek. Iżda l-ktieb mhux soluzzjoni intelliġenti għal kulħadd.
Ħruq tax-Xaħam, Għalf tar- Reviżjoni tal- Muskoli
Jekk inti motivat ħafna biex tibdel il-ġisem tiegħek imma ma tistax issib pjan biex taqdi l-ħtiġijiet tiegħek, jista 'jkun il-ktieb perfett għalik. F'din il-gwida kompleta, issib parir intelliġenti dwar id-dieta, l-eżerċizzju, il-motivazzjoni u l-parir ġenerali tal-istil tal-ħajja. Hija organizzata tajjeb u faëli biex tiftiehem. Il-ktieb jipprovdi mogħdija intelliġenti u ċara biex tgħin lil dawk li jagħmlu dieta u lill-eżerċizzaturi jibdlu l-korpi tagħhom.
Il-ktieb huwa miktub minn ex "fat boy" Tom Venuto. Kif tispjega Tom, huwa ħa d-deċiżjoni li jibdel il-ġisem tiegħu u jispiċċa biex jitgħallmu s-sigrieti tal-bodybuilders biex jilħqu l-għan tiegħu. It-trasformazzjoni ispirat il-karriera attwali tagħha bħala espert ta 'telf ta' xaħam, kittieb tas-saħħa u fitness u bodybuilder ħielsa minn sterojdi. Tom għandu grad fix-xjenza tal-eżerċizzju flimkien ma 'ċertifikazzjoni bħala saħħa u speċjalista tal-kundizzjonament.
Iżda minkejja li l-ktieb fih parir intelliġenti u bbażat fuq l-evidenza jista 'ma jaħdimx għal kulħadd.
Ħruq tax-Xaħam, Għalf tal-Muskolu , it-tieni ktieb ta 'Tom, mhuwiex ktieb tajjeb għal nies li qed ifittxu workouts faċli, soluzzjonijiet ta' dieta ta 'malajr jew pjanijiet ta' telf ta 'piż trendy. Minflok, il-ktieb ta 'Tom jipprovdi sinteżi sew tal-prinċipji ewlenin li ser jgħinuk titlef ix-xaħam b'suċċess u tibni muskoli dgħif.
Ħruq tax-Xaħam, Għalf lill-Muskolu Ħarsa Ġenerali
Allura, x'hemm ġewwa l-ktieb? Hawnhekk issib biss kampjun ta 'dak li ser titgħallem Ħruq tax-Xaħam, Għaqqad il-Muskolu:
- L-importanza tal-iffissar tal-miri. Jekk ma tiffissax miri kif suppost , qatt ma int ser tilħaqhom. Huwa sempliċi. L-iffissar tal-miri huwa l-bażi ta 'kull programm ta' telf ta 'piż li rnexxa Tom jagħmilha faċli li jiġu stabbiliti u ddefiniti għanijiet li jistgħu jintlaħqu.
- Kif timmaniġġja n-nutrizzjoni u t-taħriġ. Xi nies li jixtiequ jitilfu l-piż imorru fuq dieta. Oħrajn laqtu l-ġinnasju. Imma n-nies li verament ibiddlu l-korpi tagħhom, jifhmu li d-dieta u l-eżerċizzju għandhom jaħdmu flimkien biex jibnu korp dgħif . Tom jispjega kif jiekol id-dritt għat-telf tal-piż u għat-taħriġ xieraq tal-kundizzjoni.
- Kif iqarrqu fuq id-dieta tiegħek. Ma jidhirx loġiku li l-qerq fuq id-dieta tiegħek jgħinek tilħaq l-għanijiet tiegħek ta 'saħħa u telf ta' piż , iżda skond Tom, hija tagħmel. Fil-ktieb, huwa jispjega għaliex ġranet iqarrqu huma importanti u kif jinkorporahom bla periklu fl-iskeda tiegħek biex jilħqu l-miri tiegħek aktar malajr.
- Id-differenza bejn l-attività u l-eżerċizzju. Dan huwa wieħed mill- iżbalji ta 'workout l -aktar komuni li nara n-nies jagħmlu, għalhekk kont kuntenta li Tom indirizzah fil-ktieb tiegħu. Huwa jispjega għaliex l-attività ta 'non-eżerċizzju hija importanti u kif hi differenti mit-taħriġ essenzjali tal-kundizzjoni.
- Vantaġġi u kontra s-supplimenti. Għadd ta 'gurus tad-dieta u firien tal-ġinnasju huma lesti li jbiegħuek supplimenti. Imma għandek tużahom? Tom jagħti perspettiva bilanċjata u insightful dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tas-supplimenti.
- Għaliex inti sabotaġġ id-dieta tiegħek. Ħafna drabi aħna l-agħar għedewwa tagħna stess. Tom jispjega kif il-moħħok jista 'jaħdem kontra tiegħek u kif torganizza l-proċess ta' ħsieb tiegħek biex tgħaddi dan il-barrier komuni għat-telf ta 'piż.
- L-aħjar bilanċ makronutrijent tiegħek. Venuto japprova tiekol biżżejjed proteina biex timmassimizza l-potenzjal ta 'telf ta' piż tiegħek . Imma hu jirrikonoxxi wkoll li l-bżonnijiet ta 'kull persuna jvarjaw. Jagħmel rakkomandazzjonijiet ġenerali għall-aħjar bilanċ ta 'proteini, carbs u xaħmijiet u mbagħad iwittik permezz tal-proċess li ssib it-taħlita t-tajba għalik.
Ħruq tax-Xaħam, Għaqqad il-Muskolu mhix fiss għal żmien qasir. Jekk tixtri l-ktieb, tistenna li tqatta 't-tagħlim tal-filosofiji ta' Tom u tikkontrolla l-prinċipji li jagħmlu l-pjan effettiv. Imma tista 'wkoll tistenna li taħsad il-benefiċċji li ġejjin mill-investiment tiegħek. Huwa programm kbir biex wieħed jgħix ħajja twila, lean u b'saħħitha.