Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni tal-Meraq V8 u Benefiċċji tas-Saħħa
Jekk int eater b'saħħtu, inti probabilment ikollok ħafna ħxejjex friski fil-friġġ tiegħek. Imma xi drabi jista 'jkun sfida biex tipprepara ħxejjex friski jew iffriżati biżżejjed biex tissodisfa r-rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali . Allura inti tista 'tagħżel li tixrob meraq V8 minflok. Iżda huwa V8 tajjeb għalik? It-tweġiba tiddependi fuq ftit fatturi, inkluż l-ikel u x-xorb l-ieħor li inti tinkludi fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.
V8 Juice Nutrition u Calorie Counts
| V8 Fatti Oriġinali dwar in-Nutrizzjoni | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 tazza (8 fl oz) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 50 | |
| Kaloriji minn Xaħam 0 | |
| Xaħam Totali 0g | 0% |
| Xaħam saturat 0g | 0% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 640mg | 27% |
| Potassju 460mg | 13% |
| Karboidrati 10g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Zokkor 6g | |
| Proteina 2g | |
| Vitamina A 40% · Vitamina Ċ 150% | |
| Kalċju 4% · Ħadid 4% | |
| * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
L-għadd tal-kaloriji u l-fatti tan-nutrizzjoni għall-meraq V8 jiddependu mit-tip li tixtri. Hemm ħafna varjazzjonijiet differenti ta 'din ix-xarba popolari. L-informazzjoni nutrizzjonali għat-taħlita oriġinali hija elenkata fuq it-tikketta pprovduta. L-informazzjoni dwar il-kaloriji u n-nutrijenti tvarja ftit għall-togħmiet l-oħra.
- Meraq baxx tas-Sodju V8 : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 10 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 140 milligrammi sodium, 900 milligramma potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi proteina.
- Pikkanti Hot V8 Meraq : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 10 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 640 milligrammi sodium, 460 milligrammi potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi proteina.
- Meraq baxx ta 'Sodju Pikkanti Hot V8 : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 11 grammi karboidrati, 8 grammi zokkor, 140 milligrammi sodium, 1000 milligramma potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi proteina.
- V8 Antiossidanti Essenzjali : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 10 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 480 milligrammi sodium, 490 milligramma potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi ta 'proteina.
- V8 Fiber Għoli : 60 kaloriji, 0 grammi xaħam, 13 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 480 milligrammi sodium, 490 milligramma potassju, 5 grammi fibra, 2 grammi ta 'proteina.
- V8 Ħjiel ta 'Meraq tal-Ġir : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 10 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 590 milligrammi sodium, 430 milligramma potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi ta' proteina.
- V8 Ħjiel ta 'Meraq tal-Bżar l-Iswed : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 10 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 590 milligrammi sodium, 450 milligramma potassju, 2 grammi fibra, 2 grammi proteina.
- V8 Mary Imdemmi Imħallat : 40 kaloriji, 0 grammi xaħam, 8 grammi karboidrati, 7 grammi zokkor, 620 milligrammi sodium, 270 milligramma potassju, 1 gramma fibra, proteina ta '1 gramma.
- V8 Mango Pikkanti Meraq tal-Ħxejjex Cocktail : 50 kaloriji, 0 grammi xaħam, 12 grammi karboidrati, 9 grammi zokkor, 650 milligrammi sodium, 260 milligramma potassju, 1 gramma fibra, 1 gramma proteina.
- V8 Melħ tal-baħar u Mogħoż Meraq veġetali Cocktail : 60 kaloriji, 0 grammi xaħam, 14 grammi karboidrati, 12 grammi zokkor, 650 milligrammi sodium, 320 milligramma potassju, 0 grammi fibra, 1 gramma proteina.
Naturalment, l-ammont li tikkonsma wkoll tagħmel differenza kbira. Serva waħda tax-xarba hija ta '8 uqija jew tazza. Bħala referenza, 8 uqija huma d-daqs ta 'ħġieġ żgħir ta' meraq.
Ħafna tazzi tax-xorb u tumblers huma 12 uqija jew aktar. Flixkun żgħir ta 'V8 li tixtri fil-maħżen hija ta' 12 uqija.
Meta tixtri meraq V8, tista 'tara wkoll ħafna taħlitiet ta' frott u ħxejjex fuq l-ixkaffa ħdejn it-taħlit tradizzjonali tat-tadam. Int ser tara varjazzjonijiet bħal V8 Frawli Banana, V8 Peach Mango, jew V8 Concord Concord Grape Cranberry. Dawn ix-xorb fihom aktar zokkor u jipprovdu aktar kaloriji mill-meraq tal-ħxejjex tradizzjonali. Tista 'wkoll tara V8 + Drinks fl-Enerġija fil-ħwienet tal-grocer jew fil-maħżen konvenjenti tiegħek. Dawn ix-xorb jistgħu jinkludu meraq tal-ħaxix, meraq tal-frott jew it-tnejn Ix-xorb enerġetiku jipprovdi wkoll il-kaffeina għall-enerġija.
Huwa V8 Meraq Tajjeb għalik?
Jekk tgawdi t-togħma tal-meraq tal-V8, ikollok bosta benefiċċji meta tikkonsma x-xorb. U jekk tagħżel meraq V8 minflok tip ieħor ta 'xorb bħal meraq tal-frott, tè ħelwin jew soda, ħafna esperti tas-saħħa jgħidu li V8 hija tajba għalik.
Per eżempju, il-meraq tal-V8 huwa ħafna aktar baxx f'zokkor milli f'ħafna xarbiet oħra. Ħġieġ ta 'tmien uqija ta' Original V8 fih biss 6 grammi ta 'zokkor, filwaqt li tazza ta' meraq tal-larinġ fiha 22 gramma ta 'zokkor. Ħġieġ ta '8 uqija ta' meraq tat-tuffieħ mhux ħelu jipprovdi 24 gramma ta 'zokkor.
Ħafna varjetajiet ta 'meraq tal-ħaxix V8 huma sors tajjeb ta' potassju, li jgħin biex jirregola l-pressjoni tad-demm u t-tkabbir tal-muskoli. V8 jipprovdi wkoll vitamina A biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek, u vitamina C biex tissaħħaħ is-saħħa tal-għadam, il-fejqan tal-feriti, u tipprovdi bosta benefiċċji oħra.
Madankollu, jekk qed tara t-teħid ta 'sodju tiegħek, V8 jista' ma jkunx tajjeb għalik. Wieħed li jservi jipprovdi aktar minn kwart tal-konċessjoni rakkomandata ta 'kuljum tas-sodju. Uħud mill-varjetajiet pikkanti jipprovdu saħansitra aktar.
Xorb V8 vs Ħxejjex Tiekol
L-oriġinal V8 huwa magħmul minn karrotti, krexxuni, ħass, tursin, spinaċi, pitravi, karfus, u naturalment, tadam. Ħafna jixorbu V8 jassumu li meta jixorbu x-xorb, qed jikkunsmaw l-ekwivalenti ta 'żewġ porzjonijiet ta' ħxejjex. Imma jekk taqra l-istampar żgħir fuq it-tikketta, tara li inti fil-fatt tikkonsma l-ekwivalenti tal -meraq ta 'żewġ porzjonijiet ta' ħxejjex. Dik id-distinzjoni hija importanti għal ftit raġunijiet.
Meta l-meraq jiġi estratt minn frott jew ħxejjex, il-fibra tibqa 'lura. Il-linji gwida attwali jirrakkomandaw li l-adulti jikkunsmaw mill-inqas 28 gramma ta 'fibra kuljum (jew 14 gramma kull 1000 kaloriji). Fiber itejjeb is-saħħa tiegħek f'ħafna modi differenti. Mhux biss il-fibri jtejbu d-diġestjoni u r-regolarità, iżda skond il- USDA , il-fibra tipprovdi wkoll ħafna benefiċċji oħra tas-saħħa, inkluż riskju mnaqqas ta 'xi tipi ta' kanċer, obeżità, mard kardjovaskulari u dijabete.
Sfortunatament, meta tixrob meraq tal-ħxejjex, ma tikkonsmax fibra daqs kemm tagħmel meta tiekol ħxejjex. Per eżempju, jekk tiekol tadam (1.5 grammi ta 'fibra), tazza ta' pitravi (3.8 grammi) u zokk tal-karfus (.6 gramma ta 'fibra), inti tibbenefika minn kważi 6 grammi ta' fibra. Imma jekk tixrob tazza waħda tal-meraq tal-V8 Oriġinali, inti biss tikkonsma 2 grammi ta 'fibra.
Vantaġġ ieħor ta 'tiekol l-ħxejjex tiegħek huwa li jippromwovi drawwiet alimentari tajbin. Meta tiekol ħxejjex (minflok tixrob), tikkonsmahom aktar bil-mod, u int tista 'tieħu l-ħin biex tgawdi t-togħma, il-ħalq tħossok, u s-sensazzjoni ta' mili li tagħti u tiekol. Ħxejjex sħaħ jimlew ukoll il-pjanċa tiegħek, li tista 'żżid mat-tgawdija li tikkonsma ikla. Dawn il-fatturi kollha għandhom rwol fl-iżvilupp ta 'prattiki tal-ikel li jsostnu piż b'saħħtu.
L-għażla u l-ħażna tal-Meraq V8
Se ssib meraq V8 fis-sezzjoni tax-xarbiet tal-merċa (mhux refrigerata) tal-ħwienet tal-grocer u m'għandekx bżonn tkessaħha meta tressaq id-dar sakemm ma tibqax miftuħa. Imma għandek tkessaħ il-prodott wara li tiftaħha.
Għandek ukoll taħseb dwar l-ammont ta 'V8 li ser tikkonsma meta tagħżel id-daqs biex tixtri. Kull flixkun għandu data stampata fuq il-pakkett. Għandek tikkonsma x-xorb qabel dik id-data. Skond Campbells - il-kumpanija li tagħmel V8 - jekk il-kontenitur huwa flixkun tal-plastik ta '46-uqija jew 64-uqija, għandek tużaha fi żmien 14-il jum mill-ftuħ.
Modi kif Inkludi V8 fid-Dieta Tiegħek
Jekk tgawdi t-togħma tal-meraq tal-ħaxix V8, imbagħad żommu fil-kċina. Uża dawn il-pariri biex tinkludi V8 f'xi dieta tajba:
- Żid V8 ma 'smoothies minflok meraq ħelu bħall-meraq tat-tuffieħ jew il-meraq tal-zunnarija.
- Jekk inti normalment tixrob is-soda mal-ikla jew il-pranzu tiegħek, tixrob V8 minflok, biex tikseb il-benefiċċji ta 'vitamini u minerali.
- Agħżel meraq V8 minflok ta 'smoothies ippakkjat li ssib f'ħafna ħwienet ta' konvenjenza. Ħafna tħawwir ippakkjat minn qabel huwa għoli ħafna f'zokkor.
- Biex tnaqqas il-kaloriji u t-teħid tas-sodju, agħżel il-varjetajiet ta 'sodium aktar baxxi u żid l-ilma, żid silġ jew żid sing ta' ilma frizzanti max-xarba biex tħallatha.
Kelma Minn
Għal ħafna minna, nippruvaw nikseb ħaxix biżżejjed fid-dieta tagħna hija ta 'sfida. Għal dik ir-raġuni, ħafna minna jemmnu li x-xorb tal-meraq V8 huwa tajjeb għalik. Meta tikkunsidra l-benefiċċji, il-kaloriji, u l-fatti nutrizzjonali għax-xorb, tista 'tkun għażla intelliġenti f'xi sitwazzjonijiet. Imma l-ebda ikel jew xorb waħdieni ma jagħmel jew jikser il-pjan nutrizzjonali sħiħ tiegħek. Ipprova tiekol varjetà ta 'frott u ħxejjex iffriżati friski. Imbagħad tissupplixxi kif meħtieġ, l-ilma tax-xorb għall-għatx kemm jista 'jkun.