Tista 'tixrob din it-te distintivament mellow ttejjeb is-saħħa tiegħek?
Tip ta 'tè anqas magħruf, te oolong huwa magħmul mill-weraq tal-pjanta Camellia sinensis , l-istess pjanta użata biex tagħmel te iswed u aħdar. Id-differenza hija kif il-weraq tat-te huma pproċessati. B'differenza t -te iswed , li huwa kompletament ossidizzat bi weraq suwed fil-fond, it-te oolong huwa parzjalment ossidizzat. (Il-weraq tat-te aħdar huma steamed jew pan-fired waqt l-ipproċessar, li ma jħallixhom jossitizzaw.)
Minbarra l-kaffeina, li tinsab ukoll fit-tè aħdar, abjad u iswed, it-te oolong fih itanina, aċidu amminiku li jinstab li jippromwovi r-rilassament. Għal studju ppubblikat f'Pharmacognosy Magazine fl-2016, ir-riċerkaturi analizzaw 37 kampjun tat-te kummerċjali u sabet li l-kontenut medju ta 'theanine ta' infużjonijiet oolong, abjad, aħdar u iswed kien 6.09, 6.26, 6.56 u 5.13 mg / g rispettivament. Il-kontenut tal-kaffeina kien ta '19.31, 16.79, 16.28 u 17.73 mg / g, rispettivament.
Proponenti jsostnu li t-togħma tat-te oolong tista 'toffri benefiċċji għas-saħħa tal-qalb, prevenzjoni tad-dijabete, saħħa tal-għadam u telf ta' piż, possibbilment minħabba antiossidanti thearubigins, theaflavins u EGCG.
Hawn ħarsa lejn bosta sejbiet ta 'studju ewlenin:
Mard tal-qalb
Fi studju tal-popolazzjoni ppubblikat fil- Ġurnal ta 'l-Epidemjoloġija u s-Saħħa tal-Komunità fl-2011, ir-riċerkaturi sabu li l-konsum tat-te oolong kien marbut ma' riskju mnaqqas ta 'mortalità minn mard kardjovaskulari.
Il-parteċipanti inkludew 76,979 adult, li kollha kellhom etajiet 40 sa 79 u ħielsa minn puplesija, mard tal-qalb u kanċer fil-bidu tal-istudju. Fi studju li sondaġġ lill-membri dwar il-konsum tax-xorb tagħhom, ir-riċerkaturi ddeterminaw li dawk li xorbu kafè, tè aħdar u / jew te fuq bażi regolari kellhom riskju aktar baxx ta 'mard tal-qalb meta mqabbla ma' dawk li ma jixorbux dawn ix-xorb.
Kwalità tal-Ħajja Relatata mas-Saħħa f'Adulti Anzjani
Il-konsum tat-tè huwa assoċjat ma 'kwalità ta' ħajja aħjar f'adulti akbar fl-età, skond studju ppubblikat f'The Journal of Nutrition, Saħħa u Xjuħija fl-2017. Wara li analizza d-data minn adulti li għandhom 60 sena jew aktar, tal-ħajja (speċifikament, mobilità, uġigħ jew skumdità, u ansjetà u depressjoni). L-assoċjazzjonijiet kienu aktar evidenti għat-te oolong u iswed mit-te aħdar.
Studji oħra investigaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tat-te u r-riskju ta 'disturbi konjittivi fl-adulti anzjani. Studju, ippubblikat fil- Ġurnal tan-Nutrizzjoni, is-Saħħa u t-Tixjiħ fl-2016, sab li adulti anzjani li kkunsmaw tè minn te olokan, aħdar jew iswed kellhom regolarment riskju mnaqqas ta 'disturbi konjittivi.
Telf tal-Piż
Bosta studji jindikaw li t-te oolong jista 'jgħin biex jippromwovi telf ta' piż. Fi studju tal-2009 dwar 102 suġġetti b'piż żejjed jew obeżi, pereżempju, riċerkaturi kkonkludew li l-konsum tat-te oolong jista 'jtejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam u, min-naħa tiegħu, inaqqas il-piż tal-ġisem. Wara sitt ġimgħat ta 'xorb ta' te kuljum, 64 fil-mija ta 'suġġetti obeżi u 66 fil-mija ta' suġġetti b'piż żejjed tilfet aktar minn 2.2 liri.
B'mod ġenerali, 22 fil-mija tal-parteċipanti tilfu aktar minn 6.6 liri.
Studji ta 'qabel jissuġġerixxu li l-effetti kontra l-obeżità tat-te tal-oolong jistgħu jkunu dovuti għall-kontenut tal-kaffeina jew il-polifenol tiegħu.
Tħassib
F'xi nies, ammonti kbar ta 'kaffeina jistgħu jwasslu għal numru ta' effetti avversi bħal ansjetà, insomnja, rata tal-qalb miżjuda u pressjoni tad-demm, u l-aggravament tas-sintomi tal-ulċeri jew jista 'ma jkunx tajjeb jekk għandek ċerti kundizzjonijiet jew qed tieħu mediċini. In-nisa u t-tfal tqal jew li qed ireddgħu għandhom jikkonsultaw mal-fornituri tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jikkunsmaw it-te oolong regolarment jew f'ammonti kbar.
Te fih naturalment fluworidu.
Filwaqt li l-fluworidu huwa maħsub li jtejjeb is-saħħa dentali, f'ammonti kbar jista 'jkollu effetti dannużi fuq il-ġisem. Għal studju ppubblikat fil- Ġurnal tal-Ikel Xjenza , ir-riċerkaturi analizzaw 558 prodott tat-te u ddeterminaw li t-te oolong kellu livelli medji ta 'fluworidu ta' 159.78 mg / kg, meta mqabbla ma '63.04, 99.74, 52.19, 101.67 u 110.54 mg / te iswed, tè abjad, te pu'er, u tè riproċessat, rispettivament.
Il-Takeaway
Għalkemm it-te oolong jista 'jkun żieda delikata għar-rotazzjoni tax-xorb tiegħek bil-moderazzjoni, huwa kmieni wisq biex tarah bħala trattament għal kwalunkwe kundizzjoni. U filwaqt li tista 'toffri ċerti benefiċċji għas-saħħa, huwa importanti li tikkonsulta lill-provditur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina kemm jista' jkun xieraq għalik.
Sorsi:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. It-Teanina u l-Kontenut tal-Kaffeina ta 'l-Infużjonijiet Ippreparati mill-Kampjun Kummerċjali tat-Te. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Il-Konsum tat-Te inaqqas l-inċidenza ta 'Disturbi Neurokognitivi: Sejbiet mill-Istudju ta' Żmien Twil ta 'Singapor. J Nutr Health Aging. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kafè, Green Tea, Te Iswed u Konsum Oolong tat-Te u Riskju ta 'Mortalità minn Mard Kardjovaskulari fl-Irġiel u n-Nisa Ġappuniżi. J Epidemiol Saħħa tal-Komunità. 2011 Mar; 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Konsum tat-Te u Kwalità ta 'Ħajja Relatata mas-Saħħa f'Adulti Anzjani. J Nutr Health Aging. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Analiżi ta 'Fluoride li Jseħħ b'mod Naturali f'Tejiet Kummerċjali u Stima tal-konsum ta' kuljum tiegħu permezz tal-Konsum tat-Te. J Food Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Ċaħda ta 'responsabbiltà: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.