Kulħadd iħobb il-pizza, iżda dawk il-kaloriji tal-karboidrati mill-qoxra jistgħu tassew iżnuk. Dawn l-alternattivi tal-qoxra baxxa tal-karboidrati jiffrankaw mijiet ta 'kaloriji. (Tinsiex li tikkontrolla l-uċuħ tal-pizza b'kaloriji baxxi elenkati hawn taħt).
Pizza-Bello
L- għatu tal-faqqiegħ ta 'Portabello huwa l-qiegħ tal-pizza aħħari b'livell baxx ta' kaloriji - huwa bħal pie personali mini. U l-għamla konkava hija perfetta għal tagħbija b'tappijiet.
Kull 3-oz. l-għatu tal-faqqiegħ għandu madwar 20 kaloriji u 3.5 kg karbs, flimkien ma '1g fibra.
Kif għandek tagħmel l-Għeruq: Poġġi l-għatu tal-faqqiegħ, naħa tonda imqatta '' l isfel, fuq folja tal-ħami sprejjata bl-isprej nonstick. Arma l-kappa tal-faqqiegħ għal 8 minuti f'400 grad. Iħolli l-umdità żejda. Saħħha, u saqqu sakemm toqgħod, 8-10 minuti.
Pizza-Fied Chicken
B'sider tat-tiġieġa rqiq mitħun bħala l-qoxra, dan huwa tpartit kbir għal porzjon standard ta 'pizza. Huwa ltqajna l-erja tas-superfiċje ta 'porzjon (sabiex tkun tista' toqgħod b'ħafna toppings) imma qiegħ tal-proteina ppakkjat. U bil-preparazzjoni tal-qoxra biss, m'hemmx bżonn li saħansitra jinxtegħel il-forn. It-tiġieġ innifsu għandu madwar 150 kaloriji u mhux karboidrati fil-vista.
Kif għandek tagħmel l-Għeruq: Lira ta '5-oz. laħam tat-tiġieġ għal ħxuna 1/2-il pulzier, u staġun bi ħwawar. Fi skillet sprejjat bi sprej nonstick, issajjar fuq sħana medja-għolja għal 5 minuti kull naħa, jew sakemm imsajjar. Fuq bogħod, u mbagħad ikopru u sajjar sakemm il-ġobon ikun idub.
Pizza Mug tal-bajd
Hawnhekk hawn alternattiva tal-kolazzjon bi proteina għolja għall-pizza li tibqa 'kiesħa. Waħħal xi bojod tal-bajd jew sostitut tal-bajd fil-microwave bil-ħwawar favoriti tiegħek tal-pizza u ingredjenti tajbin għalik. A 3/4-tazza li jservu ta 'l-abjad / sostitut waħdu għandu madwar 95 kaloriji u 2.5 kiloby carbs.
Piżelli tal-Bżar Bell
Jekk tħobb il-pizza ta 'l-istil ta' Chicago ta 'l-istil ta' ġewwa, imbagħad ħadt biex tipprova din l-alternattiva veggie.
Imsiemer tal-bżar aħdar tal-qampiena bil-goodness tal-pizza u int ghandek skambju kbir ghal dik il-pizza mghobbija bil-karboidrati. Kull bżar medju għandu madwar 25 kaloriji u 5.5g carbs, flimkien ma 'fibra 2g.
Kif għandek tagħmel l-Għeruq: Qattel il-bżar aħdar tal-qanpiena f'nofs it-tul (neħħi żrieragħ u zkuk). Fil-pan tal-ħami sprejjat bl-isprej nonstick, erta '375 gradi sa ftit artab, 16-18 minuta. Iħolli l-umdità żejda. Imla 'l fuq, u saqqu sakemm toqgħod, sa 8-10 minuti.
Patata Thin-Crust Wonton
Imħabba pizza iqarmeċ? Tgeżwir ta 'Wonton jinħaraq ġo qoxra tqatta ta' perfezzjoni. Dawn il-pizez żgħar huma tajbin daqs appetizers tal-parti. Sib il-folji kwadri żgħar fis-sezzjoni refriġerata tas-supermarket, ħdejn il-tofu. Kull ippakkjar għandu madwar 20 kaloriji u 4kokarb.
Kif għandek tagħmel l-Għeruq: Agħmel tgeżwir wonton f'375 gradi sakemm issir kannella ħafif, madwar 4 minuti. Iblah 'il barra, u saqqu sakemm il-hot, 2-4 minuti.
Zucchini Pizza Boats
Tinsa d-dgħajjes tal-pizza magħmulin fuq il-ħobż Franċiż - għalf xi zucchini bit-togħmiet tal-pizza, u dan ser iġib id-dritt lura għall-pizza Ġimgħa fil-kafetterija tal-iskola. Zucchini medju għandu 35 grad SLIM jew hekk, carbs 7g, u fibra 2g.
Kif għandek tagħmel l-Għeruq: Qiegħed zucchini bil-furketta; microwave għal 4 minuti, flipping fin-nofs.
Ladarba kessaħ, imsaffi ġewwa l-laħam. Fuqha, u microwave għal minuta, jew sakemm il-ġobon ikun idub.
Pizza Toppings
- Ġobon mozzarella parzjalment imqaxxar (1/4 tazza = 80 kaloriji)
- Ġewż ta 'spag ħafif (stick wieħed = 60 kaloriji)
- Estratt tal-Parmesan imqaxxar b'taħlita ratba (1 tbsp. = 30 kaloriji)
- Tadam imqaxxar fil-laned (1/4 tazza = 20 kaloriji)
- Zalza tal-pizza (1/4 tazza = 35 kaloriji)
- Pepperoni tat-Turkija (15 biċċiet = 70 kaloriji)
- Basal, bżar tal-qampiena, faqqiegħ u ħxejjex friski oħra (1/4 tazza = 20 kaloriji jew inqas)
- Trab tat-tewm, trab tal-basal, u qxur tal-bżar aħmar (prattikament mingħajr kaloriji!)
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!