Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 234
Xaħam - 0g
Carbs - 48g
Proteina - 14g
Ħin totali 35 min
Ipprepara 15 min , Cook 20 min
Noti 4 (1 perla + 1/2 tazza jogurt kull wieħed)
Poaching huwa terminu li jfisser simmering ġentili, u l-lanġas tal-kaċċa illegali huwa mod tajjeb ħafna biex jippreserva l-frott tal-waqgħa staġjonali. Il-likwidu tal-ħmieġ huwa magħmul minn taħlita ta 'ilma, għasel u ġinġer, li jeħel f'biċċiet immuni li jsaħħu l-immuni.
Ġinġer huwa rimedju komuni biex iserrħu s-sintomi ta 'nawżja u mard diġestiv, u t-togħma pikkanti tikkumplimenta l-ħlewwa ta' l-għasel. In-naħal jagħmel l-għasel min-nektar tal-pjanti tal-fjuri, u t-tip ta 'pjanta jista' jkollha rwol fil-kontenut tal-kulur u antiossidanti tal-għasel.
B'mod ġenerali, l-għasel huwa magħruf li għandu proprjetajiet anti-ossidanti, antimikrobiċi, u serħan il-moħħ, u anke qed jintuża bħala mediċina. Ipprova jixtri għasel fis-suq tal-bdiewa lokali tiegħek biex tikseb varjetà li hija magħmula minn pjanti li huma nattivi għaż-żona fejn tgħix. L-għasel lokali mhux maħdum jista 'wkoll ikollu rwol fit-tnaqqis ta' l-allerġiji.
Ingredjenti
- 4 lanġas medji għal boskir
- 4 tazzi ilma
- 3/4 tazza għasel
- Ġinġer frisk ta '1/2-il pulzier imqaxxar u imfellel
- 2 tazzi jogurt Grieg sempliċi b'kontenut baxx ta 'xaħam
- 4 tablespoons likwidu tal-lanċa tal-lanġas imkessaħ
- 1/2 kuċċarina tal-estratt tal-vanilla
Preparazzjoni
1. F'tazzna kbira, saħħan l-ilma u l-għasel sakemm tibqa 'sħuna u l-għasel jinħall.
2. Żid il-flieli tal-ġinġer.
3. Żid bil-mod il-lanġas mal-likwidu u għatti bi tond ta 'karta tal-parċmina b'toqba żgħira maqtugħa fiċ-ċentru. Biex tagħmel ċirku tal-perkut, ħu ċirku kbir jew kwadru ta 'karta tal-parċmina u ġo trijanglu. Żomm il-punt tittajjar fuq iċ-ċentru tal-biċċa tal-pot li qed tuża u aqta 'l-karta żejda hekk iċ-ċirku joqgħod madwar id-dijametru tal-borma.
Aqta toqba fiċ-ċentru taċ-ċirku tal-parċmina biex xi fwar jitħalla jaħrab waqt li jaħrab bil-ħmieġ.
4. Ħalli l-lanġas f'temperatura baxxa ħafna sakemm ma jkunx imsajjar, minn 15 sa 25 minuta.
5. Neħħi mis-sħana u ħalli l-lanġas jibred fil-likwidu tagħhom.
6. Biex tagħmel il-jogurt: Ħawwad il-jogurt sempliċi, l-estratt tal-likwidu u l-vanilla tal-lanġas imkessaħ.
7. Iservu l-lanġas sħun jew f'temperatura tal-kamra b'għonq tal-jogurt.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Minbarra l-ġinġer, tista 'żżid fi strixxa tal-kannella, bżar iswed, ful tal-vanilla, sinniet sħaħ, jew qoxra tal-lumi għall-likwidu tal-ħmieġ. Dawn kollha jżidu fwieħa żejda u togħma mingħajr ma jżidu xi kaloriji addizzjonali.
Biex tvarja d-dixx lest, imbexxex ftit ġewż mqattgħin imqatta 'fuq il-jogurt għal doża żejda ta' xaħam u proteina b'saħħithom.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Uża ditta, lanġas kważi nieqsa għal din ir-riċetta. Dan jgħinhom iżommu l-forma tagħhom meta jsaħħnu l-likwidu tal-fosos.
Ikollu likwidu żejjed tal-kaċċa? Użaha biex tħoll il-jogurt sempliċi jew il-ħafur, jew ħawwad ftit kuċċarini f'temperatura sħuna biex iżżid it-togħma u t-togħma ta 'ħlewwa.
Iservu l-lanġas bil-galbu msaħħna jew f'temperatura tal-kamra bil-jogurt Grieg sempliċi biz-zokkor bil-likwidu extra ta 'ħmieġ u estratt tal-vanilla.