Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 137
Xaħam - 12g
Carbs - 5g
Proteina - 4g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
L-Għid 4 (2 tablespoons kull wieħed)
Din id-deżerta taċ-ċikkulata mingħajr ħalib hija ppreparata bl-użu tal-butir tal-lewż biex tagħtiha ġisem u doża ta 'mili ta' proteina. Iż-żejt tal-ġewż iżid kuntatt ta 'xaħam żejjed u togħma.
Trid togħma saħansitra aktar ċikkulata? Jimxi 'l quddiem u żid kuċċarina żejda ta' trab tal-kawkaw. Se tipprovdi benefiċċji għas-saħħa addizzjonali wkoll. It-trab tal-kawkaw għandu inqas kaloriji, xaħam u zokkor minn bar tipiku ta 'ċikkulata, u fih ukoll profil simili ta ' anti-ossidanti kontra l-kanċer tipikament misjuba f'ikel bħal frott u xorb bħal te, kafè u inbid aħmar. Kuntatt fakultattiv ta 'melħ tal-baħar flaky jgħin biex itejjeb it-togħma taċ-ċikkulata f'din ir-riċetta.
Ingredjenti
- ¼ tazza butir tal-lewż
- 1 tablespoon trab tal-kawkaw
- 1 tablespoon żejt tal-ġewż, imdewweb
- 1½ kuċċarina ġulepp ta 'l-aġġru
- ¼ tazza ilma
- melħ tal-baħar flaky, biex jiddawwar il-quċċata
- frott imqattgħin / mqatta ', crackers, jew pretzels għad-dippjar
Preparazzjoni
1. Fi skutella medja, iġbed flimkien il-butir tal-lewż, trab tal-kawkaw, żejt tal-ġewż imdewweb, ġulepp tal-aġġru u ilma.
2. Igawdu immedjatament f'temperatura tal-kamra, jew tkessaħ mill-inqas siegħa jew matul il-lejl fil-friġġ għal dip friska u krema. Iservu b'taħlita ta 'melħ tal-baħar flaky u flieli imqatta' jew mqatta ', crackers jew pretzels fuq in-naħa.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Minflok ma tgħaddas, uża dan bħala tixrid għal sandwiches tad-deżerta (minflok Nutella, per eżempju).
Ħallat it-togħma billi tuża butir tal-karawett jew butir taż-żerriegħa tal-ġirasol minflok il-butir tal-lewż. Il-ġewż u ż-żrieragħ kollha fihom vitamini u minerali, u huma wkoll sorsi tajbin ta 'xaħmijiet saturati mhux saturati, proteina bbażata fuq il-pjanti, u fibra, għalhekk agħżel favoriti tiegħek . Agħfas biss mad-daqs tal-porzjon, mhux aktar minn 2 imgħaref tal-butir tal-ġewż jew uqija ta 'ġewż, sabiex ma jmorrux' il barra f'kaloriji u xaħam.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
F'jiem sħan, iż-żejt tal-ġewż tiegħek jista 'jkun diġà f'forma likwida. F'jiem kesħin, iż-żejt tal-ġewż se jkun aktar solidu, sabiex iddawwar dak li għandek bżonn u saħħan fi skutella sikkina microwave għal ftit sekondi, jew saħħan f'panka fuq il-fuklar.