Issib ruħek tiddefendi l-preferenza tiegħek għall-mixi meta tkun imdawwar minn runners? Għandek issampa l- 10 affarijiet li l-persuni qatt ma għandhom jgħidu lil min jimxi ? Wieqaf bi kburija. Int mhux "biss walker". Il-mixi huwa aħjar f'ħafna modi.
Huwa Mixi Aħjar minn Running?
Iva! Walk, M'għandekx Mexxi
- Dawk li jgerbu jiksbu inqas korrimenti milli runners: Żewġ minn tlett joggers huma affettwati minn ġrieħi ta 'kull sena, l-aktar komuni ta' l-irkopptejn. Mixi jipproduċi ħafna inqas korrimenti, l-inqas korrimenti ta 'kwalunkwe eżerċizzju aerobiku.
- Il-mixi huwa Impatt Baxx milli t-Tħaddim: Il- qarrejja għandhom impatt fuq l-art bi 3 darbiet il-piż tal-ġisem tagħhom kull pass, filwaqt li l-mixi biss jipproduċi impatt ta '1.5 darba l-piż tal-ġisem tiegħek. Il-mixi huwa ħafna inqas fl-impatt li għadu għadu jeżerċita piż li jista 'jipprevjeni t-telf tal-għadam.
- Mixi Ħruq Xaħam: Huwa iktar faċli li jiġi stabbilit pass ta 'ħruq tax - xaħam meta timxi bil-mixi meta mqabbla ma' jogging. Pass ta 'ħruq tax-xaħam huwa wieħed fejn qed tieħu n-nifs b'mod notevoli iżda kapaċi ssegwi konverżazzjoni.
- Walkers Għaraq Inqas: F'ħafna klimi, tista ' timxi waqt l-ikel mingħajr ma jkollok bżonn tieħu doċċa wara.
- Issir Champion: Tgħallem it- tellieqa u jkollha ċans kbir li tirbaħ it-trofej fi tiġrijiet, filwaqt li r-runner tad-duffer m'għandu l-ebda ċans. Bħala kaptan ta 'spiss tista' tirbaħ il-grupp ta 'età tiegħek anke bħala Bidu.
- Dawk li jieqfu jistgħu jwaqqfu u jisimgħu il-Ward: Il- mixi jistgħu jbaxxu, igawdu ħsieb, jesploraw traċċa, papra f'ħanut jew waqfien għal snack. Il-qarrejja sempliċement jog fuq minn, intenzjoni li jkollna fil-ħin tagħhom.
- Dawk li Jilgħu Jilbsu jistgħu Jilbsu Ħwejjeġ normali: Il- qarrejja għandhom ipoġġu l-ilbiesi jogging tagħhom, filwaqt li dawk li jmexxu spiss jistgħu jimxu fi kwalunkwe jiġri li jkunu lebsin, forsi bi ftit bidla għal żraben komdi. Fittejt żewġ mili kull triq fi New York għal dramm ta 'Broadway li tilbes il-libsa slinky tiegħi u sandlijiet - f'komodità perfetta.
- Walkers Qatt M'għatux il-Ħajt: Qarrejja tal-Maratona jħabbtu wiċċhom mal-ħajt peress li jaħarqu l-karburant kollu disponibbli. Dawk li jmexxu ġeneralment ma jolqtux il-ħajt fuq maratona minħabba li jużaw sorsi tal-enerġija erobiċi u ħruq ta 'xaħam. Dawk li jmexxu jistgħu jimlew il-fjuwil kif imorru u l-korpi tagħhom għandhom iż-żmien li jieħdu biex jiddiġerixxu u jużaw il-fjuwil.
Jogging / Running : Il-kidding twarrab, it-tmexxija huwa eżerċizzju eċċellenti u l-mixi bbenefikaw minn tmexxija tar-riċerka fix-żraben u t-taħriġ. Jekk tgawdi kemm mixi u kemm running, żur is-sit tat-tmexxija tagħna.
Eżerċizzju: Fuq kollox, għandna bżonn nikbru. Is-sit ta 'l-Eżerċizzju jista' jgħinek ton u ħwawar l-eżerċizzju ta 'rutina tiegħek.
Sussegwentement: 10 Raġunijiet Il-mixi huwa aħjar minn Biking avveniment
Sors:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Korrimenti fiżiċi marbuta ma 'l-attività fiż-walkers u runners fl-istudju lonġitudinali taċ-ċentru aerobiku." Clin J Sport Med. 2000 Ottubru; 10 (4): 259-63.