Agħmel pranzu tajjeb għas-saħħa u nibqgħu attivi l-ġurnata kollha
Jekk int Amerikan tipiku, qed tippjana li toqgħod fuq il-ġurnata tad-dundjani. Imma kont taf li int x'aktarx tiekol bejn 2,500 u 4,500 kaloriji fuq Thanksgiving Day? Jekk int fuq dieta, dawk il-kaloriji jistgħu jiswew il-valur ta 'ġimgħa ta' ikel tajjeb għas-saħħa. Anki jekk int ma tippruvax titlef il-piż, kaloriji ta 'Thanksgiving jistgħu jżidu pulzieri mal-qaddek. Allura kif tiekol inqas?
Hemm seba 'modi intelliġenti li jieklu inqas fuq Thanksgiving (jew kwalunkwe okkażjoni speċjali) u għadhom igawdu l-btala.
Agħżel Riċezzi ta 'Ringrazzjament ta' Kaloriji Baxxi
Jekk trid tgawdi Thanksgiving u żżomm id-dieta tiegħek fil-kontroll, jista 'jkun intelliġenti li tiekol ikliet li ma jagħmlux dieta fil-ġimgħa qabel l-ikla kbira. B'dak il-mod inti ser toqgħod bilqiegħda għall-ikla kbira tħossok tajjeb dwar il-ġisem tiegħek. Imbagħad toħloq pjan biex isservi diversi platti b'kaloriji baxxi waqt il-pranzu tal-btala tiegħek.
Imma tinkwetax, mhux kull ikel ta 'Thanksgiving għandu jkun baxx ta' xaħam jew kaloriji. Sempliċement agħżel l- ikel li int x'aktarx tiekol iżżejjed u tnaqqas il-kaloriji f'dawk il-platti. Uża dawn il-gwidi biex issib għadd ta 'kaloriji, dejta nutrittiva, swaps intelliġenti, u riċetti li jirrispettaw id-dieta għal ikel tipiku ta' kuljum ta 'Thanksgiving.
- L-Aqwa Għażliet tat-Turkija għad-Dieters
- Ir-Riċetti tat-Tħejjija tat-Turkija fil-Kaloriji Inqas
- Kif tagħmel patata mqaxxra b'livell aktar baxx ta 'kaloriji
- Kif tnaqqas il-kaloriji tal-gravità
- Riċetti tal-Cassan
- Pie tal-qara li mhux se tarmi d-dieta tiegħek
- Yummy (Low Calorie) Apple Pie
- L-Aqwa Inbid għall-Dieters
Kul Inqas fil-Pranzu ta 'Thanksgiving
Anki jekk tnaqqas il-kaloriji fid-dixxijiet favoriti tiegħek , għadu possibbli li tiekol wisq. Ejja niffaċċjawha, aħna l-imħabba kollha li nħaffu l-pjanċi tagħna u nieklu għal siegħa f'dan il-jum speċjali.
Imma jekk tuża dawn il-pariri intelliġenti tista 'tiekol inqas fuq Thanksgiving u żżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba.
- Snack intelliġenti. Snacking qabel il-pranzu jista 'jagħmel jew ikisser il-konsum totali ta' kaloriji tiegħek għall-ġurnata. Imma inti ma tridx starve lilek innifsek qabel l-ikla kbira lanqas. Jekk int wisq bil-ġuħ waqt il-ħin tal-pranzu, int aktar probabbli li tiekol iżżejjed. Qabel ma inti toqgħod bilqiegħda għall-pranzu, munch fuq snacks b'saħħithom li huma tajbin għal telf ta 'piż bħal veggies jew frott frisk. Ipprova tevita l-snacks mielħa mgħaffeġ li huma mgħobbija bix-xaħam u kaloriji. Ħlief il-kaloriji tiegħek għall-avveniment kbir.
- Agħmel għażliet bir-reqqa dwar il-booze. Kaloriji mill-alkoħol jistgħu verament jammontaw. Barra minn hekk, int anqas x'aktarx li tagħmel għażliet ta 'l-ikel tajbin għas-saħħa meta tkun ta' xkiel. Qabel ma tlaqqam flimkien mal-ħbieb u l-familja, tiddeċiedi jekk tixrobx xi xorb alkoħoliku u tiffissa limitu għal kemm intom tikkonsmaw. Tista 'tiddeċiedi li Thanksgiving hija opportunità tajba biex tevita booze biex iżżomm id-dieta tiegħek fit-triq it-tajba .
- Imla l-pjanċa tiegħek darba. Meta wasal iż-żmien li toqgħod bilqiegħda waqt il-pranzu, tevalwa l-offerti u tagħmel selezzjonijiet bir-reqqa. Ipprova ma tiġbedx l-ikel minn drawwa jew obbligu. Int mhux meħtieġ li tiekol rombli, mili, jew Favourites tradizzjonali oħra sempliċiment għaliex huma fuq il-mejda. Agħżel l-ikel li tassew tgawdi. Imbagħad, imla l-pjanċa tiegħek darba u ma tħalli l-ikel imiss. Separazzjoni ta 'l-ikel tiegħek hija mod sneaky biex tevita li tibbottilja l-ikel tiegħek wisq.
- Issir gabber. Ibda konverżazzjoni fit-tabella tal-pranzu. Meta tkellem aktar inti tnaqqas il-proċess ta 'l-ikel. Iktar ma tibda tiekol, aktar int tista 'tħossok il-sensazzjoni ta' milja li tgħinek trażżan l-overeating. Allura, imorru u joqgħod bil-qalb sakemm l-ikla tkun kompluta.
- Ħlief id-deżerta għal aktar tard. Agħti l-ikla tiegħek iċ-ċans li toqgħod u tiddiġerixxi qabel ma tgħaddas fis-sieq jew id-deżerta. Jista 'jieħu tletin minuta jew aktar biex tħoss is-sensazzjoni tal-milja mill-ikla tiegħek. Mela jekk inti toqgħod fil-deżerta malajr wisq, tista 'tiekol aktar u tħossok mimli żżejjed aktar tard. Agħti ftit sigħat, imbagħad erġa 'tevalwa l-ħtieġa tiegħek għal deżerta. Inti tista 'ssib li inti wisq mimli għall-ħelu u tagħżel li teħodha għal jum ieħor.
Burn Extra Thanksgiving Calories
Qabel, matul u wara l-btala, tista 'taħraq kaloriji ta' Thanksgiving kuljum b'attivitajiet familjari divertenti. Xi familji jiffirmaw għal trott turkey, li hija idea kbira. Iżda wieħed iżomm f'moħħu li l- kaloriji li jinħarqu matul il-ġirja ta '5K x'aktarx ikunu ferm inqas mill-kaloriji li tiekol waqt il-pranzu.
Allura kif tqiegħed tooth fil-kaloriji żejda li fadal? Qabel il-vakanza, skeda ftit workouts żejda fir-rutina ta 'kull ġimgħa tiegħek. Tista 'wkoll titlob lill-membri tal-familja biex jingħaqdu miegħek! Intervalli ta 'intensità għolja huma l-workouts l-aktar effettivi jekk trid burn aktar xaħam u kaloriji . Skeda waħda jew żewġ sessjonijiet ta 'workout żejda għall-ġimgħatejn li jmiss biex tneħħi l-piż ta' Thanksgiving tiegħek.