Modi Intelliġenti biex Inkorporaw Tewm fil-Pjan ta 'Telf ta' Piż tiegħek
Cousin mal-basal u l-oħtu għall-qċaċet, it-tewm huwa ingredjent żgħir iżda mighty li kien marbut ma 'telf ta' piż, u l-benefiċċji tas-saħħa tagħhom huma ferm akbar mir-riskju ta 'bad nifs! I'm Hungry Girl Lisa Lillien, u hawn qed tieħu fuq it-teorija tat-tewm għal telf ta 'piż.
Il-Link tal-Piż-Telf
It-tewm jista 'joffri bosta benefiċċji meta jiġi inkorporat f'dieta b'saħħitha u bilanċjata.
Jista 'Jgħin Żieda Ħruq Xaħam
Ejja nsaħħnu l-affarijiet! Studju tal-2011 ippubblikat f'The Journal of Nutrition sabet assoċjazzjoni bejn it-tewm u l-ħruq tax-xaħam. Studju ieħor sab li l-estratt tat-tewm imqaxxar jista 'jwassal għal telf ta' piż f'ċertu nisa. Il-ħaġa tajba hija li l-biċċa l - kbira ta 'l -ikel li jaqbad ix-xaħam par nicely bi ftit tewm ikkapuljat.
Jagħmel l-Ikel Flavorful Mingħajr Sewqan Fuq l-Għadd ta 'Kaloriji
Dan huwa għaliex I love tewm - iġib togħma delikata għal għadd ta 'platti savoury filwaqt li bilkemm żżid xi kaloriji. Wara kollox, l-ebda wieħed se jeħel ma 'dieta ta' telf ta 'piż jekk l-ikel ma jkunx flavorful, għalhekk it-tewm huwa l-inċentiv perfett biex jinżamm pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa.
HG ponta: Ħafif issajjar it-tewm tiegħek sabiex it-togħma mhix wisq intensa. Ftit imur triq twila.
Aktar Benefiċċji tas-Saħħa
Barra t-telf fil-piż, ir-riċerka tissuġġerixxi li t-tewm joffri benefiċċji addizzjonali għas-saħħa.
Tnaqqas il-pressjoni tad-demm
L-istudji juru li l-alliċina (kompost prodott meta t-tewm jiġi mqatta 'b'mod fin jew imfarrak) jista' jbaxxi l-pressjoni tad-demm, speċjalment f'dawk li diġà għandhom pressjoni għolja.
Pressjoni tad-demm baxxa tfisser qalb aktar b'saħħitha u b'saħħitha int!
Inaqqas iz-Zokkor tad-Demm
Niżżel dan: It-tewm jista 'jgħin naturalment ibaxxi z-zokkor fid-demm tiegħek. Jista 't-tewm tfejjaq is-snien ħelu tiegħek? Mhux pjuttost, iżda jista 'jaffettwa l-glucose fid-demm tiegħek waqt is-sawm (magħruf ukoll bħala l-livell tiegħek ta' zokkor fid-demm vojt-istonku). BONUS: Studju fl-Ikel u t-Tossikoloġija Kimika sab li l-basal għandu effett simili fuq iz-zokkor fid-demm, li hu kbir, meta wieħed iqis it-tewm u l-basal huma par fit-togħma!
Għandek tinkorpora Tewm fil-Pjan ta 'Telf ta' Piż tiegħek?
It-tewm mhux ser jagħmel inti maġikament telf ta '10 liri, imma se tagħti vjaġġ tiegħek telf ta' piż spinta fit-togħma u boatload ta 'benefiċċji għas-saħħa. Barra minn hekk, huwa ridiculously faċli li tinkorpora fis-tisjir ta 'kuljum tiegħek.
U hawnhekk huwa fatt ċar: L-istudji juru li l-kiri tat-tewm joqgħod wara l-qtugħ tiegħu jippermetti li l-kompost ta 'l-alliċina jiżviluppa bis-sħiħ, u jnaqqas l-ammont mitluf meta tlibt jew inkaljat.
Ideat ta 'Riċetta tal-Familja
Kolazzjon: Żid it-tewm ikkapuljat fil-ġirja jew il-qoxra tal-bajd tiegħek. Liema mod tajjeb ħafna biex tlaqqa 'telf ta' piż tiegħek qabel ma tkun għadek ħallast id-dar tiegħek! Nixtieq nagħmel il-bajd tiegħi fi mug fil-microwave ... Ebda skillet meħtieġ!
Ikla: Iġbed ftit proteini dgħif f'xibka sprejjata bi sprej nonstick. Meta huwa kważi kompletament imsajjar, żid it-tewm mqatta 'mal-skillet. (Iżżidha kmieni wisq jista 'jikkawża li jinħaraq). Nixtieq ukoll insajjru xi tewm bil- pastard riċiklat tiegħi, li huwa sors ta' kaloriji maġġuri. Fil-fatt, it-tewm jmur tajjeb b'kull ħaxix imsajjar fi skillet.
Pranzu: Steak u t-tewm huma taqbila magħmula fis-sema ta 'l-ikel. Imma kif taf x'aktarx, mhux il-laħam aħmar hija għażla tajba. L-aħjar imħatri tiegħek? Is-soltu rqiq u l-quċċata, u qatgħat dgħif inkluż il-flett (filet mignon huwa kkunsidrat bħala flett), strixxa u T-għadam.
U taf x'inhu tajjeb bil-steak garlicky? Faqqiegħ, ieħor aġent sigriet ta 'telf ta' piż !
Snacks: Ħaffer fi pjanċa tal-Faqqiegħ Miġnun Riċiklat Miġnun tiegħi. Huma qed jinfaqgħu bil-qoxra tal-ġobon, bil-ħerqa! Jew jċedi l-effetti tax-xenqa tal-fry Franċiża u ħalli pan ta ' papri tal- ħaxix imxerrda bit-tewm ikkapuljat.
Għal aktar tricks tips mingħajr ħtija , flimkien ma 'riċetti, l-ikel isib, u aktar, jiffirmaw b'xejn emails b'xejn fuq ġuħ-girl.com !