Kull Yoga FAQ fuq il-pjaneta taqbel fuq dan il-punt: m'għandek tiekol xejn tqil fis-sagħtejn qabel ma tippjana li tagħmel yoga. Jekk qatt injorajt dan il-parir, intom skoprew ir-raġuni wara din l-għerf konvenzjonali. Hekk kif taqla 'fuq il-faċċata tat-tapit u d-dahar tiegħek, ittawwal u tgħaddi' l quddiem, hija skomda, u possibbilment saħansitra tqal, li jkollok wisq fiż-żaqq.
Imma inti tixtieq li tmur għall-klassi b'ammont tajjeb ta 'enerġija u mingħajr id-distrazzjoni tal-ġuħ imminenti fiż-żaqq tiegħek. Biss bi ftit ta 'ppjanar, tista' timmaniġġja l-iskeda tal-snack tiegħek sabiex inti tolqot dak il-post bejn sħiħ u starving biss id-dritt.
Xi tradizzjonijiet, partikolarment dawk li jippromwovu l-prattika ta 'filgħodu kmieni, bħal Ashtanga , jagħtuk parir li tagħmel l-asanas tiegħek fuq stonku kompletament vojt (u wara l-għawm u nimxu l-imsaren tiegħek, bil-mod). BKS Iyengar, fil-ktieb klassiku tiegħu, Light on Yoga , jikteb li jekk dan huwa diffiċli għalik, jista 'jkollok kafè, kawkaw jew ħalib qabel il-yoga, li għall-inqas fil-każ tat-tnejn ta' wara probabbilment ma tinstemax wisq attraenti. Bħal biċċa l-kbira ta 'l-affarijiet yogic, taf il-ġisem tiegħek l-aħjar sabiex inti għandek tiddeċiedi liema snien ta' qabel l-yoga jaħdem għalik.
Meta tiekol
Tiekol xi ħaġa ħafifa ħafna siegħa qabel il-klassi normalment taħdem tajjeb (il-ġisem tiegħek jista 'jvarja, ovvjament).
Jekk qed taħdem għall-klassi wara x-xogħol jew fuq skeda stretta u tirrealizza li inti sempliċiment għandek tiekol xi ħaġa, tista 'tnaqqasha ftit aktar mill-viċin jekk inti sempliċement tieħu xi ftit ħalq ta' xi ħaġa. Wara l-klassi, tista 'tiekol kull meta tħossok bil-ġuħ, għalkemm tista' tinnota li l-attenzjoni li tkun ħadt lill-ġisem tiegħek waqt il-klassi tinkoraġġixxi li inti żżommha ħafifa u b'saħħitha, li hija waħda mill-modi kif yoga jista 'jgħinek titlef il-piż .
X'għandek Tiekol
Ħwawar b'saħħithom ibbażati fuq il-pjanti huma l-mod biex imorru. Segwi r-regoli li tuża għal kwalunkwe snack qabel l-workout, b'xi eċċezzjonijiet. It-twists qawwija u l-profil ta 'quddiem li tagħmel fil-yoga huma partikolarment probabbli li jġiegħlu l-burps u l-gass, sabiex tkun trid tevita affarijiet li jinduċu lil dawk. Inti wkoll m'għandekx għalfejn ittella 'karboidrati bl-istess mod bħallikieku tagħmel għal rikba jew rota. Huwa aktar dwar is-sejba ta 'xi ħaġa li se tiltaqa' tajjeb u ġġorr miegħek is-sessjoni tiegħek.
- Frott + Proteina : Biċċa ta 'frott ta' fibra għolja flimkien ma 'proteina, bħal tuffieħ bil-butir tal-ġewż, hija tajba biex tmur. Skutella ta 'frott żgħir bi ftit jogurt hija għażla oħra. Il-banana hija wkoll għażla kbira.
- Ġewż : Numru żgħir ta 'lewż huwa staple jew sostitut tal-lewż favorit tiegħek.
- Bar : Il-fibra għolja, proteina għolja, zokkor baxx ta 'l-għażla tiegħek.
- Ħabb : Il-ħafur jew qamħ ieħor imsajjar ukoll it-tendenza li jaħdmu tajjeb.
Dak li ma jiekolx
- Xejn żejtni jew moqli : Int tkun definittivament dispjaċir jekk tmur għal burger u Fries qabel il-klassi meta tibda tiċċaqlaq.
- Bajd iebes : Tajjeb għall-proteina, ħżiena għall-burps.
- Ikel Garlicky : L-istess prinċipju bħal hawn fuq. Jekk tista 'tittollerah, ikel imqaxxar bit-tewm bħal hummus huwa ok imma int ma tistax tgawdi t-togħma kemm fit-tieni darba.
- Smoothies : Dan jista 'jkun kontroversjali minħabba li xi nies iħobbu l-proċess ta' qabel il-yoga tagħhom. Jekk jaħdmu għalik, kbir, iżda jistgħu wkoll slosh madwar fl-istonku tiegħek, b'mod partikolari f'potizji fejn hemm pressjoni fuq l-addome tiegħek bħal salabhasana. Aħjar biex issalva l-smoothie għal kura wara l-klassi.