Ashtanga (ukoll spjegat Astanga) ifisser "tmien partijiet" f'Sanskrit, li jirreferi għat-tmien partijiet ta 'yoga stabbiliti fil- Yoga Sutras ta' Patanjali . Il-metodu Ashtaanga tal- prattika ta 'l- asana kien interpretat minn T. Krishnamacharya u Sri K. Pattabhi Jois minn test tal-qedem imsejjaħ il- Yoga Korunta , li qalu li ddeskrivew sistema unika ta' hatha yoga żviluppata minn Vamana Rishi.
Min hu Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) beda l-istudji tiegħu dwar yoga ma 'Krishnamacharya f'Mysore, l-Indja fl-età ta' 12-il sena. Huwa sar il-prattikant ewlieni u l-għalliem ta 'Ashtanga yoga, li hija serje ta' settijiet magħmula fi stil vinyasa li joħroġ. Fl-1962, huwa ppubblika t-trattat tiegħu dwar Ashtanga yoga, Yoga Mala . L-ewwel studenti tal-Punent tiegħu bdew jaslu f'Mistore fil-bidu tas-sebgħinijiet. Permezz tagħhom, Ashtanga nfirxet lejn il-Punent u influwenzaw profondament il-mod kif tipprattika l-yoga llum. Wara li Pattabhi Jois miet fl-2009, in-neputi Sharath ħa r-rwol ta 'tmexxija, inkluż it-tagħlim tal-bosta studenti li jkomplu qatgħa lejn Mysore sabiex japprofondixxu l-prattiċi tagħhom.
Il-metodu Ashtanga jenfasizza l-prattika tal-fluss ta 'kuljum tal- vinyasa bl-użu tan-nifs ta' ujjayi , mula bandha , uddiyana bandha , u drishti . Hemm sitt serje Ashtanga differenti, li permezz tagħhom student jimxi bir-ritmu tiegħu jew tagħha stess.
Dwar is-Serje Ashtanga ta 'Poses
L-ewwel, jew is-serje primarja, hija deskritta f'Yoga Mala . Is-serje primarja tissejjaħ Yoga Chikitsa, li jfisser terapija ta 'yoga. Huwa maħsub biex jimmodernizza l-ispina, jneħħi t-tossiċità tal-ġisem, u jibni s-saħħa, il-flessibilità u l-istamina. Is-serje ta 'madwar 75 joħloq tieħu siegħa u nofs sa sagħtejn biex timla, li tibda b'saħħithom tax-xemx ( surya namaskara A u surya namaskara B ) u timxi għal wieqfa toħroġ, toqgħod bilqiegħda, inverżjonijiet, u backbends qabel ir-rilassament.
Is-serje intermedja jew tat-tieni tissejjaħ Nadi Shodana, li tfisser il-purifikazzjoni tas-sistema nervuża. Tnaddaf u ssaħħaħ is-sistema nervuża u l-kanali ta 'l-enerġija sottili madwar il-ġisem. Din is-serje tiddaħħal biss meta l-istudent ikun ikkwista s-serje primarja. Isegwi l-istess progressjoni (salutations ta 'xemx, wieqfa, seduta eċċ.) Bħala s-serje primarja, iżda tintroduċi qagħdiet u varjazzjonijiet ġodda.
L-erba 'serje avvanzati jissejħu Sthira Bhaga, li tfisser stabbiltà divina. Pattabhi Jois oriġinarjament spjega żewġ serje avvanzati intensivi, iżda aktar tard suddiviżihom f'erba 'serje biex jagħmluhom aċċessibbli għal aktar nies. Dawn is-serje jenfasizzaw bilanċi ta 'driegħ diffiċli u huma biss xierqa għal studenti estremament avvanzati. Hemm ftit studenti li jipprattikaw lil hinn mit-tieni serje.
Klassijiet ta 'Ashtanga: Led u Self-Led
Ħafna studji tal-yoga joffru klassijiet ta 'Ashtanga, li jfisser għalliem iwassal il-klassi u jagħti struzzjonijiet lill-istudenti fl-ordni tal-preżentazzjoni, normalment fis-serje primarja jew sekondarja. L-istudenti ta 'spiss jistgħu wkoll jagħżlu prattika mmexxija minnu nnifisha, jew Mysore . Din hija opportunità għall-prattika bir-ritmu u l-livell ta 'kapaċità tagħhom stess, iżda fil-kumpanija ta' studenti oħra u bl-inkoraġġiment u parir ta 'għalliem, kif meħtieġ.
Fil-metodu Mysore, il-kaptani ta 'l-istudenti kull joħolqu f'sekwenza u jingħataw mod ġdid biex jaħdmu mill-għalliema tagħhom hekk kif isiru lesti. Ashtanga jista 'jkun pedament ideali għall-prattikanti tad-dar ladarba jkunu jafu s-sekwenza ta' joħloq.
Jinsab Ashtanga għalik?
Ashtanga yoga hija ferm popolari u tispira lealtà ħarxa fl-istudenti tagħha. Dan l-istil vigoruż u atletiku ta 'prattika jappella lil dawk li jħobbu sens ta' ordni u li jixtiequ jagħmlu l-affarijiet b'mod indipendenti.
Il- gwida tagħna għall-Vokabolarju ta 'Ashtanga tgħinek tħossok komdu mat-terminoloġija speċjalizzata ta' dan l-istil.