X'għandek tagħmel il-Jum tal-Maratona Tiegħek
L-għodwa tal-maratona tiegħek tista 'tkun żmien stressanti għall-maraton runners, speċjalment jekk tkun l-ewwel maratona tiegħek. Ikseb parir biex tiżgura li ma tagħmilx żbalji ta 'qabel il-maratona.
Kif tittratta l-Ansjetà Pre-Razza
Huwa normali li tħossok nervuż u ansjuż qabel il-maratona tiegħek. Int ser tmexxi 26.2 mili! Min ma jkunx nervuż? Segwi dawn il-pariri biex tmexxi b'suċċess l-ansjetà tiegħek u tuża dik in-nervożiżmu qabel it-tellieqa għall-vantaġġ tiegħek.
X'għandek tiekol u tixrob Qabel Maratona Tiegħek
In-nutrizzjoni u l-idratazzjoni tiegħek filgħodu tal-maratona tiegħek hija kritika għall-prestazzjoni u l-kumdità tiegħek. Nisperaw li int kont qed tipprattika n-nutrizzjoni u l-idratazzjoni tiegħek biex tkun taf biex tipprova xi ikel jew xorb ġdid f'jum it-tiġrija. Hawn huma xi suġġerimenti oħra dak li tiekol u tixrob fis-sigħat id-dritt qabel ma tgħaddi għal-linja tal-finitura.
Ikun ippreparat jekk it-Tbassir Jitlob Xita
Jekk it-temp tar-razza tal-maratona tiegħek huwa ta 'xita, meta tkun ippreparata hija ċ-ċavetta biex tibqa' komda, speċjalment fil-bidu. Per eżempju, xi runners se jagħmlu poncho xita minn borża taż-żibel li jilbsu fil-bidu u matul l-ewwel mili jew tnejn qabel ma jkunu msaħħna, Hawn huma xi ftit aktar pariri għall-maratona tmexxija fix-xita.
Għajnuniet għat-tmexxija ta 'Marathons fi Temp sħun
Il-kondizzjonijiet tat-temp tal-maratona ideali huma umdità baxxa u temperaturi f'nofs is-50s. Mela x'jiġri jekk ikun ferm aktar sħun minn dak? Inti żgur ikollok bżonn naħsbu mill-ġdid u skala lura l-miri tar-razza tiegħek. Hawn huma xi ftit aktar pariri biex tibqa 'sigur meta l-kundizzjonijiet tat-tiġrija huma sħan u umdi.
Għajnuniet għal Running Marathons fi Cold Weather
It-tmexxija ta 'maratona fi temp kiesaħ ħafna għandha l-isfidi tagħha stess, bħalma tipprova tibqa' sħuna fil-bidu. Liebes ħwejjeġ li jintremew (ħwejjeġ żejda li tista 'tarmi meta tibda taħdem) tista' tgħinek tikkonserva l-enerġija waqt li tkun qed tistenna. Hawn huma xi tips oħra għat-tmexxija ta 'maratoni fil-kesħa.
Tinsiex Essentials Razza
Għandu jkollok dak kollu li għandek bżonn għall-maratona l-lejl ta 'qabel, imma ma ninsewx li ġġib it-tagħmir kollu tal-maratona li għandek bżonn għat-tiġrija. Hawnhekk hawn lista ta 'ppakkjar ta' dak kollu li għandek bżonn għall-maratona tiegħek.
Starting Line Tips
Int ser ikollok definittivament tħossok nervuż fil-bidu, iżda huwa importanti li tikseb it-tiġrija tiegħek għal bidu tajjeb u ma titlefx l-enfasi. Segwi dawn il-pariri biex tiżgura li ma tagħmilx żbalji.
Kif tevita waqfiet ta 'fosos matul ir-razza tiegħek
Huwa possibbli li tmexxi maratona mingħajr ma tieqaf tuża l-kamra tal-banju. Imma dak li tagħmel qabel it-tiġrija tiegħek tista 'taffetwa jekk għandekx tieqaf jew le. Segwi dawn il-pariri biex tevita t-trots ta 'runner, kwistjoni komuni li tħabbat mar-runners tal-maratona.
Jekk għandek twaqqaf u tmur fil-kamra tal-banju u qatt ma użajt porta-potty qabel, hawn huma xi tips porta-potty sabiex tkun taf x'għandek tistenna.
Parir għal Ispettaturi Maratoni Tiegħek
Qabel ma timla l-linja tal-bidu, kun żgur li tmexxi l-ispettaturi tal-maratona tiegħek b'ħafna pariri sabiex ikunu jistgħu jagħmlu xogħol tajjeb biex jappoġġjawek matul it-tiġrija. Aqsam dawn il-pariri għall-ispettaturi maratoni magħhom, sabiex ikunu lesti għal jum ta 'cheering u appoġġ.