Tinsiex dawn il-punti essenzjali tal-maratona
Fil-jiem qabel il-maratona tiegħek, int x'aktarx se tkun nervuż u anzjuż , sabiex tibda l-ippakkjar kmieni, speċjalment jekk il-maratona tkun barra mill-belt. Ikseb ix-xiri kollu tiegħek (għal ġellijiet, ikel, eċċ) li saru diversi ġranet qabel ma titlaq, u għalhekk int ma rushing madwar il-ġurnata qabel it-tiġrija.
Segwi din il-lista ta 'l-ippakkjar tal-maratona biex taċċerta ruħek li ma tinsa xi ħaġa importanti, bħal żraben tal-ġiri tiegħek.
Oġġetti essenzjali (Fil-Carry-On Bag tiegħek Jekk qed Tivvjaġġa)
- Żraben tat-running
- Kalzetti tat-tmexxija
- Medikazzjonijiet bi preskrizzjoni
- Kard ta 'l-assigurazzjoni medika
- Identifikazzjoni (passaport jekk il-maratona tkun barra mill-pajjiż)
- Konferma tad-dħul tar-razza (jekk meħtieġ)
- Itinerarju tal-ivvjaġġar b'konfermazzjonijiet u direzzjonijiet
Punti ta 'Ħwejjeġ possibbli
Iċċekkja t-tbassir tat-temp biex tara x'tip ta 'kundizzjonijiet tistenna. Imma ma naħsbux li t-tbassir tat-temp huwa korrett - għandek tkun ippreparat għal temp li huwa 20 gradi F aktar sħan u 20 gradi F iktar kiesħa mit-temperatura mbassra.
- Singlet
- Qmis tat-tmexxija ta 'kmiem qosra
- Shorts
- Qmis tat-tmexxija ta 'kmiem twal
- Kalzaturi ta 'l-irmied jew kalzetti ta' l-irkoppa li jilbsu fuq armi tiegħek meta tkun qed tistenna fil-bidu
- Isport bra
- Kappun jew viżiera
- Ingwanti
- Kappell sħun (li jilbes fil-bidu jew matul it-tiġrija jekk ikun kiesaħ)
- It-tieni par ta 'żraben tal-ġiri (għall-mixi qabel il-maratona)
- T-shirt tal-kmiem twal u sweatpants (biex tissaħħan fil-bidu tat-tiġrija u mbagħad inneħħuh meta tissaħħan)
- Qliezet ta 'taħt jew qliezet oħra li jħaddmu
- Ħwejjeġ sħan biex jitpoġġew fuq il-finitura tar-razza
- Flip flops biex jiżolqu wara t-tellieqa
Punti Utli Oħrajn
- Glide tal-Ġisem jew Vaseline biex jipprevjenu l- iffriżar
- Borża taż-żibel tal-plastik kbira (biex tiltaqa 'waqt li tkun qed tistenna jew tilbes jekk tkun ix-xita fil-bidu)
- Tessuti jew karta tat-twaletta (f'każ li jispiċċaw fil-Port-a-Johns fil-bidu)
- Nuċċalijiet tax-xemx
- Pinnijiet tas-sigurtà għall-bavalor tar-razza tiegħek
- Running watch bil-GPS jew l-abbiltà li tieħu qasmiet
- Kwalunkwe burokrazija meħtieġa għall-kontroll tar-razza
- Numru tar-razza jekk tintbagħat lilek qabel it-tiġrija
- Ċippa taż-żmien jekk tkun ġiet mibgħuta lilek qabel it-tiġrija
- Protezzjoni mix-xemx
- Detentur tal-flixkun tal-idrazzjoni (jekk qed tippjana li tuża waħda)
- Pakkett Fanny jew ċinga għat- tħaddim (biex iżommu fjuwils ta 'razza u oġġetti oħra)
- Band-Aids
- Rombli tal-fowm, Waħħal, jew għodod oħra ta 'massaġġi
Oġġetti possibbli ta 'l-Ikel
Int trid tippakkja ikel li diġà stajt sperimentajt qabel u matul it-taħriġ tiegħek. Ftakar ir-regola tad-deheb tat-tiġrija: Xejn ġdid fil-jum tar-razza! Tieħux assunzjoni li tkun tista 'tixtri ġellijiet ta' enerġija speċifika, bars, jew ikel ieħor fl-expo razza. Huwa aħjar li jixtrihom qabel iż-żmien u ippakkjahom, sabiex tkun garantit li jkollok l-ikel li tixtieq u int mgħallem fil-passat.
- Ilma ibbottiljat
- Fjuwils tar-razza (bars ta 'l-enerġija, ġellijiet, fażola sportiva, jew ikel ieħor li int kont qed taħdem ma')
- Snacks / ikel tal-kolazzjon (eż. Bagels, pretzels, muffins, frott, eċċ.) Jekk qed tittajjar, kun żgur li tpoġġi xi snacks fil-borża li tinġarr biex tkun tista 'tieħu snack fuq il-pjan.
- Xorb sportiv
- Pakketti jew pilloli tal-melħ (jekk intużathom fit-taħriġ)