Trid tibqa 'għad-dieta tiegħek twil biżżejjed biex tikseb il-ġisem li jixirqilhom? Imbagħad huwa importanti li tirrikonoxxi u tiċċelebra t-tiekol tajjeb tiegħek u l-kisbiet ta 'eżerċizzju tul it-triq - anke jekk dawk il-kisbiet huma żgħar. U huwa aħjar li tippremja lilek innifsek mingħajr ikel.
Għaliex il-premjijiet huma importanti? Minħabba li meta tiċċelebra l-kisbiet tiegħek , tfakkar lilek innifsek li tista 'tilħaq il-miri tiegħek. Dawn iċ-ċelebrazzjonijiet speċjali jistgħu jgħinuk iżommu motivati fil-ġranet meta d-dieta tiegħek qed tħarġek.
Naturalment, l-għażla tal-aħjar premju tista 'tkun ta' sfida. Aħna ta 'spiss nikbru lilna nfusna bl-ikel jew bl-alkoħol. Iżda dawk l-inċentivi jistgħu jneħħu x-xogħol kollu tiegħek ta 'telf ta' piż iebes. Għalhekk huwa aħjar li tagħżel premjijiet mhux alimentari biex iżżomm il-programm fit-triq it-tajba.
Kull waħda minn dawn il-premjijiet tad-dieta tiċċelebra s-saħħa tiegħek u tippromwovi l-benesseri tiegħek. Skedjahom matul il-vjaġġ kollu tiegħek biex ttaffi l-piż biex tissaħħaħ il-fiduċja tiegħek billi titilfu l-piż sabiex tħossok tajjeb dwar il-ġisem tiegħek f'kull daqs.
1 - Lezzjoni Professjonali Magħmula
Ikseb wiċċ ġdid frisk biex taqbel mal-ġisem qawwi u b'saħħtu tiegħek. Oqgħod għad-dipartiment lokali jew kosmetiċi biex tibda. Ħafna marki joffru lezzjonijiet tal-għamla jew makeovers. Imbagħad ħallast ruħek ma 'prodott ġdid biex tieħu l-dar. Jew jekk trid splurge, ikollok għamla artistja tidħol f'darek. Uża l-app StyleBee biex issib xagħar jew għamla professjonali fl-inħawi tiegħek.
Jekk int fuq baġit, uża tutorja online jew video u tuża l-prodotti li diġà għandek. Hemm mijiet ta 'vidjows kbar fuq il-websajts ta' YouTube u għamla biex jgħinuk tikseb ħarsa ġdida.
2 - Massage ta 'rilassament
M'hemm l-ebda mod aħjar biex tħassru l-ġisem tiegħek milli bil-massaġġi rilassanti. U int tista 'anki tuża massaġġi biex tkabbar l-isforzi tiegħek telf ta' piż .
Jekk qatt ma kellek massaġġi qabel, jista 'jkun intimidanti biex tikseb l-ewwel servizz tiegħek. Imma m'hemmx bżonn li tkun nervuż. Terapista tal-massaġġi professjonali tispjega dak kollu li għandek bżonn tkun taf meta tasal fil-spa. Sempliċement kun żgur li tidher ftit minuti kmieni sabiex tista 'tistaqsi mistoqsijiet u tirrilassa minn qabel.
Jekk m'intix ċert liema tip ta 'massaġġi trid tipprova, Laura Piteo Massage Manager f'Oasis Day Spa fi New York tgħid li hemm tekniki differenti li jistgħu jappellawlek meta tkun qed tipprova titlef il-piż. Hi tgħid li r-rilaxx myofascial jista 'jgħin biex titnaqqas id-dehra ta' ċellulite tal-ħafif. Imma tgħid li xi teknika ta 'massaġġi tipprovdi benefiċċji. "Il-biċċa l-kbira tan-nies li jimbarkaw fuq dieta ġdida ġeneralment iqabbluha ma 'rutina ta' eżerċizzju u massaġġi huwa mod tajjeb ħafna biex jiġġieldu l-workout li jmiss wara s-soreness!"
Fuq baġit? Staqsi lill-konjuġi jew lill-partner ta 'appoġġ tiegħek biex jagħtik massaġġi. Hemm prodotti rħas li tista 'tixtri biex tagħmel massaġġi tad-dar tiegħek daqstant indulgenti bħas-servizz ta' spa.
3 - Armar ta 'Espert tal-Bra
Jemmnu jew le, liebes bra li tgħodd sewwa tista 'tkabbar il-fiduċja tiegħek. Huwa mod tajjeb ħafna biex tħossok aħjar fil-ġisem tiegħek minnufih.
"Twaħħil tal-bra jista 'jbiddel il-ħajja ta' mara, jagħti spinta lill-kumdità u l-kunfidenza tiegħu b'daqs ġdid jew stil sassy", tgħid Kimmay Caldwell, espert tal-lingerie magħruf bħala Hurray Kimmay. Kimmay huwa stilista lingerie, veteran bra fitter u kelliem ta 'ispirazzjoni. Hi tgħid li twaħħil tajjeb tal-bra huwa mod tajjeb ħafna biex tingħata spinta lill-fiduċja tiegħek mingħajr ikel.
"Twaħħil tal-bra ma 'pro imħarreġ jista' jkun bħat-trawwim ta 'esperjenza bħala li sejra lejn is-spa jew niddejjaq fil-kejk tal-ikel tad-devil."
U bra li tgħodd tajjeb tista 'tgħinek toqgħod taller. Pożizzjoni tajba għandha benefiċċji ta 'telf ta' piż . Standing up straight jista 'jagħmel inti tħares irqaq dritt bogħod, banish għeja, u jippromwovu aktar moviment matul il-ġurnata .
4 - Spa Facial fid-Dar
Is-sessjonijiet ta 'l-eżerċizzju iebes u l -istress relatat mad-dieta jistgħu jikbru fuq il-ġilda tiegħek. A spa tal-wiċċ tista 'tiġġedded il-ġilda tiegħek u tħossok sabiħ. U l-aqwa ħaġa dwar it-trattament hija li tista 'tagħmel dan fil-kumdità tad-dar tiegħek stess.
Aqbad ħabib, rilassja mal-sweetie tiegħek (il-facials huma kbar għal guys, wisq!) U jagħmlu lejl minnha.
5 - Sessjoni ta 'Taħriġ Personali
Terġa 'tqajjem il-rutina ta' workout tiegħek. Kiri trainer personali għal sessjoni waħda jew serje ta 'sessjonijiet biex jitgħallmu jiċċaqlaq ġdid, ibiddel il-programm tiegħek jew sempliċement biex isaħħaħ il-motivazzjoni tiegħek.
A trainer personali tajjeb għandu jkun kapaċi jevalwa l-livell attwali tiegħek ta 'saħħa, jgħinek tiddefinixxi l-miri tiegħek telf ta' piż u toħloq programm li jaħdem bl-istil tal-ħajja tiegħek. Xi ħarrieġa jistgħu wkoll ikunu jistgħu jagħmlu testijiet metaboliċi biex jgħinuk titlef aktar xaħam b'taħriġ immirat.
Jekk ma jkollokx baġit biex tikri trejner, għaliex ma tieħux ħabib u kowċ bejniethom? Tista ' ssegwi l-istess proċess li dawk li jħarrġu professjonali jagħmlu u jiksbu riżultati tajbin.
6 - Ħwejjeġ ta 'Workout Ġodda
Hekk kif il-bidliet fid-daqs tiegħek, il-wardrobe ta 'l-workout tiegħek għandu jinbidel ukoll. Meta tinvesti fil -ħwejjeġ li jaħarqu xaħam inti mhux biss tħares aħjar, imma tħossok aħjar ukoll. U x'aktarx isaħħaħ il-motivazzjoni tiegħek biex teżerċita.
Ħwejjeġ ta 'workout huma disponibbli f'kull punt tal-prezz. Mela jekk int fuq baġit, tinkwetax. M'għandekx għalfejn tinkiser il-bank biex taġġorna d-dehra tiegħek. Stores bħal Target u Kohls jagħmlu oġġetti kbar li jidħlu f'diversi daqsijiet. Hemm ukoll xi marki li jispeċjalizzaw fil-ħwejjeġ ta 'l-eżerċizzju għal korpi akbar .
7 - Manikjur jew Pedikjur
Kull persuna ta 'kull qies tista' tibbenefika minn manikjur jew pedikjur. Anke guys tħares aħjar ma 'dwiefer imnaddfa u mnaddfa. Jekk inti tista 'toffri mani jew pedi fil-spa, huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex jirrilassaw. Imma jekk dak mhux fil-baġit tiegħek, tista 'tagħti lilek innifsek manikjur jew pedikjur fid-dar.
Ibda billi jkollna għodod essenzjali tal-manikjur. Il-maħżen tad-droga lokali tiegħek għandu jkollu dak kollu li għandek bżonn. Imbagħad agħżel lustrar jew tnejn li tħossok tajjeb. Aqbad kulur konservattiv għal ġurnata u kulur li jtaqqab għal lejl fuq il-belt. Imbagħad iqattgħu siegħa jew tnejn li jagħtu d-dwiefer tiegħek it-trattament ta 'spa
8 - Klassi tat-tisjir
Jekk l-ikel tad-dieta qed jittrasporta inti l-isfel, tinvesti f'kolonna tat-tisjir biex titgħallem tekniki ġodda tal-kċina u riċetti. Il-klassijiet tat-tisjir huma wkoll attività ta 'bil-lejl kbira.
Jekk m'intix ċert minn fejn tibda, ikkunsidra klassi dwar it-tisjir tal-laħmijiet dgħif b'saħħithom, jew is-sopop tat-tisjir favur id-dieta. Hemm ukoll xi klassijiet tat-tisjir li jiffokaw fuq il-ħiliet essenzjali tal-kċina, bħall-immaniġġjar tas-sikkina jew l-użu ta 'ħwawar ġodda.
Jekk int fuq baġit, ħu klassi ta 'tisjir b'xejn onlajn. Agħmlu waħdu, bil-ħelu tiegħek jew anke mal-gidien. Meta l-gidien jiġu involuti fit-tisjir ta 'l-ikliet tagħhom stess, huma aktar probabbli li jieklu l-ħxejjex tagħhom u ikel ieħor b'saħħtu.
9 - Ġdid Hair Cut
Meta hija l-aħħar darba li bidlet il-hairstyle tiegħek? Tnaqqis ġdid jista 'jżid il-fiduċja tiegħek immedjatament. Jew jekk diġà għandek hairstyle li tixtieq, ninvestu fi blowout jew kulur tax-xagħar.
Qabel ma tmur fis-salon, tagħmel xi riċerka online. Iċċekkja l-galleriji tar-ritratti biex tara liema hairstyles tixtieq l-aħjar. Imbagħad ikkonsulta mal-istilista tiegħek biex tara liema stil ikun l-iktar flattering fuqek.
Jekk int fuq baġit, taġġorna d-dehra tiegħek fid-dar. Tista 'kulur ix-xagħar tiegħek fid-dar, tinvesti f'għodda tax-xagħar ġdida biex tibdel id-dehra tiegħek jew saħansitra tagħmel trattament ta' kondizzjonament tax-xagħar dar għal serraturi artab, aktar sbieħ.
10 - Ixtri Għodda ġdida tal-kċina
Agħmel tisjir eħfef u aktar divertenti. Ninvestu fi għodda ta 'tisjir ġdida għall-kċina. Għodod ġodda m'għandhomx għalfejn ikunu għaljin. Hemm aġġeġġi rħas u elettronika prezzjuża għal kull baġit.
Jekk tippreferi tixtri xejn, agħti l-kċina tiegħek b'ħeffa. Tagħmel makeover ta '15-il minuta bir- refriġerazzjoni u mbagħad għamel bidliet sempliċi fil-kċina u matul id-dar tiegħek biex tagħmel id-dieta u l-programm ta' eżerċizzju aktar faċli biex issegwi. Tista '(u għandha) tikseb l-għajnuna tal-familja tiegħek sabiex għajxien tajjeb isir għan tal-familja.
11 - Ħu Vjaġġ ta 'Jum
A getaway weekend jew vacation luxurious huwa mod meraviljuż biex tiċċelebra l-kisba tal-għan tiegħek telf ta 'piż. Imma tista 'ma tkunx tista' tiskeda jew tħallas vjaġġ għalja. Allura għaliex ma tieħu vjaġġ ta 'ġurnata minflok?
Ippakkja l-karozza u r-ras fil-pajjiż għal jum ta 'mixi mal-familja. Jew grab girlfriends tiegħek u ras għall-bajja għal wara nofsinhar ta 'gost fil-xemx. Tista 'saħansitra tippakkja piknik b'saħħithom sabiex id-dieta tibqa' fuq il-binarji meta tivvjaġġa.
Jekk trid tibqa 'eqreb id-dar, qattgħu l-ġurnata li jżuru l-mużewijiet fil-belt tiegħek jew imorru "xiri tal-fantasija". Żur ħwienet dehbijiet ftit jew imorru lil konċessjoni tal-karozzi biex tieħu l-karozza tal-ħolm tiegħek għal test drive.
12 - Żjut tal-Aromatherapy għal Sleep Aħjar
L-irqad tajjeb ta 'bil-lejl huwa l-premju perfett għal dieta tajba u eżerċizzju tajjeb. Fil-fatt, l- irqad aħjar tista 'effettivament tgħinek titlef il-piż . Allura kif tista 'ttejjeb l-irqad tiegħek? Xi nies jużaw aromatherapy biex torqod aħjar bil-lejl.
Ċerti żjut aromatherapy jistgħu jgħinuk biex jirrilassaw u jingħalaq filgħaxija. Il-lavanda hija żejt popolari użat minn ħafna sleepers tajba. Jekk ma tħobbx lavanda, ipprova ġiżimin jew chamomile. Il-maħżen tal-ikel tas-saħħa lokali tiegħek probabbilment ikollu ħafna minn dawn iż-żjut. Xi ħwienet tal-grocer iġorru wkoll żjut ta 'rilassament. Żidhom fil-banju tiegħek jew tpoġġihom fil-kamra tas-sodda tiegħek għal rqad bil-lejl tajjeb.
13 - Tifħir
Allura x'inhi l-irħas, l-eħfef u l-iktar premju ta 'dieta effettiva? Tifħir mill-familja u l-ħbieb tiegħek. Imma s-soltu għandek titlobha biex tiksbu.
Jekk inti stajt laħaq stadju importanti fil-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż, ibassru dwaru! Tħabbarha fit-tabella tal-pranzu, poġġiha fuq Facebook, għid lit-coworkers tiegħek waqt l-ikla. Ħallihom nifirħuk u jagħtuk it-tifħir li jixirqilhom.
Wara programm ta 'dieta u eżerċizzju huwa eċċezzjonalment diffiċli. Mela ma jibżgħux biex in-nies ta 'madwarek ikunu jafu li qed iżżomm mal-pjan tiegħek - anki jekk il-programm għadu ma jaħdimx. Int jixirqilhom il-premju, u l-premjijiet kollha f'din il-gwida kif jitilfu l-piż u jiksbu ġisem ġdid b'saħħtu, aktar b'saħħtu.