Evalwa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'Testijiet Metaboliċi
Qatt ikkunsidrat l-investiment f'valutazzjoni metabolika fil-ġinnasju jew ċentru tal-fitness lokali tiegħek? Jekk qed tipprova titlef il-piż, it-testijiet xjentifiċi personalizzati jistgħu jidhru bħala idea kbira. Skont bosta reklami, it-testijiet jipprovdu dejta li tista 'tkun essenzjali għad-dieters. Iżda r-riżultati verament huma importanti? U huwa ttestjar metaboliku tassew utli għal telf ta 'piż?
X'inhi l-Ittestjar tal-metaboliżmu?
It-testijiet tal-metaboliżmu jkejlu r-rata li biha l-ġismek jinħaraq kaloriji matul attivitajiet differenti. Matul evalwazzjoni tipika fil-klabb tas-saħħa tiegħek, trainer kwalifikat se jkejjel ir -rata metabolika ta 'mistrieħ tiegħek (RMR) u r-rata metabolika tiegħek waqt intensitajiet varji ta' eżerċizzju. F'ħafna każijiet, in-numri huma mbagħad immuntati fi programm ta 'eżerċizzju personalizzat imfassal biex itejjeb il-profil metaboliku speċifiku tiegħek u jgħinuk titlef il-piż.
Ittestjar metaboliku kien disponibbli biss f'ambjenti għoljin tal-laboratorju jew ta 'l-isptar. Bosta snin ilu, il-klabbs u l-gyms tas-saħħa bdew joffru evalwazzjonijiet metaboliċi bl-użu ta 'tagħmir aktar effiċjenti f'termini ta' spejjeż magħmula minn marki differenti li wkoll iħarrġu staff tal-ġinnasju biex jopera l-magni. Il-proċeduri tat-test li jintużaw f'ambjent tal-ġinnasta huma ta 'spiss simili għal iżda mhumiex neċessarjament identiċi għall-protokolli tal-issettjar tal-laboratorju.
X'għandi ngħallem mill-Ittestjar Metaboliku?
L-ittestjar tal-metaboliżmu jista 'jipprovdi informazzjoni essenzjali għan-nies li jixtiequ jitilfu l-piż.
Ibbażat fuq ir-rata metabolika ta 'mistrieħ tiegħek u l-attività stmata ta' kuljum tiegħek, it-trejnek tiegħek għandu jistma l- għadd totali ta 'kaloriji li taħraq kuljum mingħajr eżerċizzju. Int ser ikollok ukoll titgħallem kif il-ġisem tiegħek jaħarqu karburant waqt l-eżerċizzju. Dawn in-numri jistgħu jgħinuk tmexxi l-ikel tiegħek matul il-jum.
Per eżempju, jekk titgħallem li tieħdok tliet sigħat ta 'attività sedentarja biex toħroġ il-kaloriji fit-trattament favorit tiegħek, tista' taħseb darbtejn dwar l-ikel li jittratta.
U jekk titgħallem li tieħu siegħa fuq il-treadmill biex toħroġ ix-xarba favorita favorita tiegħek, tista 'ssir ispirata biex tixrob l-ilma minflok.
Tgħallem ukoll il-medda tar-rata tal-qalb li hija l-iktar effettiva għall-ġisem tiegħek biex jaħarqu xaħam. U tista 'tiskopri l-limitu tar-rata tal-qalb meta l-ġisem tiegħek jieqaf jaħdem bix-xaħam bħala fjuwil. Fl-aħħarnett, inti ser titgħallem kif tħarreġ biex ittejjeb il-ħila tal-ġisem tiegħek biex jaħarqu xaħam b'mod aktar effettiv.
Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'Testijiet Metaboliċi għal Telf ta' Piż
In-numri metaboliċi tiegħek huma ta 'għajnuna biss jekk jiġu ppreżentati fil-kuntest ta' programm komprensiv. Għal ħafna nies, dan huwa l-valur reali tal-ittestjar metaboliku. Il-programm ta 'eżerċizzju personalizzata li tirċievi wara l-ittestjar metaboliku jista' jgħinek toħloq bidla reali fil-ġisem tiegħek jekk teħel miegħu .
Imma dak hu fejn jibdew il-punti. Jekk ma kontx eżerċizzju regolari qabel ma jkollok dan it-test, allura probabilment mhux se tkun wara li tkun għamilt dan. F'dak il-każ, ir-riżultati tat-testijiet mhumiex tassew importanti. Dan huwa test tajjeb għan-nies li jeżerċitaw fuq bażi regolari. Imma għal persuni li ma jagħmlux hekk, jista 'ma jkunx l-aħjar investiment inizjali.
Barra minn hekk, xi kritiċi jħossu li l-ittestjar metaboliku fis-settings tal-klabb tas-saħħa mhuwiex preċiż biżżejjed biex ikun effettiv.
It-tip ta 'tagħmir użat, l-esperjenza tat-tester u l-abbiltà tiegħek li ssegwi l-protokolli ta' l-ittestjar kollha se jkollhom impatt fuq l-eżattezza tar-riżultati li tikseb.
Għandi ninvesti fl-Ittestjar tal-metaboliżmu?
Jekk int exerciser regolari u l-workouts tiegħek ma jidhirx li jagħtuk ir-riżultati li għandek bżonn, allura l-ittestjar metaboliku jista 'jkun tajjeb għalik. Ir-riżultati tat-test personalizzati u l-programm ta 'workout jistgħu jagħtuk l-aġġustamenti li għandek bżonn biex tibdel il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek u titlef il-piż.
Imma qabel ma tinvesti mijiet ta 'dollari dwar il-proċedura, tikseb informazzjoni dettaljata dwar il-faċilità u t-tester.
Staqsi mistoqsijiet dwar l-esperjenza u l-kredenzjali tat-test tat-test. Inti tista 'wkoll trid tkun taf kemm ta' spiss l-apparat tal-ittestjar huwa kalibrat u jekk il-faċilità taġġorna t-tagħmir fuq bażi regolari. Jista 'jkun jiswa l-flus tiegħek biex imorru f'ambjent tal-laboratorju u jaħdem ma' fiżjologu ta 'eżerċizzju aktar milli jirriskja l-flus tiegħek f'gym.
Fl-aħħarnett, nagħmlu l-almu tiegħek biex isegwu l-istruzzjonijiet xierqa qabel it-test. Jista 'jkollok bżonn tistrieħ u toqgħod lura milli tiekol għal diversi sigħat qabel ma jgħaddu mill-proċedura. Mitt dollaru (jew aktar) huwa wisq flus biex jonfqu għal mixja fuq il-treadmill, għalhekk issegwi ordnijiet u tħejji għat-test tiegħek. Imbagħad uża r-riżultati u l-parir tal-kowċ tiegħek biex iżżomm mal-pjan sabiex il-workouts tiegħek ikunu aktar effettivi għal telf ta 'piż.