Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 223
Xaħam - 12g
Carbs - 33g
Proteina - 3g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
Noti 4 (1/2 kikkra kull waħda)
M'hemmx bżonn li ċċaħħad lilek innifsek jekk qed issegwi dieta tajba għall-pressjoni tad-demm. Jekk għandek bżonn xi ħaġa ħelwa wara l-pranzu jew jekk inti mitlub li tressaq id-deżerta għal parti, dan il-mousse avokado taċ-ċikkulata skura hija d-deżerta tajba b'saħħitha għadha decadent.
Hija tuża avokado minflok krema tqila biex tagħtiha tessut għani u kremu. L-avokado huwa naturalment għoli fil-potassju u l- manjeżju , li jgħin biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek. L-avokado jitgħabba wkoll b'tunnellati ta 'vitamini, inklużi folate, vitamina K, u vitamina E. Jipprovdu xaħmijiet u fibra monoinsaturati b'saħħithom biex jgħinu jżommu sħiħ u sodisfatt biss b'porzjon żgħir. Trab tal-kawkaw fih ukoll fibri u flavonols li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
Dan il-muss ma setax ikun eħfef. Just taħlita kollox fil-blender sakemm bla xkiel u chill għal ftit ftit. Ħadd ma jkun qatt jaf li hu b'saħħtu jew li hu magħmul bil-avokado!
Ingredjenti
- 2 avokado żgħir misjur
- Trab tal-kawkaw mingħajr zokkor ta '1/4 tazza
- 1/4 tazza għasel
- 1/4 tazza ċipep taċ-ċikkulata skura jew ċikkulata skura mqatta
- 1/2 kikkun tal-ħalib ta 'l-għażla
- 1/2 kuċċarina vanilla
Preparazzjoni
- Aqta 'l-avokado bin-nofs u neħħi ż-żrieragħ. Scoop mill-qxur f'likatur jew proċessur ta 'l-ikel.
- Poġġi ċ-ċikkulata taċ-ċikkulata f'kontenitur bla periklu microwave u saħħan f'intervalli ta '30 sekonda, waqt li tħawwad bejnha, sakemm tkun bla xkiel.
- Żid iċ-ċikkulata mdewweb u l-ingredjenti li jifdal biex irabbi u taħlita sakemm tkun bla xkiel. Iddividi f'4 platti li jservu u friġġ mill-inqas siegħa qabel ma sservi.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Għall-ħalib u l-ħalib tal-ħalib, uża ħalib mingħajr għażla tal-ħalib u ċipep taċ-ċikkulata mingħajr ħalib.
Għal vegan, uża ġulepp tal-maple jew agave minflok għasel, ukoll.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Żid aktar ħalib mill-tablespoon, jekk meħtieġ, sakemm tilħaq konsistenza mixtieqa.