Jista 'Jgħin Lose Weight?
L-carnitine huwa nutrijent disponibbli b'mod wiesa 'fil-forma ta' suppliment u ħafna drabi jitqiegħed fis-suq bħala għajnuna għat-telf tal-piż . Magħmul b'mod naturali fil-ġisem, L-carnitine huwa essenzjali għat-trasport ta 'xaħam fiċ-ċelloli biex jipproduċu l-enerġija.
Filwaqt li bosta manifatturi ta 'supplimenti jsostnu li L-carnitine jista' jħaffef il-metaboliżmu, ftit hemm appoġġ xjentifiku għall-kapaċità ta 'L-carnitine li jippromwovi telf ta' piż.
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'L-Carnitine għal Telf ta' Piż
Sal-lum, ftit provi kliniċi ttestjaw l-effettività ta 'l-carnitine bħala għajnuna għat-telf tal-piż. Ir-riċerka disponibbli tinkludi studju ta '2000 mill- Ġurnal Internazzjonali tal-Isport Nutrizzjoni u l-Metaboliżmu tal-Eżerċizzju , li fih ingħataw 36 mara ta' qabel il-menopawża moderatament piż jew L-carnitine jew plaċebo darbtejn kuljum għal tmien ġimgħat. Meta analizza r-riżultati ta 'l-istudju, ir-riċerkaturi ma sabu l-ebda differenza fil-massa totali tal-ġisem jew fil-massa tax-xaħam bejn dawk li ħadu L-carnitine u dawk mogħtija l-plaċebo.
Numru ta 'studji fuq l-annimali urew ukoll li L-carnitine jista' ma jsostnix telf ta 'piż. Studju ta 'l-2002 mill- Annals of Nutrition and Metabolism , per eżempju, sab li l-firien ittrattati b'l-carnitine ma esperjenzawx tnaqqis akbar fil-livelli ta' xaħam fil-ġisem meta mqabbla ma 'grupp ta' kontroll.
Barra minn hekk, studju ta 'l-2005 ippubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Vitamina u n-Nutrizzjoni sab li l-firien li ngħataw dieta mtejba b'L-carnitine kellhom tendenza li jiksbu aktar piż minn annimali oħra fl-istudju (minkejja l-ebda differenza fit-teħid ta' kaloriji).
Tħejjijiet
F'xi każijiet, supplimenti ta 'L-carnitine jistgħu jipproduċu ċerti effetti sekondarji (inklużi dardir, bugħawwieġ, dijarea u riħa tal-ġisem "fishy"). Barra minn hekk, L-carnitine jista 'jinteraġixxi ma' antibijotiċi użati fil-prevenzjoni fit-tul ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju (bħal pivampicillin).
Meta tuża L-Carnitine
Is-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u minħabba l-fatt li s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati, il-kontenut ta 'xi prodotti jista' jkun differenti minn dak speċifikat fuq it-tikketta tal-prodott.
Wkoll iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita. Tista 'tieħu pariri dwar l-użu ta' supplimenti hawn, imma jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'L-carnitine, tkellem mal-ewwel fornitur tal-kura primarja tiegħek. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi:
> Brandsch C, Eder K. "Effett ta 'L-carnitine fuq Telf ta' Piż u Kompożizzjoni tal-Ġisem tal-Firien Fed Dieta Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "Is-Supplimentazzjoni ta 'L-Carnitine Mhijiex Tippromwovi Telf ta' Piż f'Rats Ovariektomizzati Minkejja l-Eżerċizzju ta 'Endurance". Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-dieta. "Fuljett ta 'Informazzjoni dwar Suppliment tad-dieta: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "Is-Supplimentazzjoni ta 'L-Carnitine Magħquda ma' Taħriġ Aerobiku Ma Tippromwovi Telf ta 'Piż fin-Nisa Moderatament Obeżi." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 jun; 10 (2): 199-207.