It-tanġerini, varjetà ta 'larinġ mandolin, huma tip differenti ta' frott taċ-ċitru li jvarjaw fit-togħma - mill-ħelu ħafna għal dak tal-qamħirrun u l-forma - mid-daqs tal-bajd għal dak tal-grejpfrut. Hemm ħafna varjetajiet differenti ta 'mandolin, bħal klementini u larinġ mandolin. Ħafna mill-mandolin huma mingħajr żerriegħa iżda xi ibridi fihom żrieragħ. Meta mqabbla ma 'larinġ, il-mandolin huma iżgħar, fihom aktar ilma, u inqas aċidu u zokkor.
It-tangerini għandhom it-tendenza li jkollhom qoxra ta 'lewn aħmar; l-istaġun tal-quċċata tagħhom huwa tipikament minn Ottubru sa April.
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tat-Tangerine | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 żgħir (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 40 | |
| Kaloriji minn Xaħam 2 | |
| Xaħam Totali 0.2g | 0% |
| Xaħam saturat 0g | 0% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 1mg | 0% |
| Potassju 116.2mg | 3% |
| Karboidrati 9.3g | 3% |
| Dietary Fiber 1.3g | 5% |
| Zokkor 7.4g | |
| Proteina 0.6g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina Ċ 31% | |
| Kalċju 3% · Ħadid 1% | |
* Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Mandolinina waħda żgħira fiha 40 kaloriji u 9 grammi ta 'karboidrati. Dan huwa inqas kaloriji u karboidrati minn tipika ta 'frott, li fih madwar 60 kalorija u 15 gramma ta' karboidrat. It-tanġerini fihom ukoll 1.3 grammi ta 'fibra, u jikkontribwixxu għal madwar ħamsa fil-mija tal-ħtiġijiet ta' kuljum tiegħek, u jagħmluhom ikel għall-mili. Fibra hija l-karboidrat indiġestibbli li jista 'jgħin biex iżomm il-prodott sħiħ tiegħek, iġbed il-kolesterol' il bogħod mill-qalb tiegħek, u jirregola l-imsaren.
Minħabba d-daqs tagħhom, ħafna drabi huwa faċli li jiekol iż-żerriegħa. Għalhekk, jekk tiekol tangerines waħedhom iżżomm il-porzjon tiegħek għal massimu ta 'wieħed sa tnejn. Jekk qed tara t-teħid ta 'karboidrati tiegħek dan huwa importanti b'mod speċjali.
Benefiċċji tas-Saħħa
Il-mandolin huma sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, li fih 31 fil-mija tal-bżonnijiet ta' kuljum tiegħek f'waħda żgħira li sservi.
Il-Vitamina Ċ hija vitamina importanti li tinħall fl-ilma li hija involuta fit-tiswija taċ-ċelloli, tnaqqas l-anzjanità u ttejjeb l-immunità. Huma wkoll sors tajjeb ta 'vitamina A solubbli fix-xaħam li hija importanti għas-saħħa tal-għajnejn.
It-tanġerini fihom ukoll varjetà u ammont relattivament kbir ta ' phytonutrients li jistgħu jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara, inaqqsu l-infjammazzjoni, inaqqsu r-riskju ta' mard kardjovaskulari u jipprovdu benefiċċji oħra għas-saħħa.
Fl-aħħarnett, it-tangerines fihom il-potassju. Studji wrew li dawk in-nies li jieklu dieti b'ħafna potassju għandhom tendenza li jkollhom pressjoni tad-demm baxxa.
X'inhuma Cuties? Are Huma Tangerines?
Cuties huma varjetà ta 'mandolina super ħelwa, mingħajr żerriegħa u faċli biex titqaxxar. Huma mandolin Clementine, li huma disponibbli minn Novembru sa Jannar; u l-mandolin ta 'W. Murcott, disponibbli minn Frar sa April. Il-mandolin huma varjetajiet tal-mandolin, ħafna bl-istess mod Macintosh u Fuji huma varjetajiet ta 'tuffieħ.
Ġbir u Ħżin ta 'Tangerines
Fittex għall-mandolin li huma bla xkiel u tleqq. Għandhom ikunu ħielsa minn nicks, tbenġil, u tbajja. Riħa t-tangerines tiegħek - għandhom ikunu riħa pleasantly ħelwa. Aqbadhom iż-żerriegħa tal-maltin wisq se tkun tqila għad-daqs tagħhom. Għandhom ikunu sodi jew xi ftit lixxi.
Il-mandolin għandhom jinħażnu fil-friġġ u jistgħu jdumu sa ġimgħatejn.
Tista 'wkoll tixtri mandolin tal-bott. Jekk tiddeċiedi li tagħmel dan, kun żgur li tixtri dawk li m'għandhomx zokkor miżjud, minħabba li dan jista 'jżid il-kontenut taz-zokkor.
Fl-aħħarnett, il-meraq tat-tangerine jista 'jinxtara. Jekk qed tipprova tmexxi l-piż tiegħek jew iz-zokkor fid-demm, il-meraq għandu jiġi evitat. Iżda, ammont żgħir jista 'jkun utli fir-riċetti, li jsellef lilu nnifsu biex jagħmel ilbies, immarinat jew iżid togħma mal-laħam.
Modi b'Saħħithom biex Jipprepara Tangerines
Il-mandolin jista 'jżid togħma taċ-ċitru ħafif ħelu ma' insalati, ġnub u korsijiet prinċipali. Sempliċement aqla t-tangerines tiegħek u poġġihom fil-platti tiegħek jew tuża meraq tat-tangerine biex tagħmel l-insalata.
Il-mandolin jistgħu wkoll jittieklu bl-idejn waħedhom jew flimkien ma 'jogurt b'kontenut baxx ta' xaħam, cottage jew ġobon tar-ricotta għal snack mimli, fibra u b'ħafna proteini.
Riċetti b'Tangerines
Il-mandarini jagħmlu ikliet ippreżentati beautifully, jikkumplimentaw l-ikel u jagħtuh togħma ħafifa u iġjenika. Il-mandolin huma żieda kbira għal platti veġetali, tjur u frott tal-baħar. Tgħallem kif issajjar magħhom llum.
- Mandolin tal-Għasel u Kumquats bil-Ġewż u l-Karfus Imqaxxar: Dan huwa dixx mill-isbaħ li jkollu wara l-pranzu.
- Tangerine Sweet and Sour Chicken Stir Fry: Din il-ħawwad tuża l-meraq mill-mandarini friski kif ukoll mill-qoxra.
> Sorsi:
> Cuties. Mistoqsijiet Frekwenti.